Mango-Quark
Quark
Quark
Quark
Mango
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
523
Kalorien
523 kcal
Enthält 523 Kalorien pro Portion.
22g
Eiweiß/Portion
9g
Fette/Portion
90g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
Enthält Allergene
B: 18.4g
T: 2g
W: 10.4g
B: 1.1g
T: 0.6g
W: 21g
B: 1.2g
T: 0.7g
W: 6.9g
Bedarfsdeckung
20%
Dieses Rezept deckt 20% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 523 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Mango kroimy na małe kawałki i mieszamy z pozostałymi składnikami.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.55 g | 0.55 g |
| Arginin | 0.75 g | 0.75 g |
| Asche | 3.8 g | 3.8 g |
| Beta-Carotin | 640 µg | 640 µg |
| Beta-glucan | 4.5 g | 4.5 g |
| Bor | 100 mg | 100 mg |
| Calcium | 185 mg | 185 mg |
| Chlorid | 116 mg | 116 mg |
| Cholesterin | 7 mg | 7 mg |
| Chromium | 13 µg | 13 µg |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2.75 g | 2.75 g |
| Eisen | 4.1 mg | 4.1 mg |
| Eiweiß | 21.9 g | 21.9 g |
| Faserlöslich | 2.4 g | 2.4 g |
| Faserunlöslich | 6.1 g | 6.1 g |
| Fett | 8.6 g | 8.6 g |
| Fettsäuren Trans | 1 g | 1 g |
| Fitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Fluorid | 12 mg | 12 mg |
| Fructose | 0.1 g | 0.1 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.35 g | 1.35 g |
| Glucose | 0.1 g | 0.1 g |
| Glutaminsäure | 2.5 g | 2.5 g |
| Glycin | 0.5 g | 0.5 g |
| Histidin | 0.22 g | 0.22 g |
| Inulin | 0.5 g | 0.5 g |
| Isoleucin | 0.4 g | 0.4 g |
| Kalium | 547 mg | 547 mg |
| Kieselsäure | 50 mg | 50 mg |
| Kobalt | 2 µg | 2 µg |
| Kohlenhydrat | 89.5 g | 89.5 g |
| Kupfer | 0.66 mg | 0.66 mg |
| Laktose | 6.2 g | 6.2 g |
| Leucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 203 mg | 203 mg |
| Lysin | 0.45 g | 0.45 g |
| Magnesium | 139 mg | 139 mg |
| Maltose | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 4.22 mg | 4.22 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2.97 g | 2.97 g |
| Methionin | 0.18 g | 0.18 g |
| Molybdän | 32 µg | 32 µg |
| Natrium | 486 mg | 486 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 2.47 g | 2.47 g |
| Oxalsäure | 40 mg | 40 mg |
| Phenylalanin | 0.55 g | 0.55 g |
| Phosphor | 537 mg | 537 mg |
| Proline | 0.7 g | 0.7 g |
| Saccharose | 0.9 g | 0.9 g |
| Salz | 1.21 g | 1.21 g |
| Schwefel | 170 mg | 170 mg |
| Selenium | 3.3 µg | 3.3 µg |
| Serine | 0.5 g | 0.5 g |
| Stärke | 58.1 g | 58.1 g |
| Thrombonin | 0.35 g | 0.35 g |
| Tierische Eiweiße | 9.2 g | 9.2 g |
| Tryptophan | 0.15 g | 0.15 g |
| Tyrosin | 0.35 g | 0.35 g |
| Valin | 0.55 g | 0.55 g |
| Vitamin A | 55 µg | 55 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.49 mg | 0.49 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 1.35 µg | 1.35 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.34 mg | 0.34 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1.47 mg | 1.47 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.85 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 46 µg | 46 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 37.4 mg | 37.4 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 2.7 mg | 2.7 mg |
| Vitamin K | 6.4 µg | 6.4 µg |
| Wasser | 174.7 g | 174.7 g |
| Zellulose | 9.5 g | 9.5 g |
| Zink | 3.19 mg | 3.19 mg |
| Zucker | 20.3 g | 20.3 g |
| Zystin | 0.25 g | 0.25 g |
