General • Easy
Owsianka z jabłkiem i masłem orzechowym (bez laktozy)
1 /
Porcja
Zawiera alergeny
Składniki - 4
Przygotowanie przepisu
1
Płatki zalewamy ok. 0,5 l wrzącej wody i odstawiamy pod przykryciem na kilka godzin. Następnie odlewamy z nich wodę. Całość wsypujemy do miski, zalewamy jogurtem i posypujemy cynamonem.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Argentyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Beta-glukany | 1.8 g | 1.8 g |
| Beta-kryptoksantyna | 16.5 µg | 16.5 µg |
| Białko | 9.21 g | 9.21 g |
| Bor | 40.15 mg | 40.15 mg |
| Błonnik | 7.26 g | 7.26 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.18 g | 4.18 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 1.58 g | 1.58 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Chlor | 47.9 mg | 47.9 mg |
| Cholesterol | 4.45 mg | 4.45 mg |
| Chrom | 5.2 µg | 5.2 µg |
| Cobalt | 0.8 µg | 0.8 µg |
| Cukier | 40.24 g | 40.24 g |
| Cynk | 1.85 mg | 1.85 mg |
| Cysty | 0.1 g | 0.1 g |
| Fenyloalanina | 0.22 g | 0.22 g |
| Fitosterol | 16 mg | 16 mg |
| Fluor | 9.75 mg | 9.75 mg |
| Fosfor | 305.2 mg | 305.2 mg |
| Fruktoza | 8.89 g | 8.89 g |
| Galaktyka | 0.4 g | 0.4 g |
| Glicyna | 0.2 g | 0.2 g |
| Glukoza | 3.64 g | 3.64 g |
| Histydyna | 0.09 g | 0.09 g |
| Index glikiemiczny | 54 µg | 54 µg |
| Inuliny | 0.2 g | 0.2 g |
| Izoleucyna | 0.16 g | 0.16 g |
| Karotyna Beta | 37.5 mg | 37.5 mg |
| Kcal | 465.4 kcal | 465.4 kcal |
| Kj | 1355.6 kJ | 1355.6 kJ |
| Krzemionka | 20 mg | 20 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwas foliowy | 16.95 µg | 16.95 µg |
| Kwas glutaminowy | 1 g | 1 g |
| Kwas kwinowy | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwas linolowy | 0.05 g | 0.05 g |
| Kwas malinowy | 0.75 g | 0.75 g |
| Kwas oksalowy | 16 mg | 16 mg |
| Kwas oleinowy | 0.02 g | 0.02 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 6.91 g | 6.91 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1.33 g | 1.33 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2.05 g | 2.05 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 3.45 g | 3.45 g |
| Laktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Leucyna | 0.32 g | 0.32 g |
| Lizyna | 0.18 g | 0.18 g |
| Luteina + zeaxantyna | 115.5 mg | 115.5 mg |
| Magnez | 104.1 mg | 104.1 mg |
| Maltos | 0.04 g | 0.04 g |
| Mangan | 2.73 mg | 2.73 mg |
| Metionina | 0.07 g | 0.07 g |
| Miedź | 0.54 mg | 0.54 mg |
| Molybdenum | 12.8 µg | 12.8 µg |
| Omega 3 | 0.08 g | 0.08 g |
| Omega 6 | 2.15 g | 2.15 g |
| Palmitic Acid | 0.02 g | 0.02 g |
| Popiół | 1.48 g | 1.48 g |
| Potas | 466.6 mg | 466.6 mg |
| Prolina | 0.28 g | 0.28 g |
| Sacharoza | 5.01 g | 5.01 g |
| Selen | 1.23 µg | 1.23 µg |
| Seryna | 0.2 g | 0.2 g |
| Siarka | 68 mg | 68 mg |
| Skrobia | 23.32 g | 23.32 g |
| Sorbitol | 1.5 g | 1.5 g |
| Stearic Acid | 1.5 g | 1.5 g |
| Sód | 125.15 mg | 125.15 mg |
| Sól | 0.31 g | 0.31 g |
| Treonina | 0.14 g | 0.14 g |
| Tryptofan | 0.06 g | 0.06 g |
| Tyrozyna | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 13.37 g | 13.37 g |
| Valina | 0.22 g | 0.22 g |
| Wapń | 332.1 mg | 332.1 mg |
| Witamina A | 8.8 µg | 8.8 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.33 mg | 0.33 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 2.62 µg | 2.62 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.18 mg | 0.18 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.88 mg | 0.88 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 5.1 mg | 5.1 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 0.43 mg | 0.43 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.19 mg | 0.19 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.45 mg | 0.45 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 27.5 µg | 27.5 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 14.2 mg | 14.2 mg |
| Witamina D | 2.38 µg | 2.38 µg |
| Witamina E | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Witamina K | 6.31 µg | 6.31 µg |
| Woda | 339.75 g | 339.75 g |
| Węglowodany | 78.39 g | 78.39 g |
| Żelazo | 3.2 mg | 3.2 mg |
