Curling
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Curling
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Nimm eine stabile Haltung im Startblock ein, platziere den Gleitfuß im Hack und den Lenkfuß auf dem Eis.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führe den Stein nach vorne und gehe fließend in die tiefe Gleitphase über, während das Gewicht über dem Gleitfuß gehalten und der Stein präzise losgelassen wird.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Halte die Rumpfmuskulatur während der gesamten Bewegung angespannt und stabilisiere Knie- und Fußgelenke auf der rutschigen Oberfläche.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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