Diets Premium
Kurczak z porem (lżejsza wersja)
1 zdjęcie
883

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Kurczak Lżejsza Wersja Pór
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
Parametr Wartość Parametr Wartość
Czas przygotowania
~
Ilość porcji
1
Cena (Lidl)
8.00 zł
Koszt jednej porcji
8.00 zł
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
4
Ilość kalorii
506
Ilość kalorii na 1 porcję
506 kcal
Ilość białka na porcję
57g
Ilość tłuszczu na porcję
20g
Ilość węglowodanów na porcję
25g
Ilość błonnika na porcję
~

Ładowanie......

Składniki

Składniki

Przelicz dla porcji:
Jogurt naturalny 2%

Jogurt naturalny 2%

#Jogurt Naturalny #Wegetariański #Bezglutenowy #Nisko-węglowodanowa #Zdrowe
250 Gram (250 Gram) • 135 kcal • 1.63 zł
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka
B: 10.8g
T: 5g
W: 11.8g
135 kcal
Por

Por

#Pór #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
200 Gram (200 Gram) • 69 kcal • 1.30 zł
Cebula
B: 4.4g
T: 0.6g
W: 11.4g
69 kcal
Filet z piersi kurczaka

Filet z piersi kurczaka

#Piersi Z Kurczaka #Filet
200 Gram (200 Gram) • 212 kcal • 4.98 zł
Kurczak Zespół alfa-gal
B: 42g
T: 4g
W: 2g
212 kcal
Olej rzepakowy tłoczony na zimno

Olej rzepakowy tłoczony na zimno

#Olej Rzepakowy #Wegetariański #Wegetariański #Bezglutenowy #Bez Laktozy
10 Gram (10 Gram) • 91 kcal • 0.09 zł
Rzepak
B: 0.1g
T: 10g
W: 0.1g
91 kcal

Ładowanie......

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych

PRO Cennik & Mapa Sklepów Ceny w sklepach

Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kurczak z porem (lżejsza wersja)

Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.

Najtaniej Biedronka
7,36 zł / 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji ( 1 porcja ) 7,36 zł
100 kcal 1,45 zł
20 g białko 2,57 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
Wybierz sieć handlową 1 porcja 1 porcja 2 porcje 4 porcje Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę
Biedronka Najtaniej
7,36 zł 7,36 zł 14,72 zł 29,44 zł
Lidl +2%
7,52 zł 7,52 zł 15,04 zł 30,08 zł
Aldi +3%
7,60 zł 7,60 zł 15,20 zł 30,40 zł
Dino +4%
7,68 zł 7,68 zł 15,36 zł 30,72 zł
Kaufland +9%
8,00 zł 8,00 zł 16,00 zł 32,00 zł
Auchan +7%
7,84 zł 7,84 zł 15,68 zł 31,36 zł
Netto +5%
7,76 zł 7,76 zł 15,52 zł 31,04 zł
Carrefour +15%
8,48 zł 8,48 zł 16,96 zł 33,92 zł
Żabka +28%
9,44 zł 9,44 zł 18,88 zł 37,76 zł

Odtwarzacz głosowy

•

Odsłuchaj treść artykułu na żywo

0:00 / 0:00
Pierś z kurczaka kroimy w kostkę, doprawiamy solą i pieprzem i smażymy na oleju. Pod koniec dodajemy pokrojonego w plastry pora. Po usmażeniu zmniejszamy ogień, dodajemy śmietanę i dusimy pod przykryciem przez około 15 minut.

Sposób przygotowania

1
Filet z piersi kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę, a pora dokładnie opłucz i pokrój w półplasterki.
2
Na patelni rozgrzej olej rzepakowy i podsmaż pokrojonego kurczaka, a pod koniec smażenia dodaj pokrojonego pora i przesmaż całość przez kilka minut.
3
Zmniejsz ogień, wlej jogurt naturalny, dokładnie wymieszaj i duś pod przykryciem na małym ogniu przez około 15 minut, aż sos zgęstnieje, a por zmięknie.
Zawiera alergeny 8
Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Cebula Kurczak Zespół alfa-gal Rzepak

Ładowanie......

Składniki odżywcze

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Składniki odżywcze

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)

Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników 1 porcja
506 kcal
Białko
57.3g
Tłuszcze
19.6g
Węglowodany
25.3g
Kurczak z porem (lżejsza wersja)
Bio-Analiza Przepis

Kurczak z porem (lżejsza wersja)

506 kcal B: 57.3g T: 19.6g W: 25.3g
Ładunek Glikemiczny
IG 65 ŁG 16
Średni
Okno Treningowe
30-60 min
Przed treningiem
Pełna Analiza
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy? Zobacz pełny spis 70 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.

Ładowanie......

diet.schema.glucose_curve.title

Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
180 90 160 74 140 57 120 41 100 25 80 8 140 mg/dL 0 min 15 min 30 min 45 min 60 min 90 min 120 min 150 min 180 min 6 µU/mL 16 µU/mL 25 µU/mL 27 µU/mL 22 µU/mL 16 µU/mL 11 µU/mL 8 µU/mL 6 µU/mL 86 mg/dL 95 mg/dL 101 mg/dL 103 mg/dL 100 mg/dL 95 mg/dL 91 mg/dL 87 mg/dL 86 mg/dL 103 mg/dL
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny) Niski ładunek glikemiczny (GL 9.9) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 103 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL) Niski
9.9 pkt GL

Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.

Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt

Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
103
mg/dL
Bufor B+T+Bł
1.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (57.3 g), tłuszczów (19.6 g) oraz błonnika (10 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne) 15.3 g
Cukry proste: 18.9 g Błonnik spowalniający: 10 g
Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Zobacz wszystkie
Kurczak z porem
Kurczak
Kurczak z porem
837 kcal
B: 211g • T: 536g • W: 90g
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kurczak chrupiący (wersja lżejsza)
728 kcal
B: 198g • T: 190g • W: 341g
Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Dorsz duszony w porach z pomidorową kaszą jaglaną
435 kcal ⏱ 25 min 2 porcje 3/5 ★
B: 155g • T: 29g • W: 251g
Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Dorsz duszony w porach z brokułem i ryżem
588 kcal ⏱ 35 min 2/5 ★
B: 123g • T: 156g • W: 310g
Placki z porem i oliwkami
Naleśniki
Placki z porem i oliwkami
405 kcal
B: 110g • T: 218g • W: 77g
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Ryż z kurczakiem i warzywami (wersja lżejsza)
487 kcal
B: 122g • T: 124g • W: 241g
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Makaron po tajsku z kurczakiem (wersja lżejsza)
598 kcal
B: 168g • T: 314g • W: 116g
Tortilla z kurczakiem
Kurczak
Tortilla z kurczakiem
292 kcal 3 porcje
B: 69g • T: 53g • W: 170g
Leczo z kurczakiem
Kurczak
Leczo z kurczakiem
263 kcal 2 porcje
B: 106g • T: 76g • W: 81g
Kurczak po hawajsku
Kurczak
Kurczak po hawajsku
656 kcal
B: 121g • T: 43g • W: 492g
Leczo z kurczakiem
Kurczak
Leczo z kurczakiem
214 kcal ⏱ 20 min 2/5 ★
B: 69g • T: 29g • W: 116g
Czereśnie (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Czereśnie (wersja lżejsza)
163 kcal
B: 10g • T: 7g • W: 146g
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Owsianka z borówkami (wersja lżejsza)
380 kcal
B: 64g • T: 106g • W: 209g
Śliwki (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Śliwki (wersja lżejsza)
130 kcal
B: 6g • T: 7g • W: 117g
Maliny (wersja lżejsza)
Maliny
Maliny (wersja lżejsza)
140 kcal
B: 13g • T: 7g • W: 120g
Truskawki (wersja lżejsza)
Truskawki
Truskawki (wersja lżejsza)
88 kcal
B: 7g • T: 9g • W: 72g
Kurczak sezamowy
Kurczak
Kurczak sezamowy
804 kcal 2 porcje
B: 216g • T: 183g • W: 405g
Kurczak w sosie cytrynowym
Sos Cytrynowy
Kurczak w sosie cytrynowym
595 kcal
B: 185g • T: 315g • W: 95g
Kurczak w sosie warzywnym
Kurczak
Kurczak w sosie warzywnym
722 kcal
B: 221g • T: 153g • W: 348g
Makaron po tajsku z kurczakiem
Kurczak
Makaron po tajsku z kurczakiem
759 kcal
B: 259g • T: 335g • W: 165g
Kurczak z brokułami
Brokuł
Kurczak z brokułami
321 kcal 1/5 ★
B: 204g • T: 47g • W: 70g
Kurczak w cieście
Kurczak
Kurczak w cieście
828 kcal
B: 263g • T: 135g • W: 430g
Kurczak słodko-kwaśny
Kurczak
Kurczak słodko-kwaśny
481 kcal 3 porcje
B: 109g • T: 63g • W: 309g
Kurczak w sosie musztardowym
Sos Musztardowy
Kurczak w sosie musztardowym
623 kcal
B: 213g • T: 84g • W: 326g
Tortilla z kurczakiem i mozzarellą
Nabiał
Tortilla z kurczakiem i mozzarellą
59 kcal ⏱ 15 min 3 porcje 2/5 ★
B: 25g • T: 25g • W: 10g
Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Leczo z kurczakiem, cukinią i kaszą
218 kcal ⏱ 20 min 3/5 ★
B: 27g • T: 24g • W: 167g
Sałatka Cezar z kurczakiem
Żywność I Napoje Na Bazie Roślin
Sałatka Cezar z kurczakiem
322 kcal ⏱ 25 min 1/5 ★
B: 91g • T: 203g • W: 28g
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
Lżejsza Wersja
Kasza jaglana z fasolą i pomidorami (wersja lżejsza)
458 kcal
B: 55g • T: 117g • W: 286g
Morele (lżejsza wersja)
Wersja Lekka
Morele (lżejsza wersja)
133 kcal
B: 9g • T: 5g • W: 119g
Jeżyny (lżejsza wersja)
Wersja Lekka
Jeżyny (lżejsza wersja)
121 kcal
B: 14g • T: 11g • W: 96g
Dla ćwiczących

Najnowsze diety

Odkryj inne plany żywieniowe o podobnych celach i składnikach.

Zobacz wszystkie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Shape & Power – 4-tygodniowy plan treningowo-żywieniowy 1800 kcal dla silnego, szczupłego i zdrowego ciała
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
Detoks / Oczyszczanie
3 dniowa dieta oczyszczająca na 1700 kcal
1700 kcal / dzień
Cel: Detox • Dieta Oczyszczająca (Detoks)
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Reduction Pro – 28-dniowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej i pewnej siebie sylwetki
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
Wysokobiałkowe (High Protein)
Protein Balance – miesięczny wysokobiałkowy plan żywieniowy 2000 kcal dla energii i trwałej równowagi
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
Redukcja / Odchudzanie
Protein Shape – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan żywieniowy 1600 kcal dla zdrowej przemiany i pewnej siebie sylwetki
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Siła Twojego Ciała – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1600 kcal dla zdrowej przemiany
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Protein Power 4 – 4-tygodniowa wysokobiałkowa dieta 2200 kcal dla energii i skutecznej redukcji wagi
2200 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Wysokobiałkowa (High-Protein)
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Wymarzona Forma – 4-tygodniowy plan redukcyjny 1800 kcal dla trwałej przemiany
1800 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Slim Plan 28 – 28-dniowy plan redukcyjny 2000 kcal dla najlepszych efektów i zdrowej przemiany
2000 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
Redukcja / Odchudzanie
Fit Body – 4-tygodniowy zdrowy plan redukcyjny 1400 kcal dla najlepszych efektów
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
Redukcja / Odchudzanie
Zrób krok ku lepszemu – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1400 kcal dla zdrowej redukcji i nowej energii
1400 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowa dieta 1300 kcal - szybka redukcja w 4 tygodnie według Svena
1300 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
Redukcja / Odchudzanie
Plan Svena – 4-tygodniowy program 1500 kcal dla zdrowej energii i skutecznej przemiany
1500 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
Redukcja / Odchudzanie
Pełnia Energii – 4-tygodniowy wysokobiałkowy plan 1500 kcal dla redukcji wagi i wzmocnienia energii
1500 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
Redukcja / Odchudzanie
Ultra Niskowęglowodanowa Przemiana – 4-tygodniowy plan 1600 kcal dla lżejszego i zdrowszego ciała
1600 kcal / dzień
Redukcja / Odchudzanie • Dieta Niskowęglowodanowa (Low-Carb)
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
Redukcja / Odchudzanie
Zrewolucjonizuj swoje ciało – 7-dniowy szybki plan proteinowy dla niezwykłej redukcji wagi
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
Redukcja / Odchudzanie
Przyspieszona Transformacja – plan żywieniowy bogaty w białko, 1600 kcal na 14 dni
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
Redukcja / Odchudzanie
Ekspresowy Shape – plan żywieniowy proteinowy 1600 kcal – 3 tygodnie do lepszej formy
1600 kcal / dzień
Cel: Odchudzanie • Dieta Redukcyjna (Odchudzająca)
Ekosystem Wszystkich Aplikacji

Dopasowane Narzędzia, Generatory i Kalkulatory Kliniczne

Wykorzystaj dedykowane aplikacje ekosystemu Diets Premium powiązane z tym tematem lub wylosuj kolejny zestaw narzędzi.

Wszystkie aplikacje

Najlepsze kategorie

Szybkie Posiłki (250) Weganizm i Diety Roślinne (88) Dieta Wysokobiałkowa i Makro (65) Dieta Śródziemnomorska (43) Bezglutenu (34) Zdrowe Zamienniki (33) Dieta Niskowęglowodanowa (33) Meal Prep (32) Dieta Ketogeniczna (22) Dieta Przeciwzapalna (20) Utrata Wagi (7) Detoks Cukrowy i Łaknienie (5) Dieta Low FODMAP (1) Alergie i Nietolerancje (1)

Typ diety

Wegetariański (406) Bezglutenowy (312) Wysokobiałkowa (283) Wysokie Wartości Błonnika (168) Bez Laktozy (167) Dieta Standardowa (160) Dieta Kardiologiczna (Zdrowe Serce) (157) Wegetariański (156) Przeciwzapalny (137) Dieta Bez Wieprzowiny (130) Dieta Pollotariańska (119) Odchudzanie (110) Śródziemnomorski (105) Nisko-węglowodanowa (99) Mikrobiom Jelitowy (73) Dieta Wspierająca Mózg i Koncentrację (54) Budowa Mięśni (53) Ketogeniczna (49) Dieta Lekkostrawna i Żołądkowa (48) Dieta dla Dzieci (47) Dieta Pescetariańska (46) Dieta Bogata w Kwasy Omega-3 (43) Dieta Sportowa i Wydolnościowa (37) Dieta Rekompozycyjna (35) Dieta Fleksitariańska (28) Bez Laktozy (27) Bezcukrowy (23) Dieta dla Mężczyzn (21) Dieta dla Kobiet (16) Dieta Miękka i Łatwostrawna (12)

Najlepsze tagi

Kurczak (53) Sałatka (46) Owiesny (43) Lżejsza Wersja (41) Koktajl (37) Nisko-węglowodanowa (34) Banan (32) Szpinak (31) Warzywo (29) Warzywa (29) Awokado (27) Kanapki (27) Naleśniki (26) Jogurt (24) Makaron (23) Ryż (22) Kanapki (21) Bezglutenowy (21) Bez Laktozy (21) Makarony (21) Zupa (21) Cukinia (19) Jabłko (18) Papryka (17) Brokuł (17) Kanapka (16) Twaróg (15) Bez Laktozy (15) Zupa (15) Jogurt (15)

Udostępnij