1 zdjęcie
1582
Kanapki z pastą fasolową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Kanapki
Pasta Z Fasoli
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
15 min |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
5.12 zł |
Koszt jednej porcji
|
5.12 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
6 |
Ilość kalorii
|
39 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
39 kcal |
Ilość białka na porcję
|
2g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
1g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
6g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0g
T: 0g
W: 0g
0 kcal
2 Łyżka
(2 Łyżka (2 g))
•
1
kcal
•
0.05 zł
B: 0.1g
T: 0g
W: 0.1g
1 kcal
B: 0g
T: 0g
W: 0.7g
3 kcal
B: 0g
T: 1g
W: 0g
9 kcal
B: 1.3g
T: 0.1g
W: 3.8g
21 kcal
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 1g
6 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kanapki z pastą fasolową
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
4,71 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
4,71 zł
100 kcal
12,14 zł
20 g białko
60,77 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
4,71 zł | 4,71 zł | 9,42 zł | 18,84 zł | |
|
Lidl
+2%
|
4,81 zł | 4,81 zł | 9,62 zł | 19,24 zł | |
|
Aldi
+3%
|
4,86 zł | 4,86 zł | 9,72 zł | 19,44 zł | |
|
Dino
+4%
|
4,92 zł | 4,92 zł | 9,84 zł | 19,68 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
5,12 zł | 5,12 zł | 10,24 zł | 20,48 zł | |
|
Auchan
+7%
|
5,02 zł | 5,02 zł | 10,04 zł | 20,08 zł | |
|
Netto
+6%
|
4,97 zł | 4,97 zł | 9,94 zł | 19,88 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
5,43 zł | 5,43 zł | 10,86 zł | 21,72 zł | |
|
Żabka
+28%
|
6,04 zł | 6,04 zł | 12,08 zł | 24,16 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Zmiksuj fasolę z sokiem z cytryny i przyprawami do smaku.
2
Posiekaj koper i wymieszaj z pastą.
3
Posmaruj chleb pastą, nałóż pokrojoną paprykę.
Zawiera alergeny
13
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
39
kcal
Białko
1.6g
Tłuszcze
1.2g
Węglowodany
5.6g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapki z pastą fasolową
39 kcal
B: 1.6g
T: 1.2g
W: 5.6g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 82 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alkoholu
0.02
g
Składnik
Beta-sitosterol
1.43
mg
Składnik
3% RDA
Białko
1.55
g
Składnik
2% RDA
Błonnik
0.61
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
0.41
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
0.19
g
Składnik
Całkowity alkohol cukrowy
0.02
g
Składnik
Chlor
0.05
mg
Składnik
Chlor
1.21
mg
Składnik
Cholesterol
0.13
mg
Składnik
Cobalt
0.02
µg
Składnik
2% RDA
Cukier
0.94
g
Składnik
Cukier dodany
0.02
g
Składnik
1% RDA
Cynk
0.14
mg
Składnik
Fitosterol
2.44
mg
Składnik
2% RDA
Fosfor
12.4
mg
Składnik
Fruktoza
0.02
g
Składnik
Galaktyka
0.02
g
Składnik
Glukoza
0.02
g
Składnik
Hydroxyproliny
0.02
g
Składnik
Jod
0.01
µg
Składnik
Karotyna Beta
2
mg
Składnik
Krzemionka
0.02
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.01
g
Składnik
Kwas cytrynowy
0.05
mg
Składnik
Kwas foliowy
0.3
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
0.01
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.02
g
Składnik
Kwas linolowy
0.1
g
Składnik
Kwas oksalowy
0.4
mg
Składnik
Kwas oleinowy
0.7
g
Składnik
Kwas pantotenowy
0.01
mg
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.74
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.17
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.09
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.17
g
Składnik
Laktoza
0.02
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Luteina
0.1
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
26
mg
Składnik
1% RDA
Magnez
4.2
mg
Składnik
Mangan
0.07
mg
Składnik
Miedź
0.02
mg
Składnik
Natron
0.02
g
Składnik
Nikel
0.02
mg
Składnik
Nitrogeny
0.01
g
Składnik
Omega 3
0.01
g
Składnik
Omega 6
0.15
g
Składnik
Palmitic Acid
0.14
g
Składnik
Popiół
0.26
g
Składnik
2% RDA
Potas
39.28
mg
Składnik
Sacharoza
0.03
g
Składnik
1% RDA
Selen
0.34
µg
Składnik
Siarka
0.02
mg
Składnik
Skrobia
3.8
g
Składnik
Stearic Acid
0.02
g
Składnik
1% RDA
Sód
26.59
mg
Składnik
Sól
0.07
g
Składnik
Tauryn
0.02
mg
Składnik
Teobromina
0.02
mg
Składnik
2% RDA
Tłuszcz
1.15
g
Składnik
1% RDA
Wapń
4.03
mg
Składnik
1% RDA
Witamina A
7.97
µg
Składnik
Witamina ARE
0.33
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.02
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.03
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
0.06
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
0.24
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.01
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.02
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
0.01
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
2.88
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
1.37
mg
Składnik
Witamina D
0.03
µg
Składnik
1% RDA
Witamina E
0.15
mg
Składnik
9% RDA
Witamina K
6.76
µg
Składnik
Woda
3.77
g
Składnik
2% RDA
Węglowodany
5.56
g
Składnik
Zeaxanthin
0.02
µg
Składnik
2% RDA
Żelazo
0.26
mg
Składnik
β-Karoten
42.01
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alkoholu | - | 0.02 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 1.43 mg | - |
| Białko | - | 1.55 g | 3% |
| Błonnik | - | 0.61 g | 2% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.41 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.19 g | - |
| Całkowity alkohol cukrowy | - | 0.02 g | - |
| Chlor | - | 0.05 mg | - |
| Chlor | - | 1.21 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.13 mg | - |
| Cobalt | - | 0.02 µg | - |
| Cukier | - | 0.94 g | 2% |
| Cukier dodany | - | 0.02 g | - |
| Cynk | - | 0.14 mg | 1% |
| Fitosterol | - | 2.44 mg | - |
| Fosfor | - | 12.4 mg | 2% |
| Fruktoza | - | 0.02 g | - |
| Galaktyka | - | 0.02 g | - |
| Glukoza | - | 0.02 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.02 g | - |
| Jod | - | 0.01 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 2 mg | - |
| Krzemionka | - | 0.02 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 0.3 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.02 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.1 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.4 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.7 g | - |
| Kwas pantotenowy | - | 0.01 mg | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.74 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.17 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.09 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.17 g | - |
| Laktoza | - | 0.02 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Luteina | - | 0.1 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 26 mg | - |
| Magnez | - | 4.2 mg | 1% |
| Mangan | - | 0.07 mg | - |
| Miedź | - | 0.02 mg | - |
| Natron | - | 0.02 g | - |
| Nikel | - | 0.02 mg | - |
| Nitrogeny | - | 0.01 g | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.15 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.14 g | - |
| Popiół | - | 0.26 g | - |
| Potas | - | 39.28 mg | 2% |
| Sacharoza | - | 0.03 g | - |
| Selen | - | 0.34 µg | 1% |
| Siarka | - | 0.02 mg | - |
| Skrobia | - | 3.8 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.02 g | - |
| Sód | - | 26.59 mg | 1% |
| Sól | - | 0.07 g | - |
| Tauryn | - | 0.02 mg | - |
| Teobromina | - | 0.02 mg | - |
| Tłuszcz | - | 1.15 g | 2% |
| Wapń | - | 4.03 mg | 1% |
| Witamina A | - | 7.97 µg | 1% |
| Witamina ARE | - | 0.33 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.03 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.06 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 0.24 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.02 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 2.88 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 1.37 mg | - |
| Witamina D | - | 0.03 µg | - |
| Witamina E | - | 0.15 mg | 1% |
| Witamina K | - | 6.76 µg | 9% |
| Woda | - | 3.77 g | - |
| Węglowodany | - | 5.56 g | 2% |
| Zeaxanthin | - | 0.02 µg | - |
| Żelazo | - | 0.26 mg | 2% |
| β-Karoten | - | 42.01 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Niski ładunek glikemiczny (GL 3.3) zapewnia stabilną glikemię ze szczytem ok. 101 mg/dL bez gwałtownego wyrzutu insuliny.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Niski
3.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
101
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.66
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (1.6 g), tłuszczów (1.2 g) oraz błonnika (0.6 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
5 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 0.6 g
