1 zdjęcie
1830
Kremige Kürbis- und Erbsensuppe
Kremowy
Groszek
Zupa
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
4.68 zł |
Koszt jednej porcji
|
4.68 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Ilość kalorii
|
551 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
551 kcal |
Ilość białka na porcję
|
24g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
21g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
67g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 2.7g
T: 0.6g
W: 16.2g
81 kcal
B: 3.1g
T: 0.4g
W: 8g
48 kcal
B: 10.7g
T: 0.6g
W: 27.1g
157 kcal
B: 1g
T: 0.2g
W: 4.2g
23 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 3.5g
17 kcal
B: 4.9g
T: 8.7g
W: 4.9g
118 kcal
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 3.3g
17 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.4g
2 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kremige Kürbis- und Erbsensuppe
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,31 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,31 zł
100 kcal
0,78 zł
20 g białko
3,65 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,31 zł | 4,31 zł | 8,62 zł | 17,24 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,40 zł | 4,40 zł | 8,80 zł | 17,60 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,45 zł | 4,45 zł | 8,90 zł | 17,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,49 zł | 4,49 zł | 8,98 zł | 17,96 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
4,68 zł | 4,68 zł | 9,36 zł | 18,72 zł | |
|
Auchan
+6%
|
4,59 zł | 4,59 zł | 9,18 zł | 18,36 zł | |
|
Netto
+5%
|
4,54 zł | 4,54 zł | 9,08 zł | 18,16 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,96 zł | 4,96 zł | 9,92 zł | 19,84 zł | |
|
Żabka
+28%
|
5,52 zł | 5,52 zł | 11,04 zł | 22,08 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Suszony groch zalej w misce zimną wodą i odstaw do namoczenia na kilka godzin, a następnie odcedź i ugotuj do miękkości w świeżej wodzie w proporcji 2:1.
2
Marchew oraz korzeń pietruszki umyj, obierz i zetrzyj na tarce. Pora dokładnie umyj i pokrój w cienkie plasterki, a czosnek obierz i przeciśnij przez praskę.
3
W garnku rozgrzej oliwę z oliwek, wrzuć rozdrobnione warzywa wraz z czosnkiem, lekko posól i duś pod przykryciem na małym ogniu przez około 10 minut.
4
Do duszonych warzyw dodaj ugotowany groch, pokrojoną w kostkę dynię oraz słodką mieloną paprykę, wlej jedną szklankę wody i gotuj przez około 15–20 minut do miękkości dyni.
5
Ugotowane warzywa zblenduj na gładki krem i dopraw zupę do smaku.
6
Na suchej patelni upraż łuskane pestki słonecznika i posyp nimi gorącą zupę bezpośrednio przed podaniem.
Zawiera alergeny
12
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
551
kcal
Białko
23.6g
Tłuszcze
20.7g
Węglowodany
67.5g
Bio-Analiza
Przepis
Kremige Kürbis- und Erbsensuppe
551 kcal
B: 23.6g
T: 20.7g
W: 67.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 79 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Argentyna
0.56
g
Składnik
Beta-glukany
0.4
g
Składnik
Beta-sitosterol
53.5
mg
Składnik
47% RDA
Białko
23.64
g
Składnik
Bor
0.08
mg
Składnik
87% RDA
Błonnik
21.65
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.15
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.64
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.4
g
Składnik
Chlor
59
mg
Składnik
Chlor
32.6
mg
Składnik
Cholesterol
4.76
mg
Składnik
28% RDA
Cukier
14.11
g
Składnik
Cukry alkoholowe
0.4
g
Składnik
27% RDA
Cynk
2.69
mg
Składnik
Fitosterol
82.8
mg
Składnik
55% RDA
Fosfor
382.56
mg
Składnik
Fruktoza
2.28
g
Składnik
Glukoza
1.75
g
Składnik
Inuliny
1.2
g
Składnik
Jod
0.28
µg
Składnik
Karotyna Beta
3314
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.02
mg
Składnik
Kwas foliowy
193.8
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
1.27
g
Składnik
Kwas linolowy
6.77
g
Składnik
Kwas malinowy
0.04
g
Składnik
Kwas oksalowy
20
mg
Składnik
Kwas oleinowy
8.66
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.85
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.63
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
7.44
g
Składnik
Lizyna
0.03
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
5718.8
mg
Składnik
Lykopenia
0.04
µg
Składnik
37% RDA
Magnez
137.12
mg
Składnik
Mangan
1.52
mg
Składnik
Miedź
0.96
mg
Składnik
Nierozpuszczalne błonnik
0.96
g
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.16
g
Składnik
Omega 6
7.04
g
Składnik
Palmitic Acid
1.36
g
Składnik
Popiół
5.22
g
Składnik
71% RDA
Potas
1418.96
mg
Składnik
Rozpuszczalny błonnik
0.48
g
Składnik
Sacharoza
3.82
g
Składnik
24% RDA
Selen
13.39
µg
Składnik
Siarka
6
mg
Składnik
Skrobia
5.05
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
3% RDA
Sód
65.54
mg
Składnik
Sól
2.28
g
Składnik
Tokoferol gamma
4
mg
Składnik
30% RDA
Tłuszcz
20.73
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.1
g
Składnik
25% RDA
Wapń
198.22
mg
Składnik
244% RDA
Witamina A
1955.16
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.59
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.1
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.3
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.43
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
3.52
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.38
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
1.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
126.2
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
83.7
mg
Składnik
4% RDA
Witamina D
0.6
µg
Składnik
Witamina D3
0.4
µg
Składnik
90% RDA
Witamina E
10.81
mg
Składnik
119% RDA
Witamina K
89.29
µg
Składnik
Woda
395.98
g
Składnik
26% RDA
Węglowodany
67.48
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
3.84
g
Składnik
35% RDA
Żelazo
4.94
mg
Składnik
β-Karoten
10054
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Argentyna | - | 0.56 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.4 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 53.5 mg | - |
| Białko | - | 23.64 g | 47% |
| Bor | - | 0.08 mg | - |
| Błonnik | - | 21.65 g | 87% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.15 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.64 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.4 g | - |
| Chlor | - | 59 mg | - |
| Chlor | - | 32.6 mg | - |
| Cholesterol | - | 4.76 mg | - |
| Cukier | - | 14.11 g | 28% |
| Cukry alkoholowe | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 2.69 mg | 27% |
| Fitosterol | - | 82.8 mg | - |
| Fosfor | - | 382.56 mg | 55% |
| Fruktoza | - | 2.28 g | - |
| Glukoza | - | 1.75 g | - |
| Inuliny | - | 1.2 g | - |
| Jod | - | 0.28 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 3314 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.02 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 193.8 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 1.27 g | - |
| Kwas linolowy | - | 6.77 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.04 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 20 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 8.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.85 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.63 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 7.44 g | - |
| Lizyna | - | 0.03 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 5718.8 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.04 µg | - |
| Magnez | - | 137.12 mg | 37% |
| Mangan | - | 1.52 mg | - |
| Miedź | - | 0.96 mg | - |
| Nierozpuszczalne błonnik | - | 0.96 g | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.16 g | - |
| Omega 6 | - | 7.04 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.36 g | - |
| Popiół | - | 5.22 g | - |
| Potas | - | 1418.96 mg | 71% |
| Rozpuszczalny błonnik | - | 0.48 g | - |
| Sacharoza | - | 3.82 g | - |
| Selen | - | 13.39 µg | 24% |
| Siarka | - | 6 mg | - |
| Skrobia | - | 5.05 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 65.54 mg | 3% |
| Sól | - | 2.28 g | - |
| Tokoferol gamma | - | 4 mg | - |
| Tłuszcz | - | 20.73 g | 30% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.1 g | - |
| Wapń | - | 198.22 mg | 25% |
| Witamina A | - | 1955.16 µg | 244% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.59 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.1 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.3 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.43 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 3.52 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.38 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 1.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 126.2 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 83.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.6 µg | 4% |
| Witamina D3 | - | 0.4 µg | - |
| Witamina E | - | 10.81 mg | 90% |
| Witamina K | - | 89.29 µg | 119% |
| Woda | - | 395.98 g | - |
| Węglowodany | - | 67.48 g | 26% |
| Węglowodany, całkowite | - | 3.84 g | - |
| Żelazo | - | 4.94 mg | 35% |
| β-Karoten | - | 10054 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 29.8) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 132 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
29.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
132
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.14
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (23.6 g), tłuszczów (20.7 g) oraz błonnika (21.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
45.8 g
Cukry proste: 0.4 g
Błonnik spowalniający: 21.7 g
