1 / 2
2 zdjęcia
1872
Jajka faszerowane awokado
Jajka Napełnione
Awokado
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Porcja
|
2 |
|
Cena (Lidl)
|
7.54 zł |
Koszt jednej porcji
|
3.77 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
9 |
Kalorie
|
1018 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
509 kcal |
Ilość białka na porcję
|
21g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
40g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
15g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 37.5g
T: 29.1g
W: 1.8g
419 kcal
1 Sztuka
(1 Sztuka (160 g))
•
283
142
kcal
•
1.39 zł
0.70 zł
B: 3.2g
T: 24g
W: 13.6g
283 kcal
B: 0.6g
T: 27g
W: 9g
281 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 3.5g
19 kcal
B: 0.4g
T: 0g
W: 2g
10 kcal
5 Gram
(5 Gram)
•
2
1
kcal
•
0.03 zł
0.02 zł
B: 0.2g
T: 0g
W: 0.2g
2 kcal
1 Łyżeczka
(1 Łyżeczka (3 g))
•
1
1
kcal
•
0.02 zł
0.01 zł
B: 0g
T: 0g
W: 0.3g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.6g
3 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
19%
Ten przepis pokrywa 19% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 509 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
store.comparator.pro_badge
Ceny w sklepach
store.comparator.title — Jajka faszerowane awokado
store.comparator.subtitle
store.comparator.cheapest_label
Biedronka
2,58 zł
/ 100 g
store.comparator.select_store
store.comparator.unlock_desc
store.comparator.price_for_product:
store.comparator.price_for_product
(100 g)
2,58 zł
100 kcal
0,25 zł
20 g białko
1,21 zł
| store.comparator.select_store | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | store.finder.open_btn |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
store.comparator.cheapest_label
|
2,58 zł | 6,45 zł | 12,90 zł | 25,80 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,63 zł | 6,57 zł | 13,15 zł | 26,30 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,66 zł | 6,65 zł | 13,30 zł | 26,60 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,69 zł | 6,73 zł | 13,45 zł | 26,90 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,80 zł | 7,00 zł | 14,00 zł | 28,00 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,74 zł | 6,85 zł | 13,70 zł | 27,40 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,72 zł | 6,80 zł | 13,60 zł | 27,20 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,97 zł | 7,43 zł | 14,85 zł | 29,70 zł | |
|
Żabka
+28%
|
3,30 zł | 8,25 zł | 16,50 zł | 33,00 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Jajka ugotować na twardo. Wystudzone jajka obrać i przekroić wzdłuż na pół a następnie wyjąć żółtka. Cebulę obrać i pokroić w drobną kostkę. Awokado przekroić na pół, wyjąć pestkę, obrać ze skórki a następnie skropić sokiem z cytryny żeby nie ściemniało. Żółtka i awokado rozgnieść widelcem jeśli użyjecie dojrzałego awokado lub zmiksować blenderem. Dodać majonez, szczypiorek i cebulę. Czosnek obrać i wycisnąć przez praskę. Pastę doprawić do smaku solą, pieprzem i czosnkiem. Białka napełnić gotową masą i przystroić zieleniną lub kawałkami warzyw.Źródło: http://olalalchf.plUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
Zawiera alergeny
14
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
1018
kcal
Białko
42.7g
Tłuszcze
80.4g
Węglowodany
31g
Bio-Analiza
Przepis
Jajka faszerowane awokado
1018 kcal
B: 42.7g
T: 80.4g
W: 31g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 102 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
10.13
g
Składnik
Alkoholu
0.03
g
Składnik
Argentyna
10.18
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
60.42
µg
Składnik
Beta-sitosterol
121.6
mg
Składnik
Betaina
1.01
mg
Składnik
85% RDA
Białko
42.69
g
Składnik
Bor
25.17
mg
Składnik
62% RDA
Błonnik
15.49
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
9.38
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
2.65
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
2.13
g
Składnik
Chlor
540.1
mg
Składnik
Chlor
715.66
mg
Składnik
Cholesterol
1102.25
mg
Składnik
Chrom
0.84
µg
Składnik
Cobalt
0.48
µg
Składnik
17% RDA
Cukier
8.72
g
Składnik
Cukier dodany
1.63
g
Składnik
66% RDA
Cynk
6.61
mg
Składnik
Cysteina
2.5
g
Składnik
Cysty
0.05
g
Składnik
Fenyloalanina
10.13
g
Składnik
Fitosterol
129.1
mg
Składnik
Fluor
3.87
mg
Składnik
106% RDA
Fosfor
741.6
mg
Składnik
Fruktoza
1.05
g
Składnik
Galaktyka
1.6
g
Składnik
Glicyna
7.6
g
Składnik
Glukoza
1.74
g
Składnik
Glutamina
25.32
g
Składnik
Histydyna
5.05
g
Składnik
Inuliny
0.93
g
Składnik
Izoleucyna
10.11
g
Składnik
2% RDA
Jod
3.72
µg
Składnik
Karotyna Beta
5.19
mg
Składnik
Krzemionka
3.73
mg
Składnik
Kwas aspartyczny
15.32
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.49
mg
Składnik
Kwas foliowy
7.25
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
25.49
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.05
g
Składnik
Kwas malinowy
5.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
37.96
mg
Składnik
Kwasowość
0.45
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
36.55
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
15.95
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.36
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
20.21
g
Składnik
Laktoza
1.6
g
Składnik
Leucyna
10.19
g
Składnik
Lizyna
15.18
g
Składnik
Luteina
5
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
1276.36
mg
Składnik
Lykopenia
3.03
µg
Składnik
26% RDA
Magnez
96.88
mg
Składnik
Maltos
1.6
g
Składnik
Mangan
0.52
mg
Składnik
Metionina
2.53
g
Składnik
Miedź
0.58
mg
Składnik
Molybdenum
3.12
µg
Składnik
Nikel
1.53
mg
Składnik
Nitrogeny
10
g
Składnik
Omega 3
1.81
g
Składnik
Omega 6
18.06
g
Składnik
Popiół
9.07
g
Składnik
66% RDA
Potas
1311.42
mg
Składnik
Prolina
7.6
g
Składnik
Retinol
816
µg
Składnik
Sacharoza
1.32
g
Składnik
171% RDA
Selen
93.89
µg
Składnik
Seryna
7.61
g
Składnik
Siarka
42.61
mg
Składnik
Skrobia
2.06
g
Składnik
74% RDA
Sód
1477.22
mg
Składnik
Sól
1002.72
g
Składnik
Treonina
7.6
g
Składnik
Tryptofan
2.53
g
Składnik
Tyrozyna
5.05
g
Składnik
115% RDA
Tłuszcz
80.42
g
Składnik
Valina
12.64
g
Składnik
25% RDA
Wapń
202.08
mg
Składnik
107% RDA
Witamina A
854.4
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.33
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
7.03
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
1.89
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.13
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
904.72
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
2.37
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.86
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
5.19
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
283.98
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
25.47
mg
Składnik
40% RDA
Witamina D
5.94
µg
Składnik
Witamina D3
5.63
µg
Składnik
74% RDA
Witamina E
8.84
mg
Składnik
280% RDA
Witamina K
209.98
µg
Składnik
Woda
459.71
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
30.98
g
Składnik
Zeaxanthin
2.5
µg
Składnik
59% RDA
Żelazo
8.31
mg
Składnik
β-Karoten
130.6
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 10.13 g | - |
| Alkoholu | - | 0.03 g | - |
| Argentyna | - | 10.18 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 60.42 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 121.6 mg | - |
| Betaina | - | 1.01 mg | - |
| Białko | - | 42.69 g | 85% |
| Bor | - | 25.17 mg | - |
| Błonnik | - | 15.49 g | 62% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 9.38 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 2.65 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 2.13 g | - |
| Chlor | - | 540.1 mg | - |
| Chlor | - | 715.66 mg | - |
| Cholesterol | - | 1102.25 mg | - |
| Chrom | - | 0.84 µg | - |
| Cobalt | - | 0.48 µg | - |
| Cukier | - | 8.72 g | 17% |
| Cukier dodany | - | 1.63 g | - |
| Cynk | - | 6.61 mg | 66% |
| Cysteina | - | 2.5 g | - |
| Cysty | - | 0.05 g | - |
| Fenyloalanina | - | 10.13 g | - |
| Fitosterol | - | 129.1 mg | - |
| Fluor | - | 3.87 mg | - |
| Fosfor | - | 741.6 mg | 106% |
| Fruktoza | - | 1.05 g | - |
| Galaktyka | - | 1.6 g | - |
| Glicyna | - | 7.6 g | - |
| Glukoza | - | 1.74 g | - |
| Glutamina | - | 25.32 g | - |
| Histydyna | - | 5.05 g | - |
| Inuliny | - | 0.93 g | - |
| Izoleucyna | - | 10.11 g | - |
| Jod | - | 3.72 µg | 2% |
| Karotyna Beta | - | 5.19 mg | - |
| Krzemionka | - | 3.73 mg | - |
| Kwas aspartyczny | - | 15.32 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.49 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 7.25 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 25.49 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.05 g | - |
| Kwas malinowy | - | 5.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 37.96 mg | - |
| Kwasowość | - | 0.45 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 36.55 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 15.95 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.36 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 20.21 g | - |
| Laktoza | - | 1.6 g | - |
| Leucyna | - | 10.19 g | - |
| Lizyna | - | 15.18 g | - |
| Luteina | - | 5 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1276.36 mg | - |
| Lykopenia | - | 3.03 µg | - |
| Magnez | - | 96.88 mg | 26% |
| Maltos | - | 1.6 g | - |
| Mangan | - | 0.52 mg | - |
| Metionina | - | 2.53 g | - |
| Miedź | - | 0.58 mg | - |
| Molybdenum | - | 3.12 µg | - |
| Nikel | - | 1.53 mg | - |
| Nitrogeny | - | 10 g | - |
| Omega 3 | - | 1.81 g | - |
| Omega 6 | - | 18.06 g | - |
| Popiół | - | 9.07 g | - |
| Potas | - | 1311.42 mg | 66% |
| Prolina | - | 7.6 g | - |
| Retinol | - | 816 µg | - |
| Sacharoza | - | 1.32 g | - |
| Selen | - | 93.89 µg | 171% |
| Seryna | - | 7.61 g | - |
| Siarka | - | 42.61 mg | - |
| Skrobia | - | 2.06 g | - |
| Sód | - | 1477.22 mg | 74% |
| Sól | - | 1002.72 g | - |
| Treonina | - | 7.6 g | - |
| Tryptofan | - | 2.53 g | - |
| Tyrozyna | - | 5.05 g | - |
| Tłuszcz | - | 80.42 g | 115% |
| Valina | - | 12.64 g | - |
| Wapń | - | 202.08 mg | 25% |
| Witamina A | - | 854.4 µg | 107% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.33 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 7.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 1.89 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.13 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 904.72 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 2.37 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.86 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 5.19 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 283.98 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 25.47 mg | - |
| Witamina D | - | 5.94 µg | 40% |
| Witamina D3 | - | 5.63 µg | - |
| Witamina E | - | 8.84 mg | 74% |
| Witamina K | - | 209.98 µg | 280% |
| Woda | - | 459.71 g | - |
| Węglowodany | - | 30.98 g | 12% |
| Zeaxanthin | - | 2.5 µg | - |
| Żelazo | - | 8.31 mg | 59% |
| β-Karoten | - | 130.6 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
bio_analysis.chart.toggle_series:
bio_analysis.chart.time_horizon:
bio_analysis.glucose.clinical_insight_title
bio_analysis.glucose.insight_high_gl
bio_analysis.glucose.gl_title
Wysoki
20.1
bio_analysis.glucose.points_unit
bio_analysis.edu.gl_explanation
bio_analysis.edu.gl_thresholds
bio_analysis.glucose.gi_short
65
bio_analysis.glucose.peak_short
114
mg/dL
bio_analysis.glucose.buffer_short
1.5
🛡️ bio_analysis.edu.why_peak_matters
bio_analysis.edu.buffer_explanation
bio_analysis.glucose.net_carbs_label
31 g
bio_analysis.glucose.sugars_simple: 2.1 g
bio_analysis.glucose.fiber_slowing: 0 g
