396 wyświetleń

General • Medium

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

20 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Siarczyny Seler Ocet Papryka chili Sól Wołowina Zespół alfa-gal Ryż Saponiny Szczawiany Grzyby Cebula Sezam Soja Pszenica Czarny pieprz Iodine

Składniki - 12

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sok pomidorowy

kcal: 32.2

1 x Szklanka

(200 g)

Białko 1.6g Tłuszcze 0.2g Węglowodany 6g

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Białko 0.8 g

Błonnik 0.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.1 g

Chlor 400 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cukier 2.1 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.2 mg

Fluor 2 mg

Fosfor 26 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 0.9 g

Jod 2 µg

Karotyna Beta 397 mg

Kcal 17 kcal

Kj 71 kJ

Kwas cytrynowy 260 mg

Kwas glutaminowy 140 g

Kwas malinowy 10 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.04 g

Luteina + zeaxantyna 120 mg

Lykopenia 9000 µg

Magnez 13 mg

Mangan 0.08 mg

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 3 µg

Natron 220 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.03 g

Popiół 0.4 g

Potas 237 mg

Selen 0.3 µg

Sód 220 mg

Sól 0.5 g

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 14 mg

Witamina A 33 µg

Witamina ARE 66 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.03 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.05 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 16 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 9.9 mg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 220 µg

Woda 95.3 g

Węglowodany 3 g

Żelazo 0.5 mg

Sok pomidorowy

Sos Tabasco

kcal: 0.3

1 x Porcja

(1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.05g

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Białko 1.6 g

Błonnik 1.4 g

Cukier 3.5 g

Kcal 35 kcal

Kj 146 kJ

Popiół 2 g

Potas 140 mg

Sód 1390 mg

Sól 3.5 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 15 mg

Witamina A 570 µg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 34.2 mg

Witamina E 1.2 mg

Witamina K 4.3 µg

Woda 89.8 g

Węglowodany 5.4 g

Żelazo 0.4 mg

Sos Tabasco

Schab bez kości

kcal: 178

100 x Gram

(1 g)

Białko 21g Tłuszcze 10g Węglowodany 1g

Schab bez kości

Składniki mineralne

Białko 21 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 70 mg

Cukier 1 g

Cynk 2.5 mg

Fosfor 200 mg

Kcal 176 kcal

Kj 736 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 4.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 3.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1.2 g

Magnez 25 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 1.1 g

Popiół 1 g

Potas 350 mg

Sód 60 mg

Sól 0.15 g

Tłuszcz 10 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.5 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.5 mg

Woda 68 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 1.5 mg

Schab bez kości

Ryż pełnoziarnisty

kcal: 55.3

50 x Gram

(1 g)

Białko 1.3g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 11.5g

Ryż pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 1.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.5 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.6 mg

Fosfor 115 mg

Kcal 110 kcal

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.3 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.2 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.3 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.7 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.25 g

Popiół 0.6 g

Potas 43 mg

Selen 7.5 µg

Skrobia 22 g

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.9 g

Wapń 10 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.07 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 8 µg

Witamina E 0.1 mg

Woda 12 g

Węglowodany 23 g

Żelazo 0.4 mg

Ryż pełnoziarnisty

Pędy bambusa

kcal: 50.8

150 x Gram

(1 g)

Białko 3.9g Tłuszcze 0.45g Węglowodany 7.8g

Pędy bambusa

Składniki mineralne

Białko 2.6 g

Błonnik 2.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 3 g

Cynk 1.1 mg

Fosfor 59 mg

Kcal 27 kcal

Kj 113 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.15 g

Magnez 3 mg

Mangan 0.26 mg

Miedź 0.19 mg

Popiół 0.7 g

Potas 533 mg

Selen 0.8 µg

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 13 mg

Witamina A 20 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.15 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.07 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.16 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.24 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 4 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 91 g

Węglowodany 5.2 g

Żelazo 0.5 mg

Pędy bambusa

Pieczarka brązowa, świeża

kcal: 28.3

100 x Gram

(1 g)

Białko 3.1g Tłuszcze 0.3g Węglowodany 3.3g

Pieczarka brązowa, świeża

Składniki mineralne

Białko 3.1 g

Błonnik 1 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.6 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2 g

Cynk 0.5 mg

Fosfor 86 mg

Kcal 22 kcal

Kj 92 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Magnez 9 mg

Miedź 0.3 mg

Omega 6 0.2 g

Popiół 0.8 g

Potas 318 mg

Selen 9.3 µg

Sód 5 mg

Tłuszcz 0.3 g

Wapń 3 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.1 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.4 mg

Witamina B3 (Niacyna) 3.6 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 2.1 mg

Witamina D 7 µg

Woda 92.5 g

Węglowodany 3.3 g

Żelazo 0.5 mg

Pieczarka brązowa, świeża

Cebula

kcal: 72.3

1 x Sztuka

(170 g)

Białko 1.87g Tłuszcze 0.17g Węglowodany 15.81g

Cebula

Składniki mineralne

Białko 1.1 g

Błonnik 1.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.85 g

Błonnik rozpuszczalny 0.85 g

Chlor 15 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 4.2 g

Cynk 0.24 mg

Fosfor 14 mg

Fruktoza 1.2 g

Glukoza 1.8 g

Index glikiemiczny 15 µg

Kcal 40 kcal

Kj 167 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.02 g

Luteina 10 µg

Magnez 10 mg

Mangan 0.17 mg

Miedź 0.06 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 0.6 g

Potas 146 mg

Sacharoza 2.2 g

Selen 0.5 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 1.2 g

Sód 4 mg

Tłuszcz 0.1 g

Wapń 23 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.02 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.12 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 19 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 7 mg

Witamina E 0.02 mg

Witamina K 0.4 µg

Woda 89 g

Węglowodany 9.3 g

Zeaxanthin 5 µg

Żelazo 0.2 mg

Cebula

Nasiona sezamu

kcal: 33.6

1 x Łyżeczka

(5 g)

Białko 1.16g Tłuszcze 3g Węglowodany 0.5g

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Alanina 0.9 g

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 220 mg

Białko 23.2 g

Błonnik 7.9 g

Błonnik nierozpuszczalne 6 g

Błonnik rozpuszczalny 1.9 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.3 g

Cynk 2.79 mg

Cysteina 0.3 g

Fenyloalanina 1.1 g

Fitosterol 400 mg

Fosfor 775 mg

Fruktoza 0.1 g

Glicyna 1.2 g

Glukoza 0.1 g

Histydyna 0.6 g

Izoleucyna 0.8 g

Kcal 631 kcal

Kj 2638 kJ

Kwas glutaminowy 4.3 g

Kwas oksalowy 1.4 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 18.69 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 6.66 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 21.78 g

Laktoza 1 g

Leucyna 1.6 g

Lignina 0.1 g

Lizyna 0.6 g

Magnez 377 mg

Mangan 1.42 mg

Metionina 0.5 g

Miedź 1.3 mg

Omega 3 0.3 g

Omega 6 21.78 g

Popiół 4.9 g

Potas 387 mg

Prolina 0.8 g

Sacharoza 0.2 g

Selen 34.4 µg

Seryna 1.1 g

Skrobia 4.3 g

Sód 13 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.7 g

Tryptofan 0.4 g

Tyrozyna 0.7 g

Tłuszcz 59.9 g

Valina 1.1 g

Wapń 114 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.78 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.45 mg

Witamina B3 (Niacyna) 7.5 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.79 mg

Witamina B7 (Biotyna) 9.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 97 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 2.53 mg

Witamina K 13.5 µg

Woda 4.7 g

Węglowodany 10 g

Żelazo 5.9 mg

Nasiona sezamu

Olejek sezamowy

kcal: 8.2

1 x Łyżeczka

(1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0.9g Węglowodany 0.01g

Olejek sezamowy

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 200 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.07 mg

Fitosterol 400 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.1 g

Kwas linolowy 35.9 g

Kwas oleinowy 36.2 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 36.2 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13.4 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 36 g

Lignina 1 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.01 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 35.9 g

Palmitic Acid 8.9 g

Popiół 1 g

Potas 1 mg

Selen 1 µg

Stearic Acid 4.5 g

Sód 1 mg

Sól 1 g

Tłuszcz 90 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.4 mg

Witamina K 13.6 µg

Woda 1 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.1 mg

Olejek sezamowy

10.

Sos sojowy (jasny)

kcal: 9.5

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.54g Tłuszcze 0.04g Węglowodany 1.74g

Sos sojowy (jasny)

Składniki mineralne

Alanina 0.12 g

Argentyna 0.15 g

Białko 2.7 g

Błonnik 0.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 0.4 g

Cynk 0.3 mg

Fenyloalanina 0.12 g

Fosfor 50 mg

Glicyna 0.08 g

Histydyna 0.05 g

Izoleucyna 0.1 g

Kcal 56 kcal

Kj 234 kJ

Kwas glutaminowy 0.4 g

Kwasy tłuszczowe 0.15 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.03 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.2 g

Lizyna 0.15 g

Magnez 25 mg

Mangan 0.1 mg

Metionina 0.03 g

Miedź 0.02 mg

Popiół 3.4 g

Potas 200 mg

Prolina 0.1 g

Seryna 0.1 g

Sód 5500 mg

Sól 13.8 g

Treonina 0.1 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.06 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.12 g

Witamina B1 (Tiamina) 0.01 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.03 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.02 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 2 µg

Witamina K 0.2 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 8.7 g

Żelazo 0.8 mg

Sos sojowy (jasny)

11.

Pieprz czarny

kcal: 0.3

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.01g Tłuszcze 0g Węglowodany 0.06g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

12.

Sól biała

kcal: 0

1 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

469 kcal

Białko 34.51g

Tłuszcze 15.51g

Węglowodany 47.77g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Przed przygotowaniem wypij sok pomidorowy z odrobiną Tabasco.

Ugotuj ryż w osolonej wodzie, aż będzie al dente.

Nasiona sezamu uprażyć na patelni.

Do patelni dodaj odsączone, drobno posiekane grzyby, pędy bambusa i drobno posiekaną cebulę oraz odrobinę oliwy.

Pokrój wieprzowinę w paski lub małe kawałki.

Wlej sos sojowy do małej miseczki i zamarynuj mięso.

Dodaj to do warzyw na patelni i smaż krótko, aż mięso będzie ugotowane.

Doprawić danie azjatyckimi przyprawami lub solą, pieprzem i sosem sojowym.

Danie podaje się z ryżem.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	0.07 g	0.07 g
Argentyna	0.16 g	0.16 g
Beta-sitosterol	13 mg	13 mg
Białko	34.51 g	34.51 g
Błonnik	10.98 g	10.98 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.3 g	4.3 g
Błonnik rozpuszczalny	2.15 g	2.15 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.01 g	0.01 g
Chlor	825.5 mg	825.5 mg
Chlor	59.51 mg	59.51 mg
Cholesterol	76.96 mg	76.96 mg
Chrom	2 µg	2 µg
Cobalt	0 µg	0 µg
Cukier	19.19 g	19.19 g
Cukier dodany	2 g	2 g
Cynk	5.96 mg	5.96 mg
Cysteina	0.02 g	0.02 g
Fenyloalanina	0.08 g	0.08 g
Fitosterol	24 mg	24 mg
Fluor	4 mg	4 mg
Fosfor	556.73 mg	556.73 mg
Fruktoza	4.45 g	4.45 g
Glicyna	0.08 g	0.08 g
Glukoza	4.87 g	4.87 g
Histydyna	0.04 g	0.04 g
Index glikiemiczny	25.5 µg	25.5 µg
Izoleucyna	0.06 g	0.06 g
Jod	4 µg	4 µg
Karotyna Beta	794 mg	794 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas cytrynowy	520 mg	520 mg
Kwas glutaminowy	280.3 g	280.3 g
Kwas linolowy	0.36 g	0.36 g
Kwas malinowy	20 g	20 g
Kwas oksalowy	0.07 mg	0.07 mg
Kwas oleinowy	0.36 g	0.36 g
Kwasy tłuszczowe	0.03 g	0.03 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	5.72 g	5.72 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	4.55 g	4.55 g
Kwasy tłuszczowe trans	3.52 g	3.52 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.36 g	3.36 g
Laktoza	0.05 g	0.05 g
Leucyna	0.12 g	0.12 g
Lignina	0.02 g	0.02 g
Lizyna	0.06 g	0.06 g
Luteina	17 µg	17 µg
Luteina + zeaxantyna	240 mg	240 mg
Lykopenia	18000 µg	18000 µg
Magnez	127.32 mg	127.32 mg
Mangan	1.29 mg	1.29 mg
Metionina	0.04 g	0.04 g
Miedź	0.92 mg	0.92 mg
Molybdenum	6 µg	6 µg
Natron	440 g	440 g
Omega 3	0.16 g	0.16 g
Omega 6	2.97 g	2.97 g
Palmitic Acid	0.09 g	0.09 g
Popiół	5.93 g	5.93 g
Potas	2273.3 mg	2273.3 mg
Prolina	0.06 g	0.06 g
Sacharoza	3.75 g	3.75 g
Selen	17.43 µg	17.43 µg
Seryna	0.08 g	0.08 g
Siarka	51 mg	51 mg
Skrobia	13.26 g	13.26 g
Stearic Acid	0.05 g	0.05 g
Sód	1673.73 mg	1673.73 mg
Sól	103.96 g	103.96 g
Treonina	0.06 g	0.06 g
Tryptofan	0.03 g	0.03 g
Tyrozyna	0.05 g	0.05 g
Tłuszcz	15.51 g	15.51 g
Valina	0.08 g	0.08 g
Wapń	110.93 mg	110.93 mg
Witamina A	101.84 µg	101.84 µg
Witamina ARE	132 µg	132 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.67 mg	0.67 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	0.56 µg	0.56 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.85 mg	0.85 mg
Witamina B3 (Niacyna)	12.14 mg	12.14 mg
Witamina B4 (Cholina)	0.01 mg	0.01 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	2.36 mg	2.36 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.35 mg	1.35 mg
Witamina B7 (Biotyna)	0.48 mg	0.48 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	101.08 µg	101.08 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.22 mg	40.22 mg
Witamina D	7.06 µg	7.06 µg
Witamina D3	0.05 µg	0.05 µg
Witamina E	3.13 mg	3.13 mg
Witamina K	442.49 µg	442.49 µg
Woda	663.16 g	663.16 g
Węglowodany	47.77 g	47.77 g
Zeaxanthin	8.5 µg	8.5 µg
Żelazo	4.76 mg	4.76 mg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Kurczak w sosie azjatyckim z makaronem

Przypiekana wieprzowina z warzywami

Ryż ze schabem i szparagami

Kurczak słodko-kwaśny

Ryż ze schabem i warzywami

Kurczak curry

Potrawka wołowa z fasolką

Przypiekany makaron z wieprzowiną i warzywami

Spaghetti z kurczakiem i mlekiem kokosowym

Kiszona kapusta z kotletem wieprzowym

Wegańskie chilli sin carne

Makaron po tajsku z kurczakiem

Pierś z indyka i warzywami na patelnię

Batony zbożowe z jabłkiem i pikantnym sokiem pomidorowym

Zupa tajska

Kurczak z brokułami

Nuggetsy z łososia

Leczo z kurczakiem

Rolady wieprzowe z kaszą gryczaną i mizerią

Indyk curry

Ryż z kurczakiem i brokułem

Krewetki w curry

Makaron z kurczakiem i brokułem

Kurczak słodko-kwaśny - Filety z kurczaka w sosie słodko-kwaśnym z ananasem, marchewką i papryką

Kurczak sezamowy

Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kasza jaglana z warzywami

Kurczak z warzywami i mlekiem kokosowym

Makaron z kurczakiem i pieczarkami

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Patelnia z kiełkami azjatyckimi, ryżem i polędwicą wieprzową

Zawiera alergeny

Składniki - 12

Sok pomidorowy

Składniki mineralne

Sos Tabasco

Składniki mineralne

Schab bez kości

Składniki mineralne

Ryż pełnoziarnisty

Składniki mineralne

Pędy bambusa

Składniki mineralne

Pieczarka brązowa, świeża

Składniki mineralne

Cebula

Składniki mineralne

Nasiona sezamu

Składniki mineralne

Olejek sezamowy

Składniki mineralne

Sos sojowy (jasny)

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy