1 / 2
2 zdjęcia
837
Czereśnie
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.93 zł |
Koszt / porcja
|
2.93 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
1 |
Kalorie
|
293 |
|
Zawiera 293 kalorii na porcję.
|
293 kcal |
Białko/Porcja
|
5g |
|
Tłuszcze/Porcja
|
1g |
Węglowodany/Porcja
|
66g |
|
Błonnik/Porcja
|
~ |
Składniki
450 Gram
(450 Gram)
•
293
293
kcal
•
2.93 zł
2.93 zł
B: 4.5g
T: 1.3g
W: 65.7g
293 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
11%
Ten przepis pokrywa 11% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 293 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców. 2) Umyj dokładnie owoce zimną wodą. 3) Owoce pozbaw pestek. 4) Umieść owoce w salaterce.
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
293
kcal
Białko
4.5g
Tłuszcze
1.4g
Węglowodany
65.7g
Bio-Analiza
Przepis
Czereśnie
293 kcal
B: 4.5g
T: 1.4g
W: 65.7g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 43 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Zawiera alergeny
3
Składnik
9% RDA
Białko
4.5
g
Składnik
23% RDA
Błonnik
5.85
g
Składnik
Cholesterol
4.5
mg
Składnik
115% RDA
Cukier
57.6
g
Składnik
3% RDA
Cynk
0.32
mg
Składnik
14% RDA
Fosfor
94.5
mg
Składnik
Fruktoza
26.55
g
Składnik
Galaktyka
0.27
g
Składnik
Glukoza
29.66
g
Składnik
Kwas foliowy
18
µg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.23
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.18
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
4.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.45
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
382.5
mg
Składnik
11% RDA
Magnez
40.5
mg
Składnik
Maltos
0.36
g
Składnik
Mangan
0.32
mg
Składnik
Miedź
0.27
mg
Składnik
Omega 3
0.09
g
Składnik
Omega 6
0.36
g
Składnik
Popiół
1.8
g
Składnik
50% RDA
Potas
999
mg
Składnik
Sacharoza
0.45
g
Składnik
2% RDA
Selen
0.9
µg
Składnik
Sód
4.5
mg
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.35
g
Składnik
7% RDA
Wapń
58.5
mg
Składnik
36% RDA
Witamina A
288
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.14
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.68
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
27.45
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.86
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.18
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
31.5
mg
Składnik
3% RDA
Witamina E
0.32
mg
Składnik
13% RDA
Witamina K
9.45
µg
Składnik
Woda
369.9
g
Składnik
25% RDA
Węglowodany
65.7
g
Składnik
12% RDA
Żelazo
1.62
mg
Składnik
β-Karoten
171
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 4.5 g | 9% |
| Błonnik | - | 5.85 g | 23% |
| Cholesterol | - | 4.5 mg | - |
| Cukier | - | 57.6 g | 115% |
| Cynk | - | 0.32 mg | 3% |
| Fosfor | - | 94.5 mg | 14% |
| Fruktoza | - | 26.55 g | - |
| Galaktyka | - | 0.27 g | - |
| Glukoza | - | 29.66 g | - |
| Kwas foliowy | - | 18 µg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.23 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.18 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 4.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.45 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 382.5 mg | - |
| Magnez | - | 40.5 mg | 11% |
| Maltos | - | 0.36 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Miedź | - | 0.27 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Popiół | - | 1.8 g | - |
| Potas | - | 999 mg | 50% |
| Sacharoza | - | 0.45 g | - |
| Selen | - | 0.9 µg | 2% |
| Sód | - | 4.5 mg | - |
| Tłuszcz | - | 1.35 g | 2% |
| Wapń | - | 58.5 mg | 7% |
| Witamina A | - | 288 µg | 36% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.14 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.68 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 27.45 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 31.5 mg | - |
| Witamina E | - | 0.32 mg | 3% |
| Witamina K | - | 9.45 µg | 13% |
| Woda | - | 369.9 g | - |
| Węglowodany | - | 65.7 g | 25% |
| Żelazo | - | 1.62 mg | 12% |
| β-Karoten | - | 171 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
BioNutrition OS Engine
Wysoki (ŁG ≥ 20)
Krzywa Cukrowa & Indeks Glikemiczny
Prognozowany wyrzut glukozy i insuliny po spożyciu
Krzywa Stężenia Glukozy (0-180 min)
52 min
•
Cukier: ~150 mg/dL
•
Insulina: 80.7 µIU/mL
Ładunek Glikemiczny
ŁG
42.7
/ dawkę
Węglowodany netto:
58.5g
Indeks Glikemiczny
IG
65
/ 100
Pik stężenia glukozy
~150 mg/dL
Szacowany czas piku:
52 min
Bufor tłuszczowo-błonnikowy
-33% piku
Błonnik spowalniający:
7.2g
Wnioski kliniczne:
Wysoka zawartość tłuszczu i błonnika spłaszcza pik cukrowy aż o 33%. Energia uwalnia się powoli i stabilnie, chroniąc przed spadkiem cukru.
