B: 5.8g
T: 2.4g
W: 47.2g
B: 10g
T: 7.8g
W: 0.5g
B: 2.1g
T: 0.5g
W: 22.1g
B: 1g
T: 0.4g
W: 1.5g
Pokrycie zapotrzebowania
24%
Ten przepis pokrywa 24% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 643 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Przygotowanie przepisu
1
Kukurydzę (odcedzoną), jajko i mleko doprawiamy ulubionymi przyprawami (np. sól, pieprz, bazylia) i miksujemy. Formujemy placki i smażymy na rozgrzanym oleju.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Beta-kryptoksantyna | 20 µg | 20 µg |
| Białko | 25.8 g | 25.8 g |
| Błonnik | 13.2 g | 13.2 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.2 g | 4.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.7 g | 1.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 520 mg | 520 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Cholesterol | 366 mg | 366 mg |
| Chrom | 0.2 µg | 0.2 µg |
| Cukier | 10.7 g | 10.7 g |
| Cynk | 4.33 mg | 4.33 mg |
| Fluor | 2 mg | 2 mg |
| Fosfor | 652 mg | 652 mg |
| Fruktoza | 1.1 g | 1.1 g |
| Glukoza | 1.2 g | 1.2 g |
| Glutamina | 0.2 g | 0.2 g |
| Index glikiemiczny | 86 µg | 86 µg |
| Jod | 15 µg | 15 µg |
| Karotyna Beta | 430 mg | 430 mg |
| Kwas foliowy | 25 µg | 25 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 5.36 g | 5.36 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 6.21 g | 6.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.07 g | 1.07 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.2 g | 2.2 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 0.35 g | 0.35 g |
| Lizyna | 0.27 g | 0.27 g |
| Luteina + zeaxantyna | 1620 mg | 1620 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 140 mg | 140 mg |
| Mangan | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Miedź | 0.11 mg | 0.11 mg |
| Molybdenum | 5 µg | 5 µg |
| Omega 3 | 0.06 g | 0.06 g |
| Omega 6 | 2.07 g | 2.07 g |
| Popiół | 3.8 g | 3.8 g |
| Potas | 781 mg | 781 mg |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Sacharoza | 2.4 g | 2.4 g |
| Selen | 32.6 µg | 32.6 µg |
| Skrobia | 88 g | 88 g |
| Sód | 461 mg | 461 mg |
| Sól | 1.14 g | 1.14 g |
| Tryptofan | 0.05 g | 0.05 g |
| Tłuszcz | 14.2 g | 14.2 g |
| Wapń | 178 mg | 178 mg |
| Witamina A | 327 µg | 327 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2 µg | 2 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.97 mg | 0.97 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 3.86 mg | 3.86 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 309 mg | 309 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.35 mg | 0.35 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 76 µg | 76 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 2 mg | 2 mg |
| Witamina D | 1.71 µg | 1.71 µg |
| Witamina D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Witamina E | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina K | 0.9 µg | 0.9 µg |
| Woda | 246.5 g | 246.5 g |
| Węglowodany | 102.9 g | 102.9 g |
| Żelazo | 5.2 mg | 5.2 mg |
