1 zdjęcie
1094
Bułka z łososiem
Bułeczki
Łosoś
Bułka
Rolada
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
5 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.58 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.58 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
5 |
Ilość kalorii
|
455 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
455 kcal |
Ilość białka na porcję
|
17g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
9g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
76g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 6.8g
T: 1.3g
W: 42.1g
207 kcal
2 Łyżeczka
(2 Łyżeczka (30 g))
•
47
kcal
•
0.30 zł
B: 0.1g
T: 0.1g
W: 11.3g
47 kcal
B: 9.3g
T: 3.3g
W: 0.4g
69 kcal
B: 0g
T: 4.1g
W: 0g
37 kcal
B: 0.7g
T: 0.7g
W: 21.8g
96 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Bułka z łososiem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,37 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,37 zł
100 kcal
0,52 zł
20 g białko
2,81 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,37 zł | 2,37 zł | 4,74 zł | 9,48 zł | |
|
Lidl
+3%
|
2,43 zł | 2,43 zł | 4,86 zł | 9,72 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,45 zł | 2,45 zł | 4,90 zł | 9,80 zł | |
|
Dino
+5%
|
2,48 zł | 2,48 zł | 4,96 zł | 9,92 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,58 zł | 2,58 zł | 5,16 zł | 10,32 zł | |
|
Auchan
+7%
|
2,53 zł | 2,53 zł | 5,06 zł | 10,12 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,50 zł | 2,50 zł | 5,00 zł | 10,00 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,73 zł | 2,73 zł | 5,46 zł | 10,92 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,04 zł | 3,04 zł | 6,08 zł | 12,16 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Przekrój bułki na pół, zapiecz je, posmaruj lekko masłem i jedną połowę pokryj łososiem, a drugą dżemem.
Sposób przygotowania
1
Bułkę grahamkę przekrój wzdłuż na pół i podpiecz w tosterze lub w piekarniku na złocisty kolor.
2
Obie połówki bułki lekko posmaruj masłem. Na jednej połówce ułóż plastry wędzonego łososia, a drugą posmaruj niskosłodzonym dżemem truskawkowym.
3
Umyj jabłko, pokrój je na cząstki lub podaj w całości jako świeży dodatek owocowy do kanapek.
Zjedz jabłko.
Zawiera alergeny
16
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
455
kcal
Białko
16.9g
Tłuszcze
9.5g
Węglowodany
75.6g
Bio-Analiza
Przepis
Bułka z łososiem
455 kcal
B: 16.9g
T: 9.5g
W: 75.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 70 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Beta-kryptoksantyna
19.8
µg
Składnik
34% RDA
Białko
16.88
g
Składnik
Bor
0.18
mg
Składnik
37% RDA
Błonnik
9.27
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.7
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.14
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
7.8
g
Składnik
Chlor
1022.4
mg
Składnik
Chlor
4.5
mg
Składnik
Cholesterol
35.25
mg
Składnik
55% RDA
Cukier
27.67
g
Składnik
Cukier dodany
3
g
Składnik
5% RDA
Cynk
0.47
mg
Składnik
Fluor
5.94
mg
Składnik
21% RDA
Fosfor
144.4
mg
Składnik
Fruktoza
13.02
g
Składnik
Glukoza
6.12
g
Składnik
16% RDA
Jod
23.4
µg
Składnik
Karotyna Beta
45
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.02
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.18
g
Składnik
Kwas linolowy
0.05
g
Składnik
Kwas malinowy
0.9
g
Składnik
Kwas oleinowy
0.02
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
2.61
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.76
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.27
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.87
g
Składnik
Laktoza
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
52.2
mg
Składnik
15% RDA
Magnez
55.25
mg
Składnik
Mangan
0.17
mg
Składnik
Miedź
0.11
mg
Składnik
Natron
664
g
Składnik
Omega 3
0.76
g
Składnik
Omega 6
0.49
g
Składnik
Palmitic Acid
0.02
g
Składnik
Popiół
2.19
g
Składnik
25% RDA
Potas
499.95
mg
Składnik
Retinol
40.8
µg
Składnik
Sacharoza
6.72
g
Składnik
27% RDA
Selen
14.83
µg
Składnik
Skrobia
0.09
g
Składnik
Sorbitol
6.3
g
Składnik
Stearic Acid
1.8
g
Składnik
51% RDA
Sód
1028.35
mg
Składnik
Sól
2.56
g
Składnik
14% RDA
Tłuszcz
9.47
g
Składnik
5% RDA
Wapń
38.4
mg
Składnik
6% RDA
Witamina A
51
µg
Składnik
Witamina ARE
2.8
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.38
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
3.83
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.19
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
6.08
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
6.12
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.41
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.43
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.54
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
22.23
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
19.98
mg
Składnik
31% RDA
Witamina D
4.66
µg
Składnik
Witamina D3
2.56
µg
Składnik
19% RDA
Witamina E
2.27
mg
Składnik
224% RDA
Witamina K
168.31
µg
Składnik
Woda
220.4
g
Składnik
29% RDA
Węglowodany
75.64
g
Składnik
Xylitol
1.5
g
Składnik
20% RDA
Żelazo
2.84
mg
Składnik
β-Karoten
22.5
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | - | 19.8 µg | - |
| Białko | - | 16.88 g | 34% |
| Bor | - | 0.18 mg | - |
| Błonnik | - | 9.27 g | 37% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.7 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.14 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 7.8 g | - |
| Chlor | - | 1022.4 mg | - |
| Chlor | - | 4.5 mg | - |
| Cholesterol | - | 35.25 mg | - |
| Cukier | - | 27.67 g | 55% |
| Cukier dodany | - | 3 g | - |
| Cynk | - | 0.47 mg | 5% |
| Fluor | - | 5.94 mg | - |
| Fosfor | - | 144.4 mg | 21% |
| Fruktoza | - | 13.02 g | - |
| Glukoza | - | 6.12 g | - |
| Jod | - | 23.4 µg | 16% |
| Karotyna Beta | - | 45 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.18 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.9 g | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 2.61 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 3.76 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.27 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.87 g | - |
| Laktoza | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 52.2 mg | - |
| Magnez | - | 55.25 mg | 15% |
| Mangan | - | 0.17 mg | - |
| Miedź | - | 0.11 mg | - |
| Natron | - | 664 g | - |
| Omega 3 | - | 0.76 g | - |
| Omega 6 | - | 0.49 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.02 g | - |
| Popiół | - | 2.19 g | - |
| Potas | - | 499.95 mg | 25% |
| Retinol | - | 40.8 µg | - |
| Sacharoza | - | 6.72 g | - |
| Selen | - | 14.83 µg | 27% |
| Skrobia | - | 0.09 g | - |
| Sorbitol | - | 6.3 g | - |
| Stearic Acid | - | 1.8 g | - |
| Sód | - | 1028.35 mg | 51% |
| Sól | - | 2.56 g | - |
| Tłuszcz | - | 9.47 g | 14% |
| Wapń | - | 38.4 mg | 5% |
| Witamina A | - | 51 µg | 6% |
| Witamina ARE | - | 2.8 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 3.83 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.19 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 6.08 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 6.12 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.41 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.43 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.54 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 22.23 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 19.98 mg | - |
| Witamina D | - | 4.66 µg | 31% |
| Witamina D3 | - | 2.56 µg | - |
| Witamina E | - | 2.27 mg | 19% |
| Witamina K | - | 168.31 µg | 224% |
| Woda | - | 220.4 g | - |
| Węglowodany | - | 75.64 g | 29% |
| Xylitol | - | 1.5 g | - |
| Żelazo | - | 2.84 mg | 20% |
| β-Karoten | - | 22.5 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 43.1) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
43.1
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.53
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (16.9 g), tłuszczów (9.5 g) oraz błonnika (9.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
66.3 g
Cukry proste: 7.8 g
Błonnik spowalniający: 9.3 g
