General • Easy
Tosty pełnoziarniste z serem, papryką i polędwicą sopocką
1 /
Porcja
Składniki - 5
Białko 3.4g
Tłuszcze 1.2g
Węglowodany 23.92g
Chleb tostowy pełnoziarnisty
Składniki mineralne
Białko
7.4 g
Błonnik
6 g
Cholesterol
1 mg
Cukier
3 g
Cynk
1.2 mg
Fosfor
150 mg
Kcal
250 kcal
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.4 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.2 g
Magnez
60 mg
Omega 3
0.1 g
Omega 6
1 g
Popiół
1.8 g
Potas
200 mg
Sód
400 mg
Sól
1 g
Tłuszcz
2.6 g
Wapń
80 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.3 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.1 mg
Witamina B3 (Niacyna)
3 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.15 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
20 µg
Witamina E
0.5 mg
Woda
35 g
Węglowodany
52 g
Żelazo
2.5 mg
Białko 0.3g
Tłuszcze 0.09g
Węglowodany 1.8g
Czerwona papryka
Składniki mineralne
Białko
1 g
Błonnik
2.1 g
Błonnik nierozpuszczalne
1.6 g
Błonnik rozpuszczalny
0.5 g
Chlor
10 mg
Cholesterol
1 mg
Cukier
4.2 g
Cynk
0.2 mg
Fosfor
26 mg
Fruktoza
2.1 g
Glukoza
1.8 g
Kcal
26 kcal
Kj
109 kJ
Luteina + zeaxantyna
0.7 mg
Magnez
12 mg
Mangan
0.1 mg
Miedź
0.1 mg
Omega 3
0.01 g
Omega 6
0.15 g
Popiół
0.5 g
Potas
210 mg
Sacharoza
0.1 g
Selen
0.1 µg
Sód
4 mg
Sól
0.01 g
Tłuszcz
0.3 g
Wapń
7 mg
Witamina A
157 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.05 mg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
1 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.1 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.3 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
46 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
127 mg
Witamina E
1.6 mg
Witamina K
4.9 µg
Woda
92 g
Węglowodany
6 g
Żelazo
0.4 mg
β-Karoten
1.5 µg
Białko 4.65g
Tłuszcze 2.85g
Węglowodany 0.24g
Ser żółty królewski light
Składniki mineralne
Białko
31 g
Błonnik
1 g
Chlor
1100 mg
Cholesterol
70 mg
Cukier
1.6 g
Cynk
3.5 mg
Fosfor
450 mg
Kcal
294 kcal
Kj
1230 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
5 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
12 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.5 g
Magnez
30 mg
Popiół
3.4 g
Potas
100 mg
Sód
750 mg
Sól
1.88 g
Tłuszcz
19 g
Wapń
800 mg
Witamina A
250 µg
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.5 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.35 mg
Witamina D
0.25 µg
Witamina E
0.5 mg
Witamina K
2.5 µg
Woda
45 g
Węglowodany
1.6 g
Żelazo
0.2 mg
Białko 2.39g
Tłuszcze 1.09g
Węglowodany 0.11g
Polędwica sopocka
Składniki mineralne
Białko
19.9 g
Błonnik
1 g
Chlor
110 mg
Cholesterol
63 mg
Cukier
0.9 g
Cynk
1.77 mg
Fosfor
218 mg
Kcal
184 kcal
Kj
770 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
4.55 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
3.19 g
Kwasy tłuszczowe trans
0.1 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.62 g
Magnez
23 mg
Mangan
0.05 mg
Miedź
0.07 mg
Omega 3
0.12 g
Omega 6
0.5 g
Popiół
1.6 g
Potas
374 mg
Sacharoza
0.7 g
Selen
24 µg
Sód
748 mg
Sól
1.87 g
Tłuszcz
9.1 g
Wapń
15 mg
Witamina B1 (Tiamina)
0.9 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.51 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.18 mg
Witamina B3 (Niacyna)
6.56 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.47 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
5 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1 mg
Witamina D
0.49 µg
Witamina E
0.21 mg
Witamina K
1.5 µg
Woda
68.5 g
Węglowodany
0.9 g
Żelazo
1.1 mg
Białko 0.04g
Tłuszcze 4.13g
Węglowodany 0.04g
Masło
Składniki mineralne
Białko
0.7 g
Chlor
90 mg
Cholesterol
248 mg
Cukier
0.06 g
Cynk
0.08 mg
Fosfor
12 mg
Jod
20 µg
Kcal
717 kcal
Kj
2999 kJ
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
22.41 g
Kwasy tłuszczowe nasycone
54.72 g
Kwasy tłuszczowe trans
3.28 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.16 g
Laktoza
0.6 g
Magnez
1 mg
Mangan
0 mg
Miedź
0.01 mg
Omega 3
0.3 g
Omega 6
1.1 g
Popiół
0.86 g
Potas
25 mg
Retinol
760 µg
Selen
1 µg
Sód
9 mg
Sól
0.09 g
Tłuszcz
82.5 g
Wapń
16 mg
Witamina A
814 µg
Witamina B1 (Tiamina)
0.01 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.17 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.04 mg
Witamina B3 (Niacyna)
0.02 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.01 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)
3 µg
Witamina D
0.76 µg
Witamina D3
0.76 µg
Witamina E
2.52 mg
Witamina K
7 µg
Woda
15.87 g
Węglowodany
0.7 g
Żelazo
0.1 mg
β-Karoten
450 µg
232
kcal
Białko
10.78g
Tłuszcze
9.36g
Węglowodany
26.11g
Błonnik
0g
Przygotowanie przepisu
1
Kromki pieczywa tostowego smarujemy masłem.Na pierwszą z nich kładziemy kolejno plaster polędwicy, pokrojoną paprykę i plaster sera.Przykrywamy drugą z nich i wkładamy do rozgrzanego opiekacza.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Białko | 10.78 g | 10.78 g |
| Błonnik | 3.66 g | 3.66 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 0.48 g | 0.48 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 0.15 g | 0.15 g |
| Chlor | 168 mg | 168 mg |
| Chlor | 17.7 mg | 17.7 mg |
| Cholesterol | 31.22 mg | 31.22 mg |
| Cukier | 2.99 g | 2.99 g |
| Cynk | 1.35 mg | 1.35 mg |
| Fosfor | 171.06 mg | 171.06 mg |
| Fruktoza | 0.63 g | 0.63 g |
| Glukoza | 0.54 g | 0.54 g |
| Jod | 1 µg | 1 µg |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2.65 g | 2.65 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 5.1 g | 5.1 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 0.17 g | 0.17 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 0.76 g | 0.76 g |
| Laktoza | 0.03 g | 0.03 g |
| Luteina + zeaxantyna | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Magnez | 38.51 mg | 38.51 mg |
| Mangan | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Miedź | 0.04 mg | 0.04 mg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 0.63 g | 0.63 g |
| Popiół | 1.72 g | 1.72 g |
| Potas | 216.13 mg | 216.13 mg |
| Retinol | 38 µg | 38 µg |
| Sacharoza | 0.11 g | 0.11 g |
| Selen | 2.96 µg | 2.96 µg |
| Sód | 387.91 mg | 387.91 mg |
| Sól | 0.96 g | 0.96 g |
| Tłuszcz | 9.36 g | 9.36 g |
| Wapń | 161.5 mg | 161.5 mg |
| Witamina A | 125.3 µg | 125.3 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.27 mg | 0.27 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.3 µg | 0.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.13 mg | 0.13 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.47 mg | 2.47 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 23.75 µg | 23.75 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 38.22 mg | 38.22 mg |
| Witamina D | 0.14 µg | 0.14 µg |
| Witamina D3 | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Witamina E | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina K | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Woda | 59.46 g | 59.46 g |
| Węglowodany | 26.11 g | 26.11 g |
| Żelazo | 1.44 mg | 1.44 mg |
| β-Karoten | 22.95 µg | 22.95 µg |
