1 / 1
1 zdjęcie
1641
Model Context Protocol (MCP)
Andere KI-Anwendungen können mithilfe der Authentifizierung strukturierte JSON-Daten für diese Entität abrufen.
https://www.dietspremium.com/de/_mcp/recipe/polnisches-mittagessen
API Route
Direkter Zugriff auf strukturierte JSON-Daten über einen dedizierten API-Endpunkt.
https://www.dietspremium.com/de/api/recipe/polnisches-mittagessen
Polnisches Mittagessen
Mittagessen
~
Zubereitungszeit
2
Portion
10
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
885
Kalorien
442 kcal
Enthält 442 Kalorien pro Portion.
27g
Eiweiß/Portion
15g
Fette/Portion
49g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 8g
T: 0.4g
W: 73.5g
B: 1.3g
T: 0.2g
W: 5.2g
B: 31.5g
T: 3g
W: 1.5g
B: 3.9g
T: 1.8g
W: 4.2g
B: 6.4g
T: 4.9g
W: 0.3g
B: 0.2g
T: 20g
W: 0.2g
B: 1.6g
T: 0.3g
W: 12.4g
B: 0g
T: 0g
W: 0g
B: 0g
T: 0g
W: 0.1g
B: 0.6g
T: 0.1g
W: 1.1g
Bedarfsdeckung
17%
Dieses Rezept deckt 17% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 442 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
KI-Sprecher
Artikelinhalt live anhören
Rezept Zubereitungsschritte
1
Pierś z kurczaka umyj wodą. Mięso wysusz, ubij tłuczkiem i posól, a następnie obtocz w roztrzepanym jajku z dodatkiem pieprzu. Usmaż kotleta.Ziemniaki umyj, obierz i ugotuj na parze lub w osolonej wodzie.Ogórek umyj, obierz, pokrój w plasterki. Włóż plasterki ogórka do miseczki, dodaj pieprz oraz sól i polej jogurtem naturalnym. Wymieszaj.Ogórek kiszony wyłóż na talerz wraz z kotletem, ziemniakami, burakami i mizerią. propozycja przepisu przysłana przez: FarmerUwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Nährstoffe
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
0.29
g
SKŁADNIK
Alkohol
4.2
g
SKŁADNIK
Alpha-Cryptoxanthin
4.2
µg
SKŁADNIK
Alpha-Linolensäure
2
g
SKŁADNIK
Arginin
0.29
g
SKŁADNIK
Asche
8.72
g
SKŁADNIK
Aspartinsäure
1.47
g
SKŁADNIK
Beta-Carotin
612
µg
SKŁADNIK
Beta-Cryptoxanthin
14.4
µg
SKŁADNIK
Beta-sitosterin
99.4
mg
SKŁADNIK
Bor
9.42
mg
SKŁADNIK
30% RDA
Calcium
239.47
mg
SKŁADNIK
Chlor
516.3
mg
SKŁADNIK
Chlorid
1318
mg
SKŁADNIK
Cholesterin
287.16
mg
SKŁADNIK
Chromium
0.87
µg
SKŁADNIK
Cystein
0.13
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren
16.08
g
SKŁADNIK
Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c
12.15
g
SKŁADNIK
32% RDA
Eisen
4.49
mg
SKŁADNIK
107% RDA
Eiweiß
53.37
g
SKŁADNIK
Erucasäure
0.06
g
SKŁADNIK
Faserlöslich
3.91
g
SKŁADNIK
Faserunlöslich
7.2
g
SKŁADNIK
44% RDA
Fett
30.73
g
SKŁADNIK
Fettsäuren Trans
4.34
g
SKŁADNIK
Fitosterol
182
mg
SKŁADNIK
Fluorid
9.01
mg
SKŁADNIK
Fructose
2.91
g
SKŁADNIK
Galaktose
4.2
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren
4.89
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 16:0
0.76
g
SKŁADNIK
Gesättigte Fettsäuren 18:0
0.22
g
SKŁADNIK
Glucose
2.73
g
SKŁADNIK
Glutaminsäure
1.01
g
SKŁADNIK
Glycin
0.25
g
SKŁADNIK
Histidin
0.13
g
SKŁADNIK
Isoleucin
0.25
g
SKŁADNIK
21% RDA
Jod
32.1
µg
SKŁADNIK
134% RDA
Kalium
2682.29
mg
SKŁADNIK
Kasein
3.15
g
SKŁADNIK
Kieselsäure
4.2
mg
SKŁADNIK
Kobalt
0.09
µg
SKŁADNIK
38% RDA
Kohlenhydrat
98.66
g
SKŁADNIK
Kupfer
0.98
mg
SKŁADNIK
Laktose
8.45
g
SKŁADNIK
Leucin
0.42
g
SKŁADNIK
Linolsäure
3.72
g
SKŁADNIK
Lutein + zeaxanthin
271.8
mg
SKŁADNIK
Lycopin
0.51
µg
SKŁADNIK
Lysin
0.46
g
SKŁADNIK
55% RDA
Magnesium
205.68
mg
SKŁADNIK
Malinsäure
630
g
SKŁADNIK
Maltose
4.62
g
SKŁADNIK
Mangan
1.04
mg
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
7.28
g
SKŁADNIK
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6
3.72
g
SKŁADNIK
Methionin
0.08
g
SKŁADNIK
Molybdän
37.89
µg
SKŁADNIK
57% RDA
Natrium
1148.93
mg
SKŁADNIK
Nickel
0.94
mg
SKŁADNIK
Oleinsäure
12.15
g
SKŁADNIK
Omega 3
2.12
g
SKŁADNIK
Omega 6
5.1
g
SKŁADNIK
Oxalsäure
24.6
mg
SKŁADNIK
Ph
24.36
µg
SKŁADNIK
Phenylalanin
0.34
g
SKŁADNIK
112% RDA
Phosphor
783.34
mg
SKŁADNIK
Proline
0.25
g
SKŁADNIK
Retinol
138.72
µg
SKŁADNIK
Saccharose
1.47
g
SKŁADNIK
Salz
1001.86
g
SKŁADNIK
Schwefel
174
mg
SKŁADNIK
111% RDA
Selenium
61.14
µg
SKŁADNIK
Serine
0.38
g
SKŁADNIK
Stickstoff
1.26
g
SKŁADNIK
Stärke
76.55
g
SKŁADNIK
Thrombonin
0.25
g
SKŁADNIK
Tierische Eiweiße
35.37
g
SKŁADNIK
Tryptophan
0.08
g
SKŁADNIK
Tyrosin
0.25
g
SKŁADNIK
Valin
0.38
g
SKŁADNIK
29% RDA
Vitamin A
228.77
µg
SKŁADNIK
Vitamin B1 (Thiamin)
0.62
mg
SKŁADNIK
Vitamin B12 (Cobalamin)
7.63
µg
SKŁADNIK
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.78
mg
SKŁADNIK
Vitamin B3 (Niacin)
27.02
mg
SKŁADNIK
Vitamin B4 (Cholin)
200.34
mg
SKŁADNIK
Vitamin B5 (Pantothensäure)
4.1
mg
SKŁADNIK
Vitamin B6 (Pyridoxin)
2.48
mg
SKŁADNIK
Vitamin B7 (Biotin)
2.67
mg
SKŁADNIK
Vitamin B9 (Folsäure)
115.3
µg
SKŁADNIK
Vitamin C (Ascorbinsäure)
101.74
mg
SKŁADNIK
46% RDA
Vitamin D
6.9
µg
SKŁADNIK
Vitamin D3
0.87
µg
SKŁADNIK
56% RDA
Vitamin E
6.76
mg
SKŁADNIK
84% RDA
Vitamin K
62.89
µg
SKŁADNIK
Wasser
791.57
g
SKŁADNIK
58% RDA
Zellulose
14.59
g
SKŁADNIK
50% RDA
Zink
5.01
mg
SKŁADNIK
Zitronensäure
1680
mg
SKŁADNIK
27% RDA
Zucker
13.66
g
SKŁADNIK
Zucker hinzugefügt
4.2
g
SKŁADNIK
Zuckeralkohole insgesamt
4.2
g
| Name | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 0.29 g | - |
| Alkohol | - | 4.2 g | - |
| Alpha-Cryptoxanthin | - | 4.2 µg | - |
| Alpha-Linolensäure | - | 2 g | - |
| Arginin | - | 0.29 g | - |
| Asche | - | 8.72 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.47 g | - |
| Beta-Carotin | - | 612 µg | - |
| Beta-Cryptoxanthin | - | 14.4 µg | - |
| Beta-sitosterin | - | 99.4 mg | - |
| Bor | - | 9.42 mg | - |
| Calcium | - | 239.47 mg | 30% |
| Chlor | - | 516.3 mg | - |
| Chlorid | - | 1318 mg | - |
| Cholesterin | - | 287.16 mg | - |
| Chromium | - | 0.87 µg | - |
| Cystein | - | 0.13 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 16.08 g | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | - | 12.15 g | - |
| Eisen | - | 4.49 mg | 32% |
| Eiweiß | - | 53.37 g | 107% |
| Erucasäure | - | 0.06 g | - |
| Faserlöslich | - | 3.91 g | - |
| Faserunlöslich | - | 7.2 g | - |
| Fett | - | 30.73 g | 44% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.34 g | - |
| Fitosterol | - | 182 mg | - |
| Fluorid | - | 9.01 mg | - |
| Fructose | - | 2.91 g | - |
| Galaktose | - | 4.2 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.89 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | - | 0.76 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | - | 0.22 g | - |
| Glucose | - | 2.73 g | - |
| Glutaminsäure | - | 1.01 g | - |
| Glycin | - | 0.25 g | - |
| Histidin | - | 0.13 g | - |
| Isoleucin | - | 0.25 g | - |
| Jod | - | 32.1 µg | 21% |
| Kalium | - | 2682.29 mg | 134% |
| Kasein | - | 3.15 g | - |
| Kieselsäure | - | 4.2 mg | - |
| Kobalt | - | 0.09 µg | - |
| Kohlenhydrat | - | 98.66 g | 38% |
| Kupfer | - | 0.98 mg | - |
| Laktose | - | 8.45 g | - |
| Leucin | - | 0.42 g | - |
| Linolsäure | - | 3.72 g | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 271.8 mg | - |
| Lycopin | - | 0.51 µg | - |
| Lysin | - | 0.46 g | - |
| Magnesium | - | 205.68 mg | 55% |
| Malinsäure | - | 630 g | - |
| Maltose | - | 4.62 g | - |
| Mangan | - | 1.04 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 7.28 g | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | - | 3.72 g | - |
| Methionin | - | 0.08 g | - |
| Molybdän | - | 37.89 µg | - |
| Natrium | - | 1148.93 mg | 57% |
| Nickel | - | 0.94 mg | - |
| Oleinsäure | - | 12.15 g | - |
| Omega 3 | - | 2.12 g | - |
| Omega 6 | - | 5.1 g | - |
| Oxalsäure | - | 24.6 mg | - |
| Ph | - | 24.36 µg | - |
| Phenylalanin | - | 0.34 g | - |
| Phosphor | - | 783.34 mg | 112% |
| Proline | - | 0.25 g | - |
| Retinol | - | 138.72 µg | - |
| Saccharose | - | 1.47 g | - |
| Salz | - | 1001.86 g | - |
| Schwefel | - | 174 mg | - |
| Selenium | - | 61.14 µg | 111% |
| Serine | - | 0.38 g | - |
| Stickstoff | - | 1.26 g | - |
| Stärke | - | 76.55 g | - |
| Thrombonin | - | 0.25 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 35.37 g | - |
| Tryptophan | - | 0.08 g | - |
| Tyrosin | - | 0.25 g | - |
| Valin | - | 0.38 g | - |
| Vitamin A | - | 228.77 µg | 29% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.62 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 7.63 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.78 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 27.02 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 200.34 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 4.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 2.48 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 2.67 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 115.3 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 101.74 mg | - |
| Vitamin D | - | 6.9 µg | 46% |
| Vitamin D3 | - | 0.87 µg | - |
| Vitamin E | - | 6.76 mg | 56% |
| Vitamin K | - | 62.89 µg | 84% |
| Wasser | - | 791.57 g | - |
| Zellulose | - | 14.59 g | 58% |
| Zink | - | 5.01 mg | 50% |
| Zitronensäure | - | 1680 mg | - |
| Zucker | - | 13.66 g | 27% |
| Zucker hinzugefügt | - | 4.2 g | - |
| Zuckeralkohole insgesamt | - | 4.2 g | - |
Nie znaleziono składnika
