Korbwürfe und Wurftraining (Basketball)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Korbwürfe und Wurftraining (Basketball)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Füße hüftbreit zum Korb ausgerichtet, Knie gebeugt, Ball mit WurfZentrum und Führungshand stützen (BEEF-Prinzip).</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Den Wurf aus den Beinen initiieren, die Kraft flüssig über den Rumpf in den Wurfarm übertragen und mit sauberem Handgelenksabklappen vollenden.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Auf eine lotrechte Körperachse beim Absprung achten; Rebounds im lockeren Trab aufnehmen und gleichmäßig atmen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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