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Boxen – Sparring
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Boxen – Sparring

Spezifikation & Kennzahlen
4 parameter
Parameter Wert Parameter Wert
Dauer
15 min
Kalorien
120 KCAL
Level
advanced
Ausrüstung
None
sparring boxing

Boxen – Sparring

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i Instruktionen

  1. 1. Ausgangsposition: Nimm eine klassische Boxstellung ein, das Führbein vorne, die Hände hoch zum Schutz des Kinns, der Rumpf ist fest angespannt.
  2. 2. Ausführung: Führe kontrollierte Schläge (Gerade, Haken, Uppercuts) im Sparring aus und kombiniere sie mit Beinarbeit, Meidbewegungen und Deckung.
  3. 3. Hinweise und Sicherheit: Achte auf kontrollierte Schlagkraft (Light Contact) und trage stets die erforderliche Schutzausrüstung wie Mundschutz und Handschuhe.

Physiologische Auswirkungen

8%
Einfluss auf die Herzfrequenz
7%
Muskelbelastung
8%
Ermüdungsgrad
6%
Regenerationsrate

Kalorien-Benchmarking

Laufen 400 kcal
Radfahren 300 kcal
Schwimmen 500 kcal
Aktuelle Übung 546 kcal
0 kcal 300 kcal 600 kcal
Hohe Intensität

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