Kefir i morele
Morele
Kefir
25 min
Czas przygotowania
1
Porcja
2
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
370
Kalorie
370 kcal
Zawiera 370 kalorii na porcję.
8g
Białko/Porcja
3g
Tłuszcze/Porcja
77g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 4.3g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
14%
Ten przepis pokrywa 14% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 370 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Przygotowanie przepisu
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.15 g | 0.15 g |
| Argentyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Beta-kryptoksantyna | 108 µg | 108 µg |
| Beta-sitosterol | 10 mg | 10 mg |
| Białko | 8.4 g | 8.4 g |
| Białko | 5.4 g | 5.4 g |
| Białko | 3.24 g | 3.24 g |
| Białko roślinne | 5.4 g | 5.4 g |
| Białko zwierzęce | 1 g | 1 g |
| Bor | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Błonnik | 11.3 g | 11.3 g |
| Błonnik | 10.3 g | 10.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 8.2 g | 8.2 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.1 g | 2.1 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1 g | 1 g |
| Chlor | 30 mg | 30 mg |
| Chlor | 110 mg | 110 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Cukier | 58.24 g | 58.24 g |
| Cukier dodany | 1 g | 1 g |
| Cukry proste | 53.44 g | 53.44 g |
| Cynk | 1.24 mg | 1.24 mg |
| Cysteina | 0.03 g | 0.03 g |
| Cysty | 0.04 g | 0.04 g |
| Energia | 1008 kJ | 1008 kJ |
| Fenyloalanina | 0.14 g | 0.14 g |
| Fitosterol | 15 mg | 15 mg |
| Fosfor | 222 mg | 222 mg |
| Fruktoza | 12.01 g | 12.01 g |
| Glicyna | 0.12 g | 0.12 g |
| Glukoza | 12.67 g | 12.67 g |
| Histydyna | 0.07 g | 0.07 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Izoleucyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalorie | 241 kcal | 241 kcal |
| Kwas aspartyczny | 0.45 g | 0.45 g |
| Kwas cytrynowy | 300 mg | 300 mg |
| Kwas foliowy | 5 µg | 5 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.6 g | 0.6 g |
| Kwas kwinowy | 100 g | 100 g |
| Kwas malinowy | 1200 g | 1200 g |
| Kwas oksalowy | 12 mg | 12 mg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.36 g | 1.36 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.34 g | 0.34 g |
| Laktoza | 4.8 g | 4.8 g |
| Leucyna | 0.25 g | 0.25 g |
| Lignina | 0.2 g | 0.2 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 89 mg | 89 mg |
| Magnez | 54 mg | 54 mg |
| Mangan | 0.93 mg | 0.93 mg |
| Metionina | 0.04 g | 0.04 g |
| Miedź | 0.77 mg | 0.77 mg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 8.2 g | 8.2 g |
| Omega 3 | 0.02 g | 0.02 g |
| Omega 6 | 0.2 g | 0.2 g |
| Popiół | 3.8 g | 3.8 g |
| Potas | 1816 mg | 1816 mg |
| Prolina | 0.15 g | 0.15 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 2.1 g | 2.1 g |
| Sacharoza | 30.9 g | 30.9 g |
| Selen | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Seryna | 0.13 g | 0.13 g |
| Siarka | 20 mg | 20 mg |
| Skrobia | 0.5 g | 0.5 g |
| Sód | 45 mg | 45 mg |
| Sól | 0.01 g | 0.01 g |
| Treonina | 0.15 g | 0.15 g |
| Tryptofan | 0.03 g | 0.03 g |
| Tyrozyna | 0.08 g | 0.08 g |
| Tłuszcz | 3.2 g | 3.2 g |
| Tłuszcz, całkowity | 1.2 g | 1.2 g |
| Valina | 0.16 g | 0.16 g |
| Wapń | 259 mg | 259 mg |
| Witamina A | 1342 µg | 1342 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 4.85 mg | 4.85 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 10 µg | 10 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 31.7 mg | 31.7 mg |
| Witamina D | 1.1 µg | 1.1 µg |
| Witamina E | 3.03 mg | 3.03 mg |
| Witamina K | 3.6 µg | 3.6 µg |
| Woda | 92.3 g | 92.3 g |
| Węglowodany | 77 g | 77 g |
| Węglowodany inne | 18.76 g | 18.76 g |
| Węglowodany, całkowite | 72.2 g | 72.2 g |
| Żelazo | 3.6 mg | 3.6 mg |
| β-Karoten | 3604 µg | 3604 µg |
