1 / 2
2 zdjęcia
1432
Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0
Pasta Z Fasoli
Kanapki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
3.86 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.86 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
722 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
722 kcal |
Ilość białka na porcję
|
32g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
14g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
116g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
417 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
21 kcal
B: 4.5g
T: 2.5g
W: 32.3g
170 kcal
B: 0.3g
T: 0.1g
W: 3.8g
17 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
7 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
3,55 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
3,55 zł
100 kcal
0,49 zł
20 g białko
2,23 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
3,55 zł | 3,55 zł | 7,10 zł | 14,20 zł | |
|
Lidl
+2%
|
3,63 zł | 3,63 zł | 7,26 zł | 14,52 zł | |
|
Aldi
+3%
|
3,67 zł | 3,67 zł | 7,34 zł | 14,68 zł | |
|
Dino
+5%
|
3,71 zł | 3,71 zł | 7,42 zł | 14,84 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
3,86 zł | 3,86 zł | 7,72 zł | 15,44 zł | |
|
Auchan
+6%
|
3,78 zł | 3,78 zł | 7,56 zł | 15,12 zł | |
|
Netto
+5%
|
3,74 zł | 3,74 zł | 7,48 zł | 14,96 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
4,09 zł | 4,09 zł | 8,18 zł | 16,36 zł | |
|
Żabka
+28%
|
4,55 zł | 4,55 zł | 9,10 zł | 18,20 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Sposób przygotowania
1
Odsącz czerwoną fasolę z puszki, przełóż ją do naczynia, dodaj sok z cytryny oraz oliwę z oliwek i zblenduj na gładką pastę.
2
Umyj i osusz koper ogrodowy oraz czerwoną paprykę. Koperek drobno posiekaj i wymieszaj z pastą fasolową, a paprykę pokrój w paski lub kostkę.
3
Posmaruj kromki chleba tostowego graham przygotowaną pastą z czerwonej fasoli, ułóż na wierzchu pokrojoną czerwoną paprykę i podawaj.
Zawiera alergeny
16
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
722
kcal
Białko
31.8g
Tłuszcze
14.4g
Węglowodany
116.3g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0
722 kcal
B: 31.8g
T: 14.4g
W: 116.3g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 77 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.4
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
5.6
µg
Składnik
Beta-sitosterol
14.3
mg
Składnik
64% RDA
Białko
31.77
g
Składnik
Bor
0.07
mg
Składnik
45% RDA
Błonnik
11.36
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
6.82
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.46
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.4
g
Składnik
Chlor
15.8
mg
Składnik
Cholesterol
3
mg
Składnik
Chrom
0.12
µg
Składnik
Cobalt
0.04
µg
Składnik
16% RDA
Cukier
7.92
g
Składnik
Cukier dodany
0.4
g
Składnik
25% RDA
Cynk
2.52
mg
Składnik
Fitosterol
22
mg
Składnik
Fluor
0.64
mg
Składnik
34% RDA
Fosfor
239.26
mg
Składnik
Fruktoza
2.43
g
Składnik
Glukoza
2.26
g
Składnik
Jod
0.12
µg
Składnik
Karotyna Beta
337.2
mg
Składnik
Krzemionka
0.4
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas cytrynowy
2.2
mg
Składnik
Kwas foliowy
1.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.05
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
0.28
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.8
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasowość
2
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
8.11
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
2.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
1.7
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
2.8
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
612.89
mg
Składnik
Lykopenia
0.4
µg
Składnik
23% RDA
Magnez
86.34
mg
Składnik
Mangan
0.53
mg
Składnik
Miedź
0.42
mg
Składnik
Molybdenum
0.12
µg
Składnik
Nikel
0.6
mg
Składnik
Omega 3
0.25
g
Składnik
Omega 6
2.57
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Popiół
5.23
g
Składnik
42% RDA
Potas
830.46
mg
Składnik
Sacharoza
0.21
g
Składnik
4% RDA
Selen
2
µg
Składnik
Skrobia
60
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
25% RDA
Sód
504.02
mg
Składnik
Sól
1.28
g
Składnik
21% RDA
Tłuszcz
14.35
g
Składnik
11% RDA
Wapń
85.24
mg
Składnik
21% RDA
Witamina A
166.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.5
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.5
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.28
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.67
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
1.92
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.18
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.57
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.2
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
84.7
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
115.16
mg
Składnik
3% RDA
Witamina D
0.5
µg
Składnik
Witamina D3
0.4
µg
Składnik
23% RDA
Witamina E
2.73
mg
Składnik
74% RDA
Witamina K
55.21
µg
Składnik
Woda
145.76
g
Składnik
45% RDA
Węglowodany
116.34
g
Składnik
39% RDA
Żelazo
5.49
mg
Składnik
β-Karoten
1.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.4 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 5.6 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 14.3 mg | - |
| Białko | - | 31.77 g | 64% |
| Bor | - | 0.07 mg | - |
| Błonnik | - | 11.36 g | 45% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 6.82 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.46 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.4 g | - |
| Chlor | - | 15.8 mg | - |
| Cholesterol | - | 3 mg | - |
| Chrom | - | 0.12 µg | - |
| Cobalt | - | 0.04 µg | - |
| Cukier | - | 7.92 g | 16% |
| Cukier dodany | - | 0.4 g | - |
| Cynk | - | 2.52 mg | 25% |
| Fitosterol | - | 22 mg | - |
| Fluor | - | 0.64 mg | - |
| Fosfor | - | 239.26 mg | 34% |
| Fruktoza | - | 2.43 g | - |
| Glukoza | - | 2.26 g | - |
| Jod | - | 0.12 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 337.2 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.4 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 2.2 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 1.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.28 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.8 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 2 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 8.11 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 2.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 1.7 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 2.8 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 612.89 mg | - |
| Lykopenia | - | 0.4 µg | - |
| Magnez | - | 86.34 mg | 23% |
| Mangan | - | 0.53 mg | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.12 µg | - |
| Nikel | - | 0.6 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.25 g | - |
| Omega 6 | - | 2.57 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Popiół | - | 5.23 g | - |
| Potas | - | 830.46 mg | 42% |
| Sacharoza | - | 0.21 g | - |
| Selen | - | 2 µg | 4% |
| Skrobia | - | 60 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Sód | - | 504.02 mg | 25% |
| Sól | - | 1.28 g | - |
| Tłuszcz | - | 14.35 g | 21% |
| Wapń | - | 85.24 mg | 11% |
| Witamina A | - | 166.4 µg | 21% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.5 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.28 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.67 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.92 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.2 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 84.7 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 115.16 mg | - |
| Witamina D | - | 0.5 µg | 3% |
| Witamina D3 | - | 0.4 µg | - |
| Witamina E | - | 2.73 mg | 23% |
| Witamina K | - | 55.21 µg | 74% |
| Woda | - | 145.76 g | - |
| Węglowodany | - | 116.34 g | 45% |
| Żelazo | - | 5.49 mg | 39% |
| β-Karoten | - | 1.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 68.2) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
68.2
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.54
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (31.8 g), tłuszczów (14.4 g) oraz błonnika (11.4 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
104.9 g
Cukry proste: 0.4 g
Błonnik spowalniający: 11.4 g
