1 zdjęcie
945
Wiśnie z jogurtem
Jogurt
Czereśnie
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.90 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.90 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Ilość kalorii
|
311 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
311 kcal |
Ilość białka na porcję
|
12g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
6g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
53g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 8.6g
T: 4g
W: 9.4g
108 kcal
400 Gram
(400 Gram)
•
203
kcal
•
2.60 zł
B: 3.6g
T: 1.6g
W: 43.6g
203 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Wiśnie z jogurtem
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,59 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,59 zł
100 kcal
1,15 zł
20 g białko
5,89 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,59 zł | 3,59 zł | 7,18 zł | 14,36 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,67 zł | 3,67 zł | 7,34 zł | 14,68 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,70 zł | 3,70 zł | 7,40 zł | 14,80 zł | |
|
Dino
+4%
|
3,74 zł | 3,74 zł | 7,48 zł | 14,96 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,90 zł | 3,90 zł | 7,80 zł | 15,60 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,82 zł | 3,82 zł | 7,64 zł | 15,28 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,78 zł | 3,78 zł | 7,56 zł | 15,12 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,13 zł | 4,13 zł | 8,26 zł | 16,52 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,60 zł | 4,60 zł | 9,20 zł | 18,40 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Dokładnie umij owoce zimną wodą.
3
Owoce pozbawione pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Zawiera alergeny
7
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
311
kcal
Białko
12.2g
Tłuszcze
5.6g
Węglowodany
53g
Bio-Analiza
Przepis
Wiśnie z jogurtem
311 kcal
B: 12.2g
T: 5.6g
W: 53g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
0.12
g
Składnik
Alkoholu
4
g
Składnik
Argentyna
0.08
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
80
µg
Składnik
Beta-sitosterol
40
mg
Składnik
Betaina
0.4
mg
Składnik
24% RDA
Białko
12.2
g
Składnik
Białko zwierzęce
8.6
g
Składnik
Bor
20.4
mg
Składnik
24% RDA
Błonnik
6
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
2.8
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
1.2
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
4
g
Składnik
Chlor
200
mg
Składnik
Cholesterol
20
mg
Składnik
Chrom
1
µg
Składnik
Cobalt
4.2
µg
Składnik
87% RDA
Cukier
43.4
g
Składnik
Cukier dodany
4
g
Składnik
13% RDA
Cynk
1.32
mg
Składnik
Cysteina
4
g
Składnik
Delta-5 - avenasterol
0.4
mg
Składnik
Fenyloalanina
0.08
g
Składnik
Fitosterol
48
mg
Składnik
Fluor
20
mg
Składnik
39% RDA
Fosfor
270
mg
Składnik
Fruktoza
15.6
g
Składnik
Galaktyka
0.4
g
Składnik
Glicyna
0.08
g
Składnik
Glukoza
16.8
g
Składnik
Glutamina
0.16
g
Składnik
Histydyna
0.04
g
Składnik
Hydroxyproliny
4
g
Składnik
Inuliny
4
g
Składnik
Izoleucyna
0.08
g
Składnik
14% RDA
Jod
21.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
152
mg
Składnik
Kazeina
7
g
Składnik
Kempesterol
4
g
Składnik
Krzemionka
2
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
0.24
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.4
mg
Składnik
Kwas foliowy
16
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.32
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.2
g
Składnik
Kwas malinowy
1.6
g
Składnik
Kwas oksalowy
12
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.92
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.6
g
Składnik
Laktoza
13.4
g
Składnik
Leucyna
0.12
g
Składnik
Lizyna
0.12
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
340
mg
Składnik
Lykopenia
4
µg
Składnik
19% RDA
Magnez
70
mg
Składnik
Maltos
0.4
g
Składnik
Mangan
0.14
mg
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
3
µg
Składnik
Nikel
2
mg
Składnik
Omega 3
0.06
g
Składnik
Omega 6
0.54
g
Składnik
Phytoen
72
µg
Składnik
Phytofluen
76
µg
Składnik
Popiół
3.28
g
Składnik
45% RDA
Potas
900
mg
Składnik
Prolina
0.08
g
Składnik
Sacharoza
1.6
g
Składnik
10% RDA
Selen
5.4
µg
Składnik
Seryna
0.08
g
Składnik
Siarka
60.04
mg
Składnik
Skrobia
0.4
g
Składnik
Stigmasterol
4
g
Składnik
5% RDA
Sód
92
mg
Składnik
Sól
0.24
g
Składnik
Tauryn
4
mg
Składnik
Teobromina
4
mg
Składnik
Treonina
0.08
g
Składnik
Tryptofan
0.04
g
Składnik
Tyrozyna
0.04
g
Składnik
8% RDA
Tłuszcz
5.6
g
Składnik
Valina
0.08
g
Składnik
37% RDA
Wapń
292
mg
Składnik
27% RDA
Witamina A
216
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.26
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
4.8
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.48
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
1.88
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
24.4
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.2
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
3
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
30
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
50
mg
Składnik
27% RDA
Witamina D
4.06
µg
Składnik
5% RDA
Witamina E
0.58
mg
Składnik
12% RDA
Witamina K
8.8
µg
Składnik
Woda
519.52
g
Składnik
20% RDA
Węglowodany
53
g
Składnik
10% RDA
Żelazo
1.4
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.12 g | - |
| Alkoholu | - | 4 g | - |
| Argentyna | - | 0.08 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 80 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 40 mg | - |
| Betaina | - | 0.4 mg | - |
| Białko | - | 12.2 g | 24% |
| Białko zwierzęce | - | 8.6 g | - |
| Bor | - | 20.4 mg | - |
| Błonnik | - | 6 g | 24% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 2.8 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 1.2 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 4 g | - |
| Chlor | - | 200 mg | - |
| Cholesterol | - | 20 mg | - |
| Chrom | - | 1 µg | - |
| Cobalt | - | 4.2 µg | - |
| Cukier | - | 43.4 g | 87% |
| Cukier dodany | - | 4 g | - |
| Cynk | - | 1.32 mg | 13% |
| Cysteina | - | 4 g | - |
| Delta-5 - avenasterol | - | 0.4 mg | - |
| Fenyloalanina | - | 0.08 g | - |
| Fitosterol | - | 48 mg | - |
| Fluor | - | 20 mg | - |
| Fosfor | - | 270 mg | 39% |
| Fruktoza | - | 15.6 g | - |
| Galaktyka | - | 0.4 g | - |
| Glicyna | - | 0.08 g | - |
| Glukoza | - | 16.8 g | - |
| Glutamina | - | 0.16 g | - |
| Histydyna | - | 0.04 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 4 g | - |
| Inuliny | - | 4 g | - |
| Izoleucyna | - | 0.08 g | - |
| Jod | - | 21.2 µg | 14% |
| Karotyna Beta | - | 152 mg | - |
| Kazeina | - | 7 g | - |
| Kempesterol | - | 4 g | - |
| Krzemionka | - | 2 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 0.24 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 16 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.32 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas malinowy | - | 1.6 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 12 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.92 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.6 g | - |
| Laktoza | - | 13.4 g | - |
| Leucyna | - | 0.12 g | - |
| Lizyna | - | 0.12 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 340 mg | - |
| Lykopenia | - | 4 µg | - |
| Magnez | - | 70 mg | 19% |
| Maltos | - | 0.4 g | - |
| Mangan | - | 0.14 mg | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 3 µg | - |
| Nikel | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.06 g | - |
| Omega 6 | - | 0.54 g | - |
| Phytoen | - | 72 µg | - |
| Phytofluen | - | 76 µg | - |
| Popiół | - | 3.28 g | - |
| Potas | - | 900 mg | 45% |
| Prolina | - | 0.08 g | - |
| Sacharoza | - | 1.6 g | - |
| Selen | - | 5.4 µg | 10% |
| Seryna | - | 0.08 g | - |
| Siarka | - | 60.04 mg | - |
| Skrobia | - | 0.4 g | - |
| Stigmasterol | - | 4 g | - |
| Sód | - | 92 mg | 5% |
| Sól | - | 0.24 g | - |
| Tauryn | - | 4 mg | - |
| Teobromina | - | 4 mg | - |
| Treonina | - | 0.08 g | - |
| Tryptofan | - | 0.04 g | - |
| Tyrozyna | - | 0.04 g | - |
| Tłuszcz | - | 5.6 g | 8% |
| Valina | - | 0.08 g | - |
| Wapń | - | 292 mg | 37% |
| Witamina A | - | 216 µg | 27% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.26 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 4.8 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 1.88 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 24.4 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 3 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 30 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 50 mg | - |
| Witamina D | - | 4.06 µg | 27% |
| Witamina E | - | 0.58 mg | 5% |
| Witamina K | - | 8.8 µg | 12% |
| Woda | - | 519.52 g | - |
| Węglowodany | - | 53 g | 20% |
| Żelazo | - | 1.4 mg | 10% |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 30.6) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 145 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
30.6
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
145
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.51
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (12.2 g), tłuszczów (5.6 g) oraz błonnika (6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
47 g
Cukry proste: 4 g
Błonnik spowalniający: 6 g
