General • Medium
Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniowymi i deserem truskawkowym
10 min
1 /
Porcja
Składniki - 11
Przygotowanie przepisu
1
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.Szalotkę pokroić w cienkie paski.Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
2
Ogórka pokroić w cienkie plasterki.Szalotkę pokroić w cienkie paski.Orzeszki piniowe krótko uprażyć na suchej patelni.Zioła posiekaj drobno i wymieszaj w misce z octem, olejem, solą i pieprzem.Polać ogórki sosem i wymieszać z orzeszkami piniowymi i szalotką.
3
Jogurt zmiksuj drobno z truskawkami i sokiem z cytryny.
4
Jogurt zmiksuj drobno z truskawkami i sokiem z cytryny.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0 g | 0 g |
| Alkoholu | 0.05 g | 0.05 g |
| Argentyna | 0 g | 0 g |
| Beta-kryptoksantyna | 0.82 µg | 0.82 µg |
| Białko | 22.92 g | 22.92 g |
| Bor | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Błonnik | 4.88 g | 4.88 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 2.03 g | 2.03 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.27 g | 1.27 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Chlor | 144.77 mg | 144.77 mg |
| Chlor | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Cholesterol | 18 mg | 18 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0.02 µg | 0.02 µg |
| Cocoa | 1.75 g | 1.75 g |
| Cukier | 14.25 g | 14.25 g |
| Cukier dodany | 0.75 g | 0.75 g |
| Cynk | 1.9 mg | 1.9 mg |
| Cysteina | 0 g | 0 g |
| Fenyloalanina | 0 g | 0 g |
| Fitosterol | 0.24 mg | 0.24 mg |
| Fluor | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Fosfor | 379.17 mg | 379.17 mg |
| Fruktoza | 3.4 g | 3.4 g |
| Galaktyka | 0.02 g | 0.02 g |
| Glicyna | 0 g | 0 g |
| Glukoza | 2.95 g | 2.95 g |
| Glutamina | 0 g | 0 g |
| Histydyna | 0 g | 0 g |
| Hydroxyproliny | 0.02 g | 0.02 g |
| Index glikiemiczny | 29.2 µg | 29.2 µg |
| Inuliny | 0 g | 0 g |
| Izoleucyna | 0 g | 0 g |
| Jod | 0.71 µg | 0.71 µg |
| Karotyna Alpha | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Karotyna Beta | 8.09 mg | 8.09 mg |
| Kcal | 279.88 kcal | 279.88 kcal |
| Kj | 1170.34 kJ | 1170.34 kJ |
| Krzemionka | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Kwas aspartyczny | 0 g | 0 g |
| Kwas cytrynowy | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Kwas foliowy | 33.32 µg | 33.32 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas malinowy | 0.3 g | 0.3 g |
| Kwas oksalowy | 6.86 mg | 6.86 mg |
| Kwas pantotenowy | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 3.77 g | 3.77 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 7.54 g | 7.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.15 g | 1.15 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.85 g | 0.85 g |
| Laktoza | 6.02 g | 6.02 g |
| Leucyna | 0 g | 0 g |
| Lizyna | 0 g | 0 g |
| Luteina | 480 µg | 480 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 133.3 mg | 133.3 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 57.15 mg | 57.15 mg |
| Mangan | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Metionina | 0 g | 0 g |
| Miedź | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Molybdenum | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Nikel | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Nitrogeny | 0.01 g | 0.01 g |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 0.23 g | 0.23 g |
| Popiół | 3.34 g | 3.34 g |
| Potas | 723.89 mg | 723.89 mg |
| Prolina | 0 g | 0 g |
| Sacharoza | 1.17 g | 1.17 g |
| Selen | 22.5 µg | 22.5 µg |
| Seryna | 0 g | 0 g |
| Siarka | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Skrobia | 0.03 g | 0.03 g |
| Sód | 138.62 mg | 138.62 mg |
| Sól | 100.26 g | 100.26 g |
| Tauryn | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Teobromina | 20.02 mg | 20.02 mg |
| Treonina | 0 g | 0 g |
| Tryptofan | 0 g | 0 g |
| Tyrozyna | 0 g | 0 g |
| Tłuszcz | 13.09 g | 13.09 g |
| Valina | 0 g | 0 g |
| Wapń | 285.36 mg | 285.36 mg |
| Witamina A | 104.56 µg | 104.56 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.12 mg | 0.12 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 3.57 µg | 3.57 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.65 mg | 0.65 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 4.23 mg | 4.23 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.31 mg | 1.31 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 55.44 µg | 55.44 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 67.06 mg | 67.06 mg |
| Witamina D | 2.57 µg | 2.57 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Witamina K | 66.7 µg | 66.7 µg |
| Woda | 399.68 g | 399.68 g |
| Węglowodany | 23.36 g | 23.36 g |
| Zeaxanthin | 80 µg | 80 µg |
| Żelazo | 1.54 mg | 1.54 mg |
| β-Karoten | 717.27 µg | 717.27 µg |
