General • Easy
Sałatka z makaronem i jogurtem wiśniowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 15
Przygotowanie przepisu
1
Ugotuj makaron al dente.Pokrój warzywa w drobną kostkę.Przygotuj sos z ziół, oliwy, soli, pieprzu i octu.Wymieszaj wszystkie składniki, aby zrobić sałatkę.
2
Ugotuj makaron al dente.Pokrój warzywa w drobną kostkę.Przygotuj sos z ziół, oliwy, soli, pieprzu i octu.Wymieszaj wszystkie składniki, aby zrobić sałatkę.
3
Jogurt zmiksuj drobno z wiśniami i miąższem waniliowym.
4
Jogurt zmiksuj drobno z wiśniami i miąższem waniliowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 67.3 g | 67.3 g |
| Alkoholu | 1.7 g | 1.7 g |
| Argentyna | 75.9 g | 75.9 g |
| Beta-glukany | 0.75 g | 0.75 g |
| Beta-kryptoksantyna | 17 µg | 17 µg |
| Beta-sitosterol | 28.74 mg | 28.74 mg |
| Betaina | 0.08 mg | 0.08 mg |
| Białko | 31.35 g | 31.35 g |
| Białko | 2 g | 2 g |
| Białko roślinne | 0.13 g | 0.13 g |
| Bor | 40.38 mg | 40.38 mg |
| Błonnik | 10.27 g | 10.27 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 5.83 g | 5.83 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.7 g | 2.7 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.33 g | 1.33 g |
| Chlor | 154.31 mg | 154.31 mg |
| Chlor | 94.95 mg | 94.95 mg |
| Cholesterol | 18.68 mg | 18.68 mg |
| Chrom | 5 µg | 5 µg |
| Cobalt | 2.44 µg | 2.44 µg |
| Cukier | 20.34 g | 20.34 g |
| Cukier dodany | 2.2 g | 2.2 g |
| Cukry alkoholowe | 2.2 g | 2.2 g |
| Cynk | 3.42 mg | 3.42 mg |
| Cysteina | 12.65 g | 12.65 g |
| Fenyloalanina | 67.4 g | 67.4 g |
| Fitosterol | 72.26 mg | 72.26 mg |
| Fluor | 7.66 mg | 7.66 mg |
| Fosfor | 572.11 mg | 572.11 mg |
| Fruktoza | 3.65 g | 3.65 g |
| Galaktyka | 1.76 g | 1.76 g |
| Glicyna | 54.8 g | 54.8 g |
| Glukoza | 4.68 g | 4.68 g |
| Glutamina | 142 g | 142 g |
| Histydyna | 33.68 g | 33.68 g |
| Hydroxyproliny | 1.7 g | 1.7 g |
| Index glikiemiczny | 114.9 µg | 114.9 µg |
| Inuliny | 0.18 g | 0.18 g |
| Izoleucyna | 58.8 g | 58.8 g |
| Jod | 3.87 µg | 3.87 µg |
| Karotyna Alpha | 171.7 µg | 171.7 µg |
| Karotyna Beta | 4913.8 mg | 4913.8 mg |
| Kcal | 543.83 kcal | 543.83 kcal |
| Kempesterol | 0.85 g | 0.85 g |
| Kj | 2242.64 kJ | 2242.64 kJ |
| Krzemionka | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas aspartyczny | 177.56 g | 177.56 g |
| Kwas cytrynowy | 0.71 mg | 0.71 mg |
| Kwas foliowy | 41.72 µg | 41.72 µg |
| Kwas glutaminowy | 290.32 g | 290.32 g |
| Kwas kwinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas linolowy | 1.04 g | 1.04 g |
| Kwas malinowy | 8.22 g | 8.22 g |
| Kwas oksalowy | 50.6 mg | 50.6 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasowość | 0.68 g | 0.68 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 10.54 g | 10.54 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 8.54 g | 8.54 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 3.64 g | 3.64 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.23 g | 2.23 g |
| Laktoza | 7.78 g | 7.78 g |
| Leucyna | 84.55 g | 84.55 g |
| Lizyna | 92.25 g | 92.25 g |
| Luteina | 8 µg | 8 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 686.65 mg | 686.65 mg |
| Lykopenia | 4374.15 µg | 4374.15 µg |
| Magnez | 128.6 mg | 128.6 mg |
| Maltos | 1.88 g | 1.88 g |
| Mangan | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Metionina | 21.13 g | 21.13 g |
| Miedź | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Molybdenum | 16.6 µg | 16.6 µg |
| Nierozpuszczalne błonnik | 1.2 g | 1.2 g |
| Nikel | 3.31 mg | 3.31 mg |
| Nitrogeny | 39.81 g | 39.81 g |
| Omega 3 | 0.15 g | 0.15 g |
| Omega 6 | 1.59 g | 1.59 g |
| Palmitic Acid | 1.37 g | 1.37 g |
| Phytoen | 5100 µg | 5100 µg |
| Phytofluen | 510 µg | 510 µg |
| Polyols | 1.7 g | 1.7 g |
| Popiół | 4.72 g | 4.72 g |
| Potas | 1236.55 mg | 1236.55 mg |
| Prolina | 55.3 g | 55.3 g |
| Rafinacja | 0.15 g | 0.15 g |
| Rozpuszczalny błonnik | 0.6 g | 0.6 g |
| Sacharoza | 3.18 g | 3.18 g |
| Selen | 60 µg | 60 µg |
| Seryna | 63.4 g | 63.4 g |
| Siarka | 120.3 mg | 120.3 mg |
| Skrobia | 33.21 g | 33.21 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Stigmasterol | 0.51 g | 0.51 g |
| Sód | 180.28 mg | 180.28 mg |
| Sól | 100.35 g | 100.35 g |
| Tauryn | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Treonina | 54.75 g | 54.75 g |
| Tryptofan | 21.1 g | 21.1 g |
| Tyrozyna | 42.2 g | 42.2 g |
| Tłuszcz | 22.69 g | 22.69 g |
| Tłuszcz, całkowity | 0.46 g | 0.46 g |
| Valina | 79.85 g | 79.85 g |
| Wapń | 300.91 mg | 300.91 mg |
| Witamina A | 1131.2 µg | 1131.2 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.82 µg | 4.82 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.95 mg | 0.95 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 5.41 mg | 5.41 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 36.21 mg | 36.21 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.61 mg | 1.61 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.75 mg | 0.75 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 2.09 mg | 2.09 mg |
| Witamina B8 (Inosytol) | 34 mg | 34 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 61.21 µg | 61.21 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.47 mg | 55.47 mg |
| Witamina D | 3.65 µg | 3.65 µg |
| Witamina D3 | 1.3 µg | 1.3 µg |
| Witamina E | 3.89 mg | 3.89 mg |
| Witamina K | 80.71 µg | 80.71 µg |
| Woda | 409.74 g | 409.74 g |
| Węglowodany | 61.74 g | 61.74 g |
| Węglowodany, całkowite | 10.92 g | 10.92 g |
| Zeaxanthin | 4 µg | 4 µg |
| Żelazo | 3.63 mg | 3.63 mg |
| β-Karoten | 480.65 µg | 480.65 µg |
