Boxen – Sparring
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Boxen – Sparring
Audio-Sprecher
•Artikelinhalt live anhören
i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine klassische Boxstellung ein, das Führbein vorne, die Hände hoch zum Schutz des Kinns, der Rumpf ist fest angespannt.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe kontrollierte Schläge (Gerade, Haken, Uppercuts) im Sparring aus und kombiniere sie mit Beinarbeit, Meidbewegungen und Deckung.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achte auf kontrollierte Schlagkraft (Light Contact) und trage stets die erforderliche Schutzausrüstung wie Mundschutz und Handschuhe.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
Verknüpfte Kategorien dieser Übung
Sport
70 Übungen
Gartenarbeit
50 Übungen
Aktivitäten zu Hause
47 Übungen
Wasser Aktivität
47 Übungen
Reparatur zu Hause
34 Übungen
Konditionsübungen
22 Übungen
Ein Musikinstrument spielen
20 Übungen
Radfahren
17 Übungen
Laufen
11 Übungen
Selbstpflege
7 Übungen
Transport
6 Übungen
Inaktivität ruhig/leicht
4 Übungen
Sexuelle Aktivität
3 Übungen
Winteraktivitäten
3 Übungen
