Golf-Driving-Range-Training
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Golf-Driving-Range-Training
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie schulterbreit, Knie leicht gebeugt, Rücken gerade mit leichter Vorneigung. Greifen Sie den Golfschläger mit beiden Händen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Bewegung:</strong> Führen Sie den Rückschwung (Backswing) durch, indem Sie den Oberkörper bei stabilen Hüften rotieren, gefolgt vom Abschwung (Downswing) mit Gewichtsverlagerung auf das vordere Bein.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Halten Sie den Rumpf während der gesamten Bewegung angespannt, um die Lendenwirbelsäule zu schützen. Atmen Sie gleichmäßig und atmen Sie beim Schlag aus.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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