Basketballspiel
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Basketballspiel
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nehmen Sie eine tiefe, stabile Grundhaltung ein mit gebeugten Knien, leicht nach vorne geneigtem Oberkörper und angespanntem Rumpf, während Sie den Ball nah am Körper halten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie dynamische Richtungswechsel, Dribblings, Pässe und Sprünge für Würfe oder Rebounds aus und passen Sie das Tempo kontinuierlich dem Spiel an.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrollieren Sie die Landungen nach Sprüngen durch sanftes Abfedern mit den Knien, um die Gelenke zu schonen, und achten Sie auf ausreichende Hydration.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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