Freizeit-Badminton (Einzel und Doppel)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Freizeit-Badminton (Einzel und Doppel)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Im Spielfeldzentrum in Bereitschaftsstellung mit leicht gebeugten Knien stehen, Schläger vor dem Oberkörper halten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Mit schnellen Ausfallschritten zum Ball bewegen, den Federball im Treffpunkt über Kopf oder flach schlagen und sofort ins Zentrum zurückfedern.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Bei Ausfallschritten stabil über den ganzen Fuß abrollen; rutschfeste Hallenschuhe mit guter Dämpfung tragen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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