Formel- / Open-Wheel-Autorennen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
expert |
Ausrüstung
|
None |
Formel- / Open-Wheel-Autorennen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Den anatomischen Schalensitz im Cockpit anpassen, 6-Punkt-Gurt und HANS-System fixieren. Das Rennlenkrad in der 9-und-3-Uhr-Position greifen und Rumpf sowie Nackenmuskeln vorspannen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung / Fahrtechnik:</strong> Kurven mit gezielter isometrischer Nacken- und Schulteranspannung gegen Fliehkräfte (bis 4-5 G) durchfahren. Hohe Pedaldrücke beim Anbremsen mit explosiver Beinkraft dosieren und präzise Lenkimpulse setzen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Atmung und Sicherheit:</strong> Gleichmäßige Rhythmusatmung bei G-Belastungen aufrechterhalten; wegen hoher Cockpittemperaturen strikt auf Elektrolytzufuhr und Hitzeverträglichkeit achten.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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