Kartoffelsalat mit Hering
Kartoffelsalat
Heringsfilet
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
1279
Kalorien
1279 kcal
Enthält 1279 Kalorien pro Portion.
24g
Eiweiß/Portion
114g
Fette/Portion
39g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 2.8g
T: 0.2g
W: 26.3g
B: 16.5g
T: 12.6g
W: 3.4g
B: 1g
T: 0.1g
W: 1.9g
B: 0.6g
T: 0.2g
W: 1.3g
B: 0.1g
T: 5g
W: 0.1g
Bedarfsdeckung
48%
Dieses Rezept deckt 48% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 1279 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Ziemniaki gotujemy i kroimy w kostkę. Na patelni podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę. Płaty śledziowe i ogórki kiszone również kroimy w kostkę, natkę pietruszki siekamy. Wszystkie składniki mieszamy, doprawiamy solę i pieprzem.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 20.07 g | 20.07 g |
| Alkohol | 1 g | 1 g |
| Alpha-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Alpha-Linolensäure | 10 g | 10 g |
| Arginin | 20.07 g | 20.07 g |
| Asche | 9.09 g | 9.09 g |
| Aspartinsäure | 50.35 g | 50.35 g |
| Beta-Carotin | 5154 µg | 5154 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Beta-sitosterin | 357 mg | 357 mg |
| Bor | 0.1 mg | 0.1 mg |
| Calcium | 250 mg | 250 mg |
| Chlor | 1173 mg | 1173 mg |
| Cholesterin | 65 mg | 65 mg |
| Chromium | 0.6 µg | 0.6 µg |
| Cystein | 0.03 g | 0.03 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 61.01 g | 61.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren 18:1 c | 60.76 g | 60.76 g |
| Eisen | 5.43 mg | 5.43 mg |
| Eiweiß | 24.47 g | 24.47 g |
| Erucasäure | 0.3 g | 0.3 g |
| Faserlöslich | 1.75 g | 1.75 g |
| Faserunlöslich | 2.65 g | 2.65 g |
| Fett | 113.69 g | 113.69 g |
| Fettsäuren Trans | 2.2 g | 2.2 g |
| Fitosterol | 710 mg | 710 mg |
| Fluorid | 0 mg | 0 mg |
| Folate | 152 µg | 152 µg |
| Fructose | 1.5 g | 1.5 g |
| Galaktose | 1 g | 1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 5.48 g | 5.48 g |
| Gesättigte Fettsäuren 16:0 | 3.8 g | 3.8 g |
| Gesättigte Fettsäuren 18:0 | 1.1 g | 1.1 g |
| Glicemyc Index | 100 µg | 100 µg |
| Glucose | 2.1 g | 2.1 g |
| Glutaminsäure | 60.24 g | 60.24 g |
| Glycin | 15.06 g | 15.06 g |
| Histidin | 10.03 g | 10.03 g |
| Isoleucin | 20.06 g | 20.06 g |
| Jod | 31.5 µg | 31.5 µg |
| Kalium | 1474 mg | 1474 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 0 µg | 0 µg |
| Kohlenhydrat | 39.43 g | 39.43 g |
| Kupfer | 0.46 mg | 0.46 mg |
| Laktose | 1 g | 1 g |
| Leucin | 30.1 g | 30.1 g |
| Linolsäure | 18.6 g | 18.6 g |
| Lutein | 10 µg | 10 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 5591 mg | 5591 mg |
| Lysin | 30.11 g | 30.11 g |
| Magnesium | 151 mg | 151 mg |
| Malinsäure | 150 g | 150 g |
| Maltose | 1 g | 1 g |
| Mangan | 0.58 mg | 0.58 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 29.03 g | 29.03 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren 18:2 n-6 | 18.6 g | 18.6 g |
| Methionin | 5.02 g | 5.02 g |
| Molybdän | 9.7 µg | 9.7 µg |
| Natrium | 1620 mg | 1620 mg |
| Nickel | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Oleinsäure | 60.76 g | 60.76 g |
| Omega 3 | 11.66 g | 11.66 g |
| Omega 6 | 19.09 g | 19.09 g |
| Oxalsäure | 5 mg | 5 mg |
| Ph | 5.8 µg | 5.8 µg |
| Phenylalanin | 20.08 g | 20.08 g |
| Phosphor | 356 mg | 356 mg |
| Proline | 20.06 g | 20.06 g |
| Saccharose | 2.5 g | 2.5 g |
| Salz | 4.88 g | 4.88 g |
| Schwefel | 80 mg | 80 mg |
| Selenium | 37.7 µg | 37.7 µg |
| Serine | 20.09 g | 20.09 g |
| Stickstoff | 0.3 g | 0.3 g |
| Stärke | 16.6 g | 16.6 g |
| Thrombonin | 20.06 g | 20.06 g |
| Tryptophan | 5.02 g | 5.02 g |
| Tyrosin | 10.06 g | 10.06 g |
| Valin | 25.09 g | 25.09 g |
| Vitamin A | 499 µg | 499 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 15 µg | 15 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.17 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2.71 mg | 2.71 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 24.8 mg | 24.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.87 mg | 0.87 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 194 µg | 194 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 165 mg | 165 mg |
| Vitamin D | 18 µg | 18 µg |
| Vitamin E | 31.17 mg | 31.17 mg |
| Vitamin K | 1760.8 µg | 1760.8 µg |
| Wasser | 416.37 g | 416.37 g |
| Zeaxanthin | 5 µg | 5 µg |
| Zellulose | 9.7 g | 9.7 g |
| Zink | 3.28 mg | 3.28 mg |
| Zitronensäure | 400 mg | 400 mg |
| Zucker | 8.75 g | 8.75 g |
| Zucker hinzugefügt | 1 g | 1 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 1 g | 1 g |
| Zystin | 5 g | 5 g |
