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Płatki owsiane z truskawkami i sosem jogurtowo-jabłkowym
15 min
1 /
Porcja
Składniki - 6
Przygotowanie przepisu
1
Zmiksuj kefir z plasterkami jabłka, cynamonem i sokiem z cytryny.Rozłóż truskawki na płatkach owsianych i polej je jogurtem jabłkowym.
Składniki odżywcze
Składniki odżywcze
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 0.25 g | 0.25 g |
| Alkoholu | 0.03 g | 0.03 g |
| Argentyna | 0.38 g | 0.38 g |
| Beta-glukany | 2.25 g | 2.25 g |
| Beta-kryptoksantyna | 10.32 µg | 10.32 µg |
| Beta-sitosterol | 0.01 mg | 0.01 mg |
| Białko | 10.57 g | 10.57 g |
| Białko roślinne | 5.95 g | 5.95 g |
| Białko zwierzęce | 0.5 g | 0.5 g |
| Bor | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Błonnik | 7.87 g | 7.87 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 4.21 g | 4.21 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 2.36 g | 2.36 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 2.13 g | 2.13 g |
| Chlor | 147.02 mg | 147.02 mg |
| Chlor | 0 mg | 0 mg |
| Cholesterol | 8.38 mg | 8.38 mg |
| Chrom | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Cobalt | 0 µg | 0 µg |
| Cukier | 19.27 g | 19.27 g |
| Cukier dodany | 1.23 g | 1.23 g |
| Cynk | 2.25 mg | 2.25 mg |
| Cysteina | 0.11 g | 0.11 g |
| Fenyloalanina | 0.28 g | 0.28 g |
| Fitosterol | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Fluor | 3.02 mg | 3.02 mg |
| Fosfor | 361.57 mg | 361.57 mg |
| Fruktoza | 7.11 g | 7.11 g |
| Galaktyka | 0.01 g | 0.01 g |
| Glicyna | 0.24 g | 0.24 g |
| Glukoza | 3.69 g | 3.69 g |
| Glutamina | 0.31 g | 0.31 g |
| Histydyna | 0.11 g | 0.11 g |
| Index glikiemiczny | 87.9 µg | 87.9 µg |
| Inuliny | 0.05 g | 0.05 g |
| Izoleucyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Jod | 13.21 µg | 13.21 µg |
| Karotyna Beta | 23.09 mg | 23.09 mg |
| Kcal | 328.87 kcal | 328.87 kcal |
| Kempesterol | 0 g | 0 g |
| Kj | 1377.42 kJ | 1377.42 kJ |
| Krzemionka | 2.53 mg | 2.53 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 0.43 g | 0.43 g |
| Kwas cytrynowy | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Kwas foliowy | 23.05 µg | 23.05 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.18 g | 1.18 g |
| Kwas kwinowy | 0.09 g | 0.09 g |
| Kwas linolowy | 0.03 g | 0.03 g |
| Kwas malinowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas oksalowy | 2.88 mg | 2.88 mg |
| Kwas oleinowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwasowość | 0.15 g | 0.15 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2.31 g | 2.31 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 1.65 g | 1.65 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 1.83 g | 1.83 g |
| Laktoza | 6.5 g | 6.5 g |
| Leucyna | 0.41 g | 0.41 g |
| Lignina | 0.03 g | 0.03 g |
| Lizyna | 0.22 g | 0.22 g |
| Luteina | 0.01 µg | 0.01 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 44.64 mg | 44.64 mg |
| Lykopenia | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Magnez | 89.53 mg | 89.53 mg |
| Maltos | 0.1 g | 0.1 g |
| Mangan | 2.34 mg | 2.34 mg |
| Metionina | 0.09 g | 0.09 g |
| Miedź | 0.41 mg | 0.41 mg |
| Molybdenum | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Nikel | 0.05 mg | 0.05 mg |
| Omega 3 | 0.12 g | 0.12 g |
| Omega 6 | 1.39 g | 1.39 g |
| Palmitic Acid | 0.01 g | 0.01 g |
| Popiół | 2.34 g | 2.34 g |
| Potas | 594.88 mg | 594.88 mg |
| Prolina | 0.23 g | 0.23 g |
| Rafinacja | 0.04 g | 0.04 g |
| Sacharoza | 4.23 g | 4.23 g |
| Selen | 0.38 µg | 0.38 µg |
| Seryna | 0.23 g | 0.23 g |
| Siarka | 0.07 mg | 0.07 mg |
| Skrobia | 32.73 g | 32.73 g |
| Sorbitol | 0.9 g | 0.9 g |
| Stachizowa | 0.01 g | 0.01 g |
| Stearic Acid | 0.9 g | 0.9 g |
| Stigmasterol | 0 g | 0 g |
| Sód | 55.16 mg | 55.16 mg |
| Sól | 0.02 g | 0.02 g |
| Treonina | 0.19 g | 0.19 g |
| Tryptofan | 0.09 g | 0.09 g |
| Tyrozyna | 0.17 g | 0.17 g |
| Tłuszcz | 6.75 g | 6.75 g |
| Valina | 0.27 g | 0.27 g |
| Wapń | 201 mg | 201 mg |
| Wersja | 0.01 g | 0.01 g |
| Witamina A | 49.58 µg | 49.58 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.31 mg | 0.31 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1.81 µg | 1.81 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 0.39 mg | 0.39 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 0.79 mg | 0.79 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 7.07 mg | 7.07 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.21 mg | 1.21 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.72 mg | 0.72 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 19.85 µg | 19.85 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 56.48 mg | 56.48 mg |
| Witamina D | 2.26 µg | 2.26 µg |
| Witamina D3 | 0.03 µg | 0.03 µg |
| Witamina E | 1.43 mg | 1.43 mg |
| Witamina K | 3.69 µg | 3.69 µg |
| Woda | 258.59 g | 258.59 g |
| Węglowodany | 56.95 g | 56.95 g |
| Zeaxanthin | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Żelazo | 2.74 mg | 2.74 mg |
| β-Karoten | 10.5 µg | 10.5 µg |
