Startseite
Rezepte
Hühnersuppe

1 / 1

1094 Aufrufe

1 zdjęcie

Hühnersuppe

Hühnerbrühe

~ Zubereitungszeit

1 Portion

8 Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten

375 Kalorien

375 kcal Enthält 375 Kalorien pro Portion.

26g Eiweiß/Portion

16g Fette/Portion

31g Kohlenhydrate/Portion

~ Ballaststoffe/Portion

Enthält Allergene

Sellerie Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom Zwiebel Karotte Milch Laktose Knoblauch Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom Iodine

Zutaten

Zutaten herunterladen - PDF (Text) Zutaten herunterladen - PDF

Wurzel-Sellerie

#Ernährung

1 Stück (1 Stück (150 g)) • 60 kcal

Sellerie

B: 2.4g

T: 0.4g

W: 11.6g

Hühnerkeule

#Huhn

120 Gram (120 Gram) • 155 kcal

Hähnchen Alpha-Gal-Syndrom

B: 21.4g

T: 7.2g

W: 1.2g

Zwiebel

#Zwiebel

1 Stück (1 Stück (100 g)) • 43 kcal

Zwiebel

B: 1.1g

T: 0.1g

W: 9.3g

Karotte

#Karotten #Karotte

1 Stück (1 Stück (45 g)) • 19 kcal

Karotte

B: 0.5g

T: 0.1g

W: 3.9g

Butter

#Butter

1 Tee Löffel (1 Tee Löffel (10 g)) • 76 kcal

Milch Laktose

B: 0.1g

T: 8.3g

W: 0.1g

Knoblauch

#Kichererbsen

2 Zahn (2 Zahn (10 g)) • 17 kcal

Knoblauch

B: 0.6g

T: 0.1g

W: 3.3g

Nelken 2

2 Gram (2 Gram) • 8 kcal

Beifuß-Sellerie-Gewürz-Syndrom

B: 0.1g

T: 0.3g

W: 1.3g

Weißes Salz

#Weißes Salz

0 Gram (0 Gram) • 0 kcal

Iodine

B: 0g

T: 0g

W: 0g

Bedarfsdeckung

14%

Dieses Rezept deckt 14% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.

Rezept: 375 kcal • Ihr Bedarf: 2638 kcal

Geschlecht

Alter (Jahre)

Gewicht (kg)

Aktivität (PAL)

KI-Sprecher

Artikelinhalt live anhören

Rezept Zubereitungsschritte

Umyte udko wkładamy do garnka, zalewamy zimną woda tak, aby było przykryte i gotujemy na wolnym ogniu. Następnie myjemy i oczyszczamy marchewkę, cebulę i selera. W cebulę wbijamy goździki, po czym wrzucamy warzywa do garnka i całość gotujemy na małym ogniu przez około 20 min. Udko wyjmujemy z rosołu, usuwamy kości i kroimy mięso w paski. Czosnek myjemy, kroimy na drobne kawałeczki i dusimy na maśle. Czosnek zalewamy rosołem i gotujemy około 5 min. Warzywa wyjmujemy z rosołu, kroimy w kostkę i dodajemy do rosołu razem z pokrojonym mięsem. Doprawiamy do smaku solą i pieprzem.

Profil Odżywczy & Bioaktywność

Nährstoffe

Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).

Składnik

25-hydroxycholecalciferol

0.02 µg

Składnik

Alanina

0.02 g

Składnik

Alkohol

0.02 g

Składnik

Alpha-Cryptoxanthin

0.02 µg

Składnik

Alpha-Linolensäure

0.01 g

Składnik

Arachidonsäure

0.02 g

Składnik

Arachinsäure

0.02 g

Składnik

Arginin

0.08 g

Składnik

Asche

3.61 g

Składnik

Asparagine

0.02 g

Składnik

Aspartinsäure

0.02 g

Składnik

Beta-Carotin

45 µg

Składnik

Beta-Cryptoxanthin

0.02 µg

Składnik

Beta-glucan

0.47 g

Składnik

Beta-sitostanol

0.02 mg

Składnik

Beta-sitosterin

3.62 mg

Składnik

Bor

0.11 mg

Składnik

Brassicasterin

0.02 mg

Składnik

Brom

0.02 mg

Składnik

Buttersäure

0.02 g

Składnik

Calcium

16% RDA

131.54 mg

Składnik

Campestanol

0.02 mg

Składnik

Campesterol

0.02 g

Składnik

Capric Acid

0.02 g

Składnik

Caprylic Acid

0.02 g

Składnik

Carotin Beta

3730.03 mg

Składnik

Chlor

24.02 mg

Składnik

Chlorid

117.02 mg

Składnik

Cholesterin

129.87 mg

Składnik

Chromium

0.02 µg

Składnik

Cocoa

0.02 g

Składnik

Cystein

0.02 g

Składnik

Daidzein

0.02 mg

Składnik

Daidzin

0.02 mg

Składnik

Delta-5-avenasterol

0.02 mg

Składnik

Dihomo Gamma Linolenic Acid

0.02 g

Składnik

Einfach ungesättigte Fettsäuren

5.21 g

Składnik

Eisen

19% RDA

2.68 mg

Składnik

Eiweiß

52% RDA

26.14 g

Składnik

Eiweiß

0.42 g

Składnik

Elaidinsäure

0.02 g

Składnik

Epigallocatechin-3-gallat

0.02 mg

Składnik

Ergosterol

0.02 mg

Składnik

Erucasäure

0.02 g

Składnik

Erythrit

0.02 g

Składnik

Ethylalkohol

0.02 mg

Składnik

Faserlöslich

3.56 g

Składnik

Faserunlöslich

7.56 g

Składnik

Fett

23% RDA

16.4 g

Składnik

Fett, gesamt

0.11 g

Składnik

Fettlöslicher Ballaststoff

1.08 g

Składnik

Fettsäuren Trans

0.9 g

Składnik

Fitosterol

5.42 mg

Składnik

Fluorid

0.02 mg

Składnik

Folate

8.55 µg

Składnik

Fructose

2.12 g

Składnik

Galaktose

0.02 g

Składnik

Genistein

0.02 mg

Składnik

Genistin

0.02 mg

Składnik

Gesättigte Fettsäuren

7.72 g

Składnik

Glicemyc Index

35.57 µg

Składnik

Glucose

3.01 g

Składnik

Glutamin

0.02 g

Składnik

Glutaminsäure

0.17 g

Składnik

Glycin

0.02 g

Składnik

Glycitin

0.02 mg

Składnik

Gondosäure

0.02 g

Składnik

Histidin

0.02 g

Składnik

Hydroxyprolin

0.02 g

Składnik

Inulin

1.22 g

Składnik

Isoleucin

0.02 g

Składnik

Jod

2% RDA

2.34 µg

Składnik

Kalium

53% RDA

1055.78 mg

Składnik

Kasein

0.02 g

Składnik

Kieselsäure

0.02 mg

Składnik

Kobalt

0.02 µg

Składnik

Kohle

0.02 g

Składnik

Kohlenhydrat

12% RDA

30.61 g

Składnik

Kohlenhydrate, gesamt

4.32 g

Składnik

Kupfer

0.3 mg

Składnik

Laktose

0.08 g

Składnik

Lauric Acid

0.02 g

Składnik

Leucin

0.02 g

Składnik

Lignin

0.02 g

Składnik

Linolsäure

0.1 g

Składnik

Lutein

12.2 µg

Składnik

Lutein + zeaxanthin

115.2 mg

Składnik

Lycopin

0.07 µg

Składnik

Lysin

0.05 g

Składnik

Löslicher Ballaststoff

0.54 g

Składnik

Magnesium

20% RDA

75.08 mg

Składnik

Malinsäure

0.07 g

Składnik

Maltodextrine

0.02 g

Składnik

Maltose

0.02 g

Składnik

Mangan

1.93 mg

Składnik

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

1.97 g

Składnik

Methionin

0.02 g

Składnik

Molybdän

0.02 µg

Składnik

Myristic Acid

0.02 g

Składnik

Natrium

13% RDA

262.04 mg

Składnik

Natron

0.02 g

Składnik

Nickel

0.02 mg

Składnik

Oleinsäure

0.03 g

Składnik

Omega 3

0.09 g

Składnik

Omega 6

0.37 g

Składnik

Omega 9

0.03 g

Składnik

Oxalsäure

22.52 mg

Składnik

Palmitic Acid

0.03 g

Składnik

Pantothenic acid

0.01 mg

Składnik

Phenylalanin

0.02 g

Składnik

Phosphor

48% RDA

334.98 mg

Składnik

Phytoen

0.02 µg

Składnik

Phytofluen

0.02 µg

Składnik

Proline

0.02 g

Składnik

Quininsäure

0.02 g

Składnik

Raffinose

0.02 g

Składnik

Retinol

76.02 µg

Składnik

Saccharose

5.73 g

Składnik

Salz

13.8 g

Składnik

Sauerstoff

0.02 g

Składnik

Schwefel

36.02 mg

Składnik

Selenium

41% RDA

22.7 µg

Składnik

Serine

0.02 g

Składnik

Sorbitol

0.02 g

Składnik

Stachyose

0.02 g

Składnik

Stearic Acid

0.02 g

Składnik

Stickstoff

0.03 g

Składnik

Stigmastadiene

0.02 mg

Składnik

Stigmasterol

0.02 g

Składnik

Stärke

9.74 g

Składnik

Säure

0.02 g

Składnik

Taurin

0.02 mg

Składnik

Tfa 18:2 t

0.02 mg

Składnik

Theobromin

0.02 mg

Składnik

Thrombonin

0.02 g

Składnik

Tierische Eiweiße

21.36 g

Składnik

Tocopherol beta

0.02 mg

Składnik

Tocopherol gamma

0.02 mg

Składnik

Tocotrienol alpha

0.02 mg

Składnik

Tocotrienol beta

0.02 mg

Składnik

Tryptophan

0.02 g

Składnik

Tyrosin

0.02 g

Składnik

Valin

0.02 g

Składnik

Valina

0.02 g

Składnik

Vergasung

0.02 g

Składnik

Vitamin A

104% RDA

832.9 µg

Składnik

Vitamin ARE

0.42 µg

Składnik

Vitamin B1 (Thiamin)

0.25 mg

Składnik

Vitamin B12 (Cobalamin)

0.4 µg

Składnik

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.38 mg

Składnik

Vitamin B3 (Niacin)

6.91 mg

Składnik

Vitamin B4 (Cholin)

3.98 mg

Składnik

Vitamin B5 (Pantothensäure)

1.24 mg

Składnik

Vitamin B6 (Pyridoxin)

1.1 mg

Składnik

Vitamin B7 (Biotin)

0.29 mg

Składnik

Vitamin B8 (Inositol)

0.02 mg

Składnik

Vitamin B9 (Folsäure)

40.65 µg

Składnik

Vitamin C (Ascorbinsäure)

23.93 mg

Składnik

Vitamin D

4% RDA

0.65 µg

Składnik

Vitamin D2

0.02 µg

Składnik

Vitamin D3

0.55 µg

Składnik

Vitamin D4

0.02 µg

Składnik

Vitamin E

10% RDA

1.22 mg

Składnik

Vitamin K

92% RDA

68.89 µg

Składnik

Wasser

355.01 g

Składnik

Wasserstoff

0.02 g

Składnik

Xylit und seine salze

0.02 g

Składnik

Zeaxanthin

5.02 µg

Składnik

Zellulose

52% RDA

12.96 g

Składnik

Zink

37% RDA

3.67 mg

Składnik

Zitronensäure

0.04 mg

Składnik

Zucker

23% RDA

11.43 g

Składnik

Zucker hinzugefügt

0.02 g

Składnik

Zuckeralkohole

0.45 g

Składnik

Zuckeralkohole insgesamt

1.97 g

Składnik

Zystin

0.02 g

Name	Kategoria	Ilość	% RDA
25-hydroxycholecalciferol	-	0.02 µg	-
Alanina	-	0.02 g	-
Alkohol	-	0.02 g	-
Alpha-Cryptoxanthin	-	0.02 µg	-
Alpha-Linolensäure	-	0.01 g	-
Arachidonsäure	-	0.02 g	-
Arachinsäure	-	0.02 g	-
Arginin	-	0.08 g	-
Asche	-	3.61 g	-
Asparagine	-	0.02 g	-
Aspartinsäure	-	0.02 g	-
Beta-Carotin	-	45 µg	-
Beta-Cryptoxanthin	-	0.02 µg	-
Beta-glucan	-	0.47 g	-
Beta-sitostanol	-	0.02 mg	-
Beta-sitosterin	-	3.62 mg	-
Bor	-	0.11 mg	-
Brassicasterin	-	0.02 mg	-
Brom	-	0.02 mg	-
Buttersäure	-	0.02 g	-
Calcium	-	131.54 mg	16%
Campestanol	-	0.02 mg	-
Campesterol	-	0.02 g	-
Capric Acid	-	0.02 g	-
Caprylic Acid	-	0.02 g	-
Carotin Beta	-	3730.03 mg	-
Chlor	-	24.02 mg	-
Chlorid	-	117.02 mg	-
Cholesterin	-	129.87 mg	-
Chromium	-	0.02 µg	-
Cocoa	-	0.02 g	-
Cystein	-	0.02 g	-
Daidzein	-	0.02 mg	-
Daidzin	-	0.02 mg	-
Delta-5-avenasterol	-	0.02 mg	-
Dihomo Gamma Linolenic Acid	-	0.02 g	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	5.21 g	-
Eisen	-	2.68 mg	19%
Eiweiß	-	26.14 g	52%
Eiweiß	-	0.42 g	-
Elaidinsäure	-	0.02 g	-
Epigallocatechin-3-gallat	-	0.02 mg	-
Ergosterol	-	0.02 mg	-
Erucasäure	-	0.02 g	-
Erythrit	-	0.02 g	-
Ethylalkohol	-	0.02 mg	-
Faserlöslich	-	3.56 g	-
Faserunlöslich	-	7.56 g	-
Fett	-	16.4 g	23%
Fett, gesamt	-	0.11 g	-
Fettlöslicher Ballaststoff	-	1.08 g	-
Fettsäuren Trans	-	0.9 g	-
Fitosterol	-	5.42 mg	-
Fluorid	-	0.02 mg	-
Folate	-	8.55 µg	-
Fructose	-	2.12 g	-
Galaktose	-	0.02 g	-
Genistein	-	0.02 mg	-
Genistin	-	0.02 mg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	7.72 g	-
Glicemyc Index	-	35.57 µg	-
Glucose	-	3.01 g	-
Glutamin	-	0.02 g	-
Glutaminsäure	-	0.17 g	-
Glycin	-	0.02 g	-
Glycitin	-	0.02 mg	-
Gondosäure	-	0.02 g	-
Histidin	-	0.02 g	-
Hydroxyprolin	-	0.02 g	-
Inulin	-	1.22 g	-
Isoleucin	-	0.02 g	-
Jod	-	2.34 µg	2%
Kalium	-	1055.78 mg	53%
Kasein	-	0.02 g	-
Kieselsäure	-	0.02 mg	-
Kobalt	-	0.02 µg	-
Kohle	-	0.02 g	-
Kohlenhydrat	-	30.61 g	12%
Kohlenhydrate, gesamt	-	4.32 g	-
Kupfer	-	0.3 mg	-
Laktose	-	0.08 g	-
Lauric Acid	-	0.02 g	-
Leucin	-	0.02 g	-
Lignin	-	0.02 g	-
Linolsäure	-	0.1 g	-
Lutein	-	12.2 µg	-
Lutein + zeaxanthin	-	115.2 mg	-
Lycopin	-	0.07 µg	-
Lysin	-	0.05 g	-
Löslicher Ballaststoff	-	0.54 g	-
Magnesium	-	75.08 mg	20%
Malinsäure	-	0.07 g	-
Maltodextrine	-	0.02 g	-
Maltose	-	0.02 g	-
Mangan	-	1.93 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	1.97 g	-
Methionin	-	0.02 g	-
Molybdän	-	0.02 µg	-
Myristic Acid	-	0.02 g	-
Natrium	-	262.04 mg	13%
Natron	-	0.02 g	-
Nickel	-	0.02 mg	-
Oleinsäure	-	0.03 g	-
Omega 3	-	0.09 g	-
Omega 6	-	0.37 g	-
Omega 9	-	0.03 g	-
Oxalsäure	-	22.52 mg	-
Palmitic Acid	-	0.03 g	-
Pantothenic acid	-	0.01 mg	-
Phenylalanin	-	0.02 g	-
Phosphor	-	334.98 mg	48%
Phytoen	-	0.02 µg	-
Phytofluen	-	0.02 µg	-
Proline	-	0.02 g	-
Quininsäure	-	0.02 g	-
Raffinose	-	0.02 g	-
Retinol	-	76.02 µg	-
Saccharose	-	5.73 g	-
Salz	-	13.8 g	-
Sauerstoff	-	0.02 g	-
Schwefel	-	36.02 mg	-
Selenium	-	22.7 µg	41%
Serine	-	0.02 g	-
Sorbitol	-	0.02 g	-
Stachyose	-	0.02 g	-
Stearic Acid	-	0.02 g	-
Stickstoff	-	0.03 g	-
Stigmastadiene	-	0.02 mg	-
Stigmasterol	-	0.02 g	-
Stärke	-	9.74 g	-
Säure	-	0.02 g	-
Taurin	-	0.02 mg	-
Tfa 18:2 t	-	0.02 mg	-
Theobromin	-	0.02 mg	-
Thrombonin	-	0.02 g	-
Tierische Eiweiße	-	21.36 g	-
Tocopherol beta	-	0.02 mg	-
Tocopherol gamma	-	0.02 mg	-
Tocotrienol alpha	-	0.02 mg	-
Tocotrienol beta	-	0.02 mg	-
Tryptophan	-	0.02 g	-
Tyrosin	-	0.02 g	-
Valin	-	0.02 g	-
Valina	-	0.02 g	-
Vergasung	-	0.02 g	-
Vitamin A	-	832.9 µg	104%
Vitamin ARE	-	0.42 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.25 mg	-
Vitamin B12 (Cobalamin)	-	0.4 µg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.38 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	6.91 mg	-
Vitamin B4 (Cholin)	-	3.98 mg	-
Vitamin B5 (Pantothensäure)	-	1.24 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	1.1 mg	-
Vitamin B7 (Biotin)	-	0.29 mg	-
Vitamin B8 (Inositol)	-	0.02 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	40.65 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	23.93 mg	-
Vitamin D	-	0.65 µg	4%
Vitamin D2	-	0.02 µg	-
Vitamin D3	-	0.55 µg	-
Vitamin D4	-	0.02 µg	-
Vitamin E	-	1.22 mg	10%
Vitamin K	-	68.89 µg	92%
Wasser	-	355.01 g	-
Wasserstoff	-	0.02 g	-
Xylit und seine salze	-	0.02 g	-
Zeaxanthin	-	5.02 µg	-
Zellulose	-	12.96 g	52%
Zink	-	3.67 mg	37%
Zitronensäure	-	0.04 mg	-
Zucker	-	11.43 g	23%
Zucker hinzugefügt	-	0.02 g	-
Zuckeralkohole	-	0.45 g	-
Zuckeralkohole insgesamt	-	1.97 g	-
Zystin	-	0.02 g	-

Kochmatches

Verwandte Rezepte

Entdecke Gerichte mit ähnlichen Zutaten und Geschmacksprofilen.

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Wiosenna zupa z kurczaka

10 kcal ⏱ 90 min 2 porcje 3/5 ★

B: 1g • T: 3g • W: 6g

Neueste Rezepte

Entdecken Sie unsere kürzlich hinzugefügten kulinarischen Inspirationen

Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia

281 kcal ⏱ 10 min ★ 1/5

Low Carb Ricotta z jagodami

B: 28g • T: 184g • W: 69g

Produkty Wykorzystywane Do Słodzenia

Low Carb Ricotta z jagodami

⚡ 281 kcal ⏱ 10 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 28g • T: 184g • W: 69g

Mehr erfahren

Włóż jagody do miski z erytrytolem i zmiksuj na puree.Dodaj ricottę. Umięśnij śmietanę w miskach za pomocą miksera ręcznego na twardą masę. Wymieszaj śmietanę z ricottą i podawaj w szklance.

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

259 kcal ⏱ 25 min ★ 2/5

Naleśnik brokułowy Low Carb

B: 75g • T: 143g • W: 41g

Żywność I Napoje Na Bazie Roślin

Naleśnik brokułowy Low Carb

⚡ 259 kcal ⏱ 25 min 🍽 2 porcje ★ 2/5

B: 75g • T: 143g • W: 41g

Mehr erfahren

Rozmrozić brokuły.Następnie lekko odciśnij, aby usunąć nadmiar wody.Brokuły drobno posiekaj/posiekaj. Drobno posiekać cebulę/szalotkę. Umieść składniki: jaja, brokuły, cebulę, gałkę muszkatołową, paprykę w proszku, sól i pieprz w miskę i wymieszaj starannie. Na patelni rozgrzej odrobinę masła/oliwy z oliwek i podziel ciasto na 2 części.Podawać z jogurtem.

Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte

88 kcal ⏱ 20 min ★ 1/5

Sałatka z cukinii

B: 14g • T: 36g • W: 38g

Früchte/Fruchtsäfte;Alkoholfreie Getränke/Frucht- Und Gemüsesäfte

Sałatka z cukinii

⚡ 88 kcal ⏱ 20 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 14g • T: 36g • W: 38g

Mehr erfahren

Smażyć orzeszki piniowe na patelni bez dodatku tłuszczu, mieszając, aż uzyskają złoty kolor, wyjąć i ostudzić. Wymieszaj sok z cytryny i oliwę, obficie dopraw pieprzem i solą. Drobno posiekaj liście bazylii i dodaj do sosu. Zucchini umyjemy i oczyszczamy. Z pomocą obieraczki obieramy owoce wzdłuż w odstępach około 1 cm, tzn. na owocu pozostaje kilka zielonych pasków skórki. Obierz i przekrój na pół dziesięć ząbków czosnku, a połówki wcieraj w misce do sałatki. Drobno starte cukinię dodać do miski, wymieszać z dressingiem i posypać orzeszkami piniowymi. Pozostaw sałatkę na kilka minut. Nie powinna stać zbyt długo, w przeciwnym razie cukinia będzie pobierała dużo wody.

Lammfleisch

95 kcal ⏱ 20 min ★ 2/5

Roszponka z burakami

B: 12g • T: 60g • W: 23g

Lammfleisch

Roszponka z burakami

⚡ 95 kcal ⏱ 20 min 🍽 2 porcje ★ 2/5

B: 12g • T: 60g • W: 23g

Mehr erfahren

Dokładnie umyj roszponkę. Jeśli jest bardzo zapiaszczony, umyj go drugi raz. Sałatę oczyść i osusz. Przecinaj burak na cienkie plasterki lub małe kostki. Jeśli jest to konieczne, drobno pokroj orzechy włoskie nożem. Wymieszaj olej z orzechów włoskich z octem sherry; dopraw odrobiną soli i pieprzu. Na 2 dużych płaskich talerzach ułoż plasterki szpinaku warzywnego i buraków. Sałatkę polej dressingiem i posyp orzechami włoskimi. Wystarczy 1 precel.

Zitronenflavored

232 kcal

Cytrynowy omelet

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Zitronenflavored

Cytrynowy omelet

⚡ 232 kcal 🍽 2 porcje

B: 53g • T: 76g • W: 102g

Mehr erfahren

Białka wbijamy do miski i dodajemy sodę.Ubijamy aż piana będzie sztywna. Do 2 miski wrzucamy zółtka,mąkę,cynamon,miód i sok z cytryny.Mieszanie nie jest konieczne. Dodajemy zawartość miski do ubitej piany, powoli mieszając drewnianą łyżką aby piana nie opadła.Rozgrzewamy patelnię i rónomiernie wylewamy gotową masę. Smażymy około 10minut pod przykryciem na minimalnym ogniu.Po upływie tego czasu delikatnie przełożyć omlet na 2 stronę. Można podawać z owocami Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

433 kcal

Leczo

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Leczo

⚡ 433 kcal 🍽 2 porcje

B: 114g • T: 186g • W: 134g

Mehr erfahren

Cebulę podsmażyć na patelni razem z czosnkiem.Kiełbasę pokroić w półtalarki i podsmażyć.Cukinię, paprykę pokroić na większe kawałki.Wszystkie składniki włożyć do garnka i dusić 30-45min. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Gemüse

682 kcal

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

B: 164g • T: 310g • W: 207g

Gemüse

Quesadilla z kurczakiem i warzywami

⚡ 682 kcal 🍽 4 porcje

B: 164g • T: 310g • W: 207g

Mehr erfahren

Kurczaka pokroić na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą, pieprzem oraz wszystkimi przyprawami. Polać łyżką oleju roślinnego i dokładnie wymieszać, odstawić.Cebulę pokroić w piórka, paprykę - podobnie jak kurczaka - na wąskie paski dł. ok. 2 cm. Doprawić solą i zeszklić na patelni na łyżce oleju, odłożyć na talerz.Na rozgrzaną patelnię włożyć kurczaka i obsmażyć przez ok. 4 minuty. Przełożyć na oddzielny talerz.Na dużej patelni rozgrzać i rozprowadzić łyżeczkę masła. Położyć placek tortilli i wyłożyć na niego połowę wszystkich składników farszu - kurczaka (bez soków z mięsa), podsmażone warzywa, kukurydzę i tarty ser. Przykryć drugim plackiem tortilli i podsmażać na małym ogniu ok. 2 minuty, aż tortilla na spodzie się zrumieni.Podgrzaną z jednej strony quesadillę przełożyć na drugą stronę* i ponownie podsmażyć na maśle do zrumienienia. Powtórzyć z pozostałymi dwoma plackami tortilli i drugą połową farszu.Podgrzane quesadille kroić nożem na kawałki jak pizzę, podawać z wybranymi dodatkami. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

Pfirsich

747 kcal

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

B: 110g • T: 114g • W: 524g

Pfirsich

Jogurtowy przekładaniec z jabłkiem i brzoskwinią

⚡ 747 kcal

B: 110g • T: 114g • W: 524g

Mehr erfahren

Płatki owsiane i otrębami pszennymi i miodem. Masę dzielimy na 2 części, jedną z nich wkładamy łyżką do szklanki albo do przezroczystego naczynia. Następnie obieramy brzoskwinię, blendujemy i mieszamy z jogurtem. Taki powstały jogurt brzoskwiniowy również dzielimy na połowę i 1 część nakładamy na mieszankę owsianą. Średniej wielkości jabłko obieramy i kroimy w kosteczkę. Połowę układamy na warstwę z jogurtu i powtarzamy czynności (płatki,jogurt,jabłko). Całość posypujemy cynamonem.

Gemüse-Omelett

356 kcal

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

B: 95g • T: 150g • W: 111g

Gemüse-Omelett

Omlet warzywny ze szczypiorkiem

⚡ 356 kcal

B: 95g • T: 150g • W: 111g

Mehr erfahren

Jajka wbijamy do miseczki,lekko roztrzepujemy.Kolejno dodajemy platki owsiane,drobno posiekany szczypiorek i cebule. Papryke kroimy w drobna kosteczke i dodajemy do ciasta.Przyprawiamy kurkuma,pieprzem sola do smaku. Omlet smazyc na rozgrzanym oleju rzepakowym.

Eintopf

508 kcal

Zupa gulaszowa

B: 209g • T: 60g • W: 239g

Eintopf

Zupa gulaszowa

⚡ 508 kcal 🍽 3 porcje

B: 209g • T: 60g • W: 239g

Mehr erfahren

Cebulę pokrój w kostkę i zeszklij na oliwie w garnku razem z przeciśniętym przez praskę czosnkiem. Dodaj pokrojonego kurczaka i podsmaż. Dodaj pokrojonego w kostkę ziemniaka i pokrojoną paprykę. Zalej przecierem pomidorowym oraz bulionem. Dodaj liście laurowe i ziele angielskie. Gotuj 30 minut. Następnie dodaj przyprawy – wszystkie papryki oraz szczyptę tymianku. Gotuj jeszcze kilka minut. Podawaj zupę posypaną natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark

447 kcal ⏱ 10 min ★ 1/5

Pudding chia z ananasem

B: 31g • T: 268g • W: 148g

Milch Und Milchprodukte/Frischkäse Und Quark

Pudding chia z ananasem

⚡ 447 kcal ⏱ 10 min 🍽 2 porcje ★ 1/5

B: 31g • T: 268g • W: 148g

Mehr erfahren

Nasiona wsyp do miseczki, zalej mlekiem i wymieszaj. Poczekaj aż nasiona napęcznieją. Jeżeli nasiona zalewasz zimnym mlekiem, czas pęcznienia to około 1 godzina. Po tym czasie, dodaj mascarpone do nasion i wymieszaj dokładnie, aż skonsumują się.Następnie równo wyłóż masę z mascarpone. Zblenduj ananasa i wyłóż na masę mascarpone.Deser włóż do lodówki na minimum godzinę. Najlepiej smakuje schłodzony.

Omelett

406 kcal

Omlet inaczej

B: 73g • T: 117g • W: 216g

Omelett

Omlet inaczej

⚡ 406 kcal

B: 73g • T: 117g • W: 216g

Mehr erfahren

Oddzielamy białka od żółtek. W wysokim naczyniu ubijamy same białka, dodając szczyptę soli.Żółtka łączymy z mąką, odżywką i pdp, które później delikatnie na niskich obrotach łączymy z ubitymi białkami.Smażymy na delikatnie posmarowanej olejem lub masłem klarowanym patelni pod przykryciem około 3-4 minuty z każdej strony. Zdjemujemy na talerz smarujemy jogurtem, układamy owoce, opcjonalnie polewamy np. Polewą z odżywki białkowej i posypujemy łyżeczką erytrolu pudru

Quark

412 kcal

Twaróg z kakao

B: 208g • T: 132g • W: 72g

Quark

Twaróg z kakao

⚡ 412 kcal

B: 208g • T: 132g • W: 72g

Mehr erfahren

Wymieszać twaróg z mlekiem i kakao

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

Cremige Sauce

468 kcal

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

B: 95g • T: 86g • W: 287g

Cremige Sauce

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

⚡ 468 kcal

B: 95g • T: 86g • W: 287g

Mehr erfahren

- Ryż gotujemy al dente- Warzywa kroimy drobno i gotujemy- Mieszamy ryż z warzywami, dodajemy jogurt i powoli podgrzewamy ( nie za szybko żeby jogurt się nie rozwarstwił)- Przyprawiamy i gotowe

Joghurt

520 kcal

Musli z jabłkiem i jogurtem

B: 65g • T: 75g • W: 380g

Joghurt

Musli z jabłkiem i jogurtem

⚡ 520 kcal 🍽 2 porcje

B: 65g • T: 75g • W: 380g

Mehr erfahren

Musli wsyp do miski i dodaj starte jabłko.Składniki te zalej sokiem,dokładnie wymieszaj i odstaw na 5-6minut, by płatki nasiąkły i nabrały jabłkowego aromatu.Tak przygotowane musli przełóż do miseczki,rozdzielając na porcje , następnie dodaj jogurt i na koniec posyp siemieniem lnianym i miodem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Gebackene Haferflocken

471 kcal

Owsianka pieczona

B: 55g • T: 107g • W: 308g

Gebackene Haferflocken

Owsianka pieczona

⚡ 471 kcal 🍽 3 porcje

B: 55g • T: 107g • W: 308g

Mehr erfahren

Banany zblendować z mlekiem (można wymienić na inne roślinne lub zwykłe). Płatki, siemię, wiórki kokosowe oraz nasiona chia odmierzyć. Wszystkie składniki wymieszać. Masę przelać do naczynia do zapiekania. Na wierzchu poukładać owoce (u mnie były to borówki, maliny, oraz śliwki). Piec w 180C przez około 40 minut. Podawać z np. z jogurtem i syropem klonowym. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 3. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Curry-sauce

450 kcal

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

B: 153g • T: 78g • W: 219g

Curry-sauce

Kurczak z sosem curry i szpinakiem

⚡ 450 kcal 🍽 4 porcje

B: 153g • T: 78g • W: 219g

Mehr erfahren

Rozgrzej olej na dużej patelni. Dodaj kurczaka,cebulę,czosnek i papryczkę chilli. Smaż przez 4-5minut, aż kurczak lekko się zrumieni, a cebula zacznie mięknąć. Dodaj kardamon,nasiona kuminu,chilli w płatkach,imbir oraz kurkumę i smaż kolejną minutę. Dodaj szpinak po chwili dodaj pomidory,przykryj i gotuj na wolnym ogniu przez 15minut, po 10 minutach zdejmij pokrywkę.Do curry dodaj jogurt oraz posiekaną kolendrę. Można podawać z ryżem Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

Rote Linsen

560 kcal

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

B: 98g • T: 162g • W: 300g

Rote Linsen

Naleśniki gryczane z czerwoną soczewicą i jarmużem

⚡ 560 kcal 🍽 4 porcje

B: 98g • T: 162g • W: 300g

Mehr erfahren

Naleśniki:Do dużej miski wsypujemy mąkę i sól, dodajemy jajko i 1/4 szklanki mleka, a następnie mieszamy na gładką masę.Dodajemy resztę mleka, mieszamy i delikatnie pieprzymy.Na patelni na dość dużym ogniu rozgrzewamy olej (2 łyżki), wylewamy cienkie naleśniki i smażymy je ok. 40-50 sekund z jednej strony lub do zarumienienia brzegów. Przewracamy i na drugiej stronie smażymy jeszcze ok. 30 sekund.Farsz:Na rozgrzanym oleju (2 łyżki) lekko (przez ok. 2 minuty) podsmażamy pokrojoną w kostkę cebulę i przepłukaną soczewicę.Dodajemy przecier pomidorowy, wodę, jarmuż i przyprawy.Podgotowujemy to ok. 10-15 minut. Sugeruję aby najpierw dodać mniej wody a potem sukcesywnie ją dolewać kiedy całość mocno zgęstnieje a soczewica nadal będzie twarda. I tak trzeba kontrolować sytuację podczas smażenia dążymy do tego aby konsystencja była gęsta i treściwa, a soczewica miękka.Faszerujemy naleśniki farszem. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Schweinefleisch

799 kcal

Ryż ze schabem i warzywami

B: 177g • T: 249g • W: 373g

Schweinefleisch

Ryż ze schabem i warzywami

⚡ 799 kcal

B: 177g • T: 249g • W: 373g

Mehr erfahren

Ryż lekko solimy i gotujemy na wolnym ogniu przez ok 30 minut. W czasie gdy będzie się gotował, wszystkie składniki kroimy w paski. Następnie podsmażamy mięso na oleju, dodajemy warzywa i smażymy razem przez kilka minut, aż warzywa nieco zmiękną. Dodajemy przyprawy: sól, pieprz, cynamon, kurkuma, tymianek. Następnie dodajemy pomidory i mieszamy na palniku, aż zacznie wrzeć.

Cocktail

285 kcal

Koktajl malinowy

B: 47g • T: 62g • W: 175g

Cocktail

Koktajl malinowy

⚡ 285 kcal

B: 47g • T: 62g • W: 175g

Mehr erfahren

Wszystkie składniki wrzucamy do blendera i miksujemy

Pfannkuchen

318 kcal

Puszyste placuszki z czekoladą

B: 83g • T: 62g • W: 173g

Pfannkuchen

Puszyste placuszki z czekoladą

⚡ 318 kcal 🍽 2 porcje

B: 83g • T: 62g • W: 173g

Mehr erfahren

Wymieszać zgrubnie serek homogenizowany z jajkami za pomocą rózgi lub widelcem.Do drugiej miski przesiać mąkę z proszkiem do pieczenia oraz sodą i dokładnie wymieszać.Wsypać do miski z jajkami i serkiem i delikatnie połączyć rózgą tylko do połączenia się składników na gładką i jednolitą masę. Na koniec wmieszać w ciasto połowę (50 g) pokrojonej w małą kosteczkę czekoladę.Rozgrzać patelnię (np. dużą naleśnikową lub inną z nieprzywierającą powłoką) i nakładać po 2 łyżki ciasta na jednego placka zachowując odstępy.Smażyć na średnim ogniu, do czasu aż urosną i będą ładnie zrumienione (przez około 2 minuty). Można smażyć beztłuszczowo, ale ja dodaję małą ilość masła na patelnię, dla smaku i ładnego zrumienienia placków.Przewrócić placki na drugą stronę i smażyć do zrumienienia, przez około 2 minuty. Przed smażeniem następnej partii placków patelnię wytrzeć ręcznikiem papierowym.Można podawać z owocami i np. z polewą czekoladową: czekoladę połamać na kosteczki i roztopić razem ze śmietanką w mikrofali lub w kąpieli wodnej. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Brote

463 kcal

Kanapki z humusem i rzodkiewką

B: 36g • T: 78g • W: 349g

Brote

Kanapki z humusem i rzodkiewką

⚡ 463 kcal

B: 36g • T: 78g • W: 349g

Mehr erfahren

Chleb smarujemy humusem. Rzodkiewki kroimy w plastry i kładziemy na kanapki.

Gemüse

654 kcal

Kasza jaglana z warzywami

B: 69g • T: 196g • W: 389g

Gemüse

Kasza jaglana z warzywami

⚡ 654 kcal 🍽 2 porcje

B: 69g • T: 196g • W: 389g

Mehr erfahren

Kaszę parzymy wrzątkiem i osączamy.Paprykę myjemy,usuwamy gniazda nasienne,kroimy w paki.Umytą cukinię kroimy w kostkę azem ze skórką.Czosnek i cebulę obieramy,drobno siekamy i podsmażamy na oleju na złoto,dodajemy paprykę i cukinię ,dusimy d miękkości.Wlewamy sok pmidorowy, wsypujemy kaszę i smażymy razem chwilę. Doprawiamy rozmarynem,solą i pieprzem,przekładamy do naczynia żaroodpornego i wstawiamy do piekarnika na 25minut na 180 stopni. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Tomate

558 kcal

Fit Pomidorowa

B: 48g • T: 391g • W: 118g

Tomate

Fit Pomidorowa

⚡ 558 kcal 🍽 4 porcje

B: 48g • T: 391g • W: 118g

Mehr erfahren

Podsmaż na oleju kokosowym cebulę, czosnek, soczewicę, marchewkę. Posyp kurkuma, dodaj chilli. Zalej wodą lub bulionem, dodaj przecier pomidorowy. Gotuj około 10min. Dodaj sól, pieprz, mleko kokosowe i zagotuj. Zblenduj całość na krem. Posyp słonecznikiem i natką pietruszki. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 4. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Bran

140 kcal

Jagodowe muffiny z otrębami

B: 16g • T: 42g • W: 82g

Bran

Jagodowe muffiny z otrębami

⚡ 140 kcal 🍽 12 porcje

B: 16g • T: 42g • W: 82g

Mehr erfahren

W dużej misce wymieszaj suche składniki. W innym naczyniu lekko roztrzep jajka, a następnie dodaj wanilię, mleko oraz olej.Masę jajeczną wlej do miski z suchymi składnikami,dodaj jagody i delikatnie wymieszaj całość.Formę natłuść i nałóż masę do foremek.Piecz w piekarniku nagrzanym do 180 stopni przez 18-20minut. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 12. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Sauerkraut

215 kcal

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

B: 19g • T: 156g • W: 39g

Sauerkraut

Surówka z kiszonej kapusty z orzechami

⚡ 215 kcal

B: 19g • T: 156g • W: 39g

Mehr erfahren

Sposób przygotowania: Kapustę drobno pokroić. Marchewki obrać, zetrzeć na tarce używając dużych oczek. Posiekaną kapustę wymieszać ze startą marchwią, posiekanymi orzechami i przyprawić do smaku solą i pieprzem, polać oliwą, posypać natką pietruszki i wymieszać.

Gemüse

266 kcal

Kaszotto warzywne

B: 39g • T: 39g • W: 188g

Gemüse

Kaszotto warzywne

⚡ 266 kcal 🍽 2 porcje

B: 39g • T: 39g • W: 188g

Mehr erfahren

Na dużej patelni na oliwie lekko podsmażyć pokrojoną w kosteczkę cebulę i pokrojony na plasterki czosnek. Następnie dodać suchą kaszę i wymieszać.Dodać obrane i starte na tarce o większych oczkach warzywa korzeniowe: marchewkę, pietruszkę i selera. Mieszając smażyć przez około 3 minuty.Dodać pokrojoną w kostkę cukinię oraz groszek lub fasolkę (mogą być zamrożone). Dodać przyprawy, doprawić pieprzem i smażyć mieszając przez ok. 2 minuty.Wlać gorącą wodę z sosem sojowym i octem balsamicznym, wymieszać, przykryć i gotować przez ok. 20 minut. Zdjąć pokrywę, danie doprawić w razie potrzeby solą i smażyć jeszcze ciągle mieszając przez kilka minut aż reszta płynu odparuje i potrawa się zagęści. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Spinat-Pfannkuchen

590 kcal

Pancakes szpinakowe z owocami

B: 85g • T: 147g • W: 358g

Spinat-Pfannkuchen

Pancakes szpinakowe z owocami

⚡ 590 kcal

B: 85g • T: 147g • W: 358g

Mehr erfahren

Mleko sojowe mieszamy z sokiem z cytryny, odstawiamy na 5 minut. Szpinak myjemy i osuszamy. Do naczynia blendera wsypujemy płatki owsiane, proszek do pieczenia, sodę i szczyptę soli. Całość miksujemy tak, aby przypominała mąkę. Następnie dodajemy szpinak, mleko, banan, syrop klonowy i olej kokosowy, ponownie miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji.Ciasto wlewamy na rozgrzaną patelnię wysmarowaną odrobiną oleju kokosowego. Smażymy na średnim ogniu po około 3 minuty z każdej strony. Podajemy udekorowane owocami i ewentualnie syropem klonowym.

Schokolade

456 kcal

Hummus czekoladowy

B: 66g • T: 147g • W: 243g

Schokolade

Hummus czekoladowy

⚡ 456 kcal 🍽 2 porcje

B: 66g • T: 147g • W: 243g

Mehr erfahren

Olej kokosowy roztapiamy. Ciecierzycę dokładnie osączamy na sitku. Miksujemy wszystkie składniki na gładką masę. Jeśli będzie zbyt gęsta, dolewamy odrobinę wody. Przekładamy humus do miski i dekorujemy pistacjami utłuczonymi w moździerzu. Uwaga! Liczba porcji powstałych z przepisu: 2. Pozostałe porcje możesz użyć w kolejnych dniach, dzięki czemu nie musisz gotować codziennie .

Haferflocken

1329 kcal

Owsianka czekoladowa

B: 48g • T: 1008g • W: 273g

Haferflocken

Owsianka czekoladowa

⚡ 1329 kcal

B: 48g • T: 1008g • W: 273g

Mehr erfahren

Płatki gotujemy na wodzie i mleku razem z erytrolem oraz kakao. Gotowe przekładamy do miseczki. Dodajemy resztę składników i gotowe

Warte nicht, fange jetzt an!

Erstelle den idealen Ernährungsplan für deine Bedürfnisse

Generiere deine erste Diät

Cookies

Diät-Assistent • Finden Sie Ihren idealen Plan

DietsPremium Nutrition OS • Gesundheits- & Ernährungs-Ökosystem

Gesundheitszentrum & Monitoring • 360° Prävention

Hühnersuppe

Zutaten

KI-Sprecher

Rezept Zubereitungsschritte

Nährstoffe

25-hydroxycholecalciferol

Alanina

Alkohol

Alpha-Cryptoxanthin

Alpha-Linolensäure

Arachidonsäure

Arachinsäure

Arginin

Asche

Asparagine

Aspartinsäure

Beta-Carotin

Beta-Cryptoxanthin

Beta-glucan

Beta-sitostanol

Beta-sitosterin

Bor

Brassicasterin

Brom

Buttersäure

Calcium

Campestanol

Campesterol

Capric Acid

Caprylic Acid

Carotin Beta

Chlor

Chlorid

Cholesterin

Chromium

Cocoa

Cystein

Daidzein

Daidzin

Delta-5-avenasterol

Dihomo Gamma Linolenic Acid

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Eiweiß

Elaidinsäure

Epigallocatechin-3-gallat

Ergosterol

Erucasäure

Erythrit

Ethylalkohol

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fett, gesamt

Fettlöslicher Ballaststoff

Fettsäuren Trans

Fitosterol

Fluorid

Folate

Fructose

Galaktose

Genistein

Genistin

Gesättigte Fettsäuren

Glicemyc Index

Glucose

Glutamin

Glutaminsäure

Glycin

Glycitin

Gondosäure

Histidin

Hydroxyprolin

Inulin

Isoleucin