General • Easy
Kanapki z pastą fasolową wersja vfampirka0
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.Posiekaj koperek i wymieszaj z pastą.Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alkoholu | 0.4 g | 0.4 g |
| Beta-kryptoksantyna | 5.6 µg | 5.6 µg |
| Beta-sitosterol | 14.3 mg | 14.3 mg |
| Białko | 31.77 g | 31.77 g |
| Bor | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Błonnik | 11.36 g | 11.36 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.82 g | 6.82 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.46 g | 2.46 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 0.4 g | 0.4 g |
| Chlor | 15.8 mg | 15.8 mg |
| Cholesterol | 3 mg | 3 mg |
| Chrom | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Cobalt | 0.04 µg | 0.04 µg |
| Cukier | 7.92 g | 7.92 g |
| Cukier dodany | 0.4 g | 0.4 g |
| Cynk | 2.52 mg | 2.52 mg |
| Fitosterol | 22 mg | 22 mg |
| Fluor | 0.64 mg | 0.64 mg |
| Fosfor | 239.26 mg | 239.26 mg |
| Fruktoza | 2.43 g | 2.43 g |
| Glukoza | 2.26 g | 2.26 g |
| Jod | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Karotyna Beta | 337.2 mg | 337.2 mg |
| Kcal | 679.92 kcal | 679.92 kcal |
| Kj | 2116.94 kJ | 2116.94 kJ |
| Krzemionka | 0.4 mg | 0.4 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.08 g | 0.08 g |
| Kwas cytrynowy | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Kwas foliowy | 1.6 µg | 1.6 µg |
| Kwas glutaminowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas kwinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas linolowy | 0.98 g | 0.98 g |
| Kwas malinowy | 0.28 g | 0.28 g |
| Kwas oksalowy | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kwas oleinowy | 7 g | 7 g |
| Kwasowość | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 8.11 g | 8.11 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.25 g | 2.25 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.7 g | 1.7 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 2.8 g | 2.8 g |
| Luteina + zeaxantyna | 612.89 mg | 612.89 mg |
| Lykopenia | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Magnez | 86.34 mg | 86.34 mg |
| Mangan | 0.53 mg | 0.53 mg |
| Miedź | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Molybdenum | 0.12 µg | 0.12 µg |
| Nikel | 0.6 mg | 0.6 mg |
| Omega 3 | 0.25 g | 0.25 g |
| Omega 6 | 2.57 g | 2.57 g |
| Palmitic Acid | 1.35 g | 1.35 g |
| Popiół | 5.23 g | 5.23 g |
| Potas | 830.46 mg | 830.46 mg |
| Sacharoza | 0.21 g | 0.21 g |
| Selen | 2 µg | 2 µg |
| Skrobia | 60 g | 60 g |
| Stearic Acid | 0.23 g | 0.23 g |
| Sód | 504.02 mg | 504.02 mg |
| Sól | 1.28 g | 1.28 g |
| Tłuszcz | 14.35 g | 14.35 g |
| Wapń | 85.24 mg | 85.24 mg |
| Witamina A | 166.4 µg | 166.4 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.5 mg | 0.5 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.28 mg | 0.28 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.67 mg | 2.67 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 1.92 mg | 1.92 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 84.7 µg | 84.7 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 115.16 mg | 115.16 mg |
| Witamina D | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Witamina D3 | 0.4 µg | 0.4 µg |
| Witamina E | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Witamina K | 55.21 µg | 55.21 µg |
| Woda | 145.76 g | 145.76 g |
| Węglowodany | 116.34 g | 116.34 g |
| Żelazo | 5.49 mg | 5.49 mg |
| β-Karoten | 1.05 µg | 1.05 µg |
