Golfspielen (allgemein)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Golfspielen (allgemein)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie schulterbreit, die Knie leicht gebeugt, der Rücken gerade und der Oberkörper leicht nach vorne geneigt. Greifen Sie den Schläger mit beiden Händen fest und stabil.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie einen flüssigen Rückschwung aus, indem Sie den Rumpf rotieren und das Gewicht leicht verlagern. Es folgt ein dynamischer Abschwung, um den Ball zu treffen, wobei die Bewegung mit einer vollständigen Hüftdrehung zum Ziel hin endet.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Achten Sie auf ein gründliches Aufwärmen von Wirbelsäule und Hüften. Halten Sie die Rumpfmuskulatur angespannt, um den unteren Rücken bei der Rotation zu schützen. Achten Sie bei langen Runden auf ausreichende Flüssigkeitszufuhr.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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