Pieczone bataty
Pieczone
Bataty
~
Czas przygotowania
1
Porcja
4
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1435
Kalorie
1435 kcal
Zawiera 1435 kalorii na porcję.
9g
Białko/Porcja
101g
Tłuszcze/Porcja
123g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 7.4g
T: 0.5g
W: 92.5g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
B: 0.2g
T: 19.9g
W: 0g
Pokrycie zapotrzebowania
54%
Ten przepis pokrywa 54% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1435 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.
Przygotowanie przepisu
1
Bataty obrać i pokroić w cienkie słupki. Zmieszać z sokiem z cytryny i z oliwą, doprawić solą i pieprzem. Nieobrane ząbki czosnku rozgnieść nożem i położyć z batatami na blasze. Piec na blasze wyłożonej papierem do pieczenia w temp. 180 stopni przez około 40 minut, aż będą miękkie.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Argentyna | 0.6 g | 0.6 g |
| Beta-sitosterol | 143 mg | 143 mg |
| Białko | 9.4 g | 9.4 g |
| Błonnik | 10.9 g | 10.9 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 6.5 g | 6.5 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 3.4 g | 3.4 g |
| Chlor | 1 mg | 1 mg |
| Cholesterol | 4 mg | 4 mg |
| Cukier | 76.2 g | 76.2 g |
| Cynk | 1.46 mg | 1.46 mg |
| Fitosterol | 220 mg | 220 mg |
| Fosfor | 205 mg | 205 mg |
| Fruktoza | 0.4 g | 0.4 g |
| Glukoza | 0.3 g | 0.3 g |
| Index glikiemiczny | 30 µg | 30 µg |
| Inuliny | 12 g | 12 g |
| Jod | 0.5 µg | 0.5 µg |
| Karotyna Beta | 200 mg | 200 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.76 g | 0.76 g |
| Kwas cytrynowy | 5 mg | 5 mg |
| Kwas foliowy | 11 µg | 11 µg |
| Kwas glutaminowy | 1.5 g | 1.5 g |
| Kwas linolowy | 9.77 g | 9.77 g |
| Kwas oleinowy | 70 g | 70 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 70.16 g | 70.16 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 15.07 g | 15.07 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 2 g | 2 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 11.11 g | 11.11 g |
| Lizyna | 0.3 g | 0.3 g |
| Luteina | 10 µg | 10 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 1 mg | 1 mg |
| Magnez | 56 mg | 56 mg |
| Mangan | 2.2 mg | 2.2 mg |
| Miedź | 0.51 mg | 0.51 mg |
| Natron | 2 g | 2 g |
| Omega 3 | 0.8 g | 0.8 g |
| Omega 6 | 10.05 g | 10.05 g |
| Palmitic Acid | 13.5 g | 13.5 g |
| Popiół | 2.5 g | 2.5 g |
| Potas | 908 mg | 908 mg |
| Sacharoza | 0.6 g | 0.6 g |
| Selen | 14.8 µg | 14.8 µg |
| Siarka | 60 mg | 60 mg |
| Skrobia | 43.6 g | 43.6 g |
| Stearic Acid | 2.3 g | 2.3 g |
| Sód | 75 mg | 75 mg |
| Sól | 0.14 g | 0.14 g |
| Tłuszcz | 100.6 g | 100.6 g |
| Wapń | 252 mg | 252 mg |
| Witamina A | 14205 µg | 14205 µg |
| Witamina ARE | 33 µg | 33 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 1.3 mg | 1.3 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 1 µg | 1 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.2 mg | 1.2 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 2.38 mg | 2.38 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 1.49 mg | 1.49 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 2.5 mg | 2.5 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 0.42 mg | 0.42 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 8 µg | 8 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 55.6 mg | 55.6 mg |
| Witamina D | 2 µg | 2 µg |
| Witamina E | 12.52 mg | 12.52 mg |
| Witamina K | 112.5 µg | 112.5 µg |
| Woda | 162.1 g | 162.1 g |
| Węglowodany | 122.9 g | 122.9 g |
| Zeaxanthin | 1.5 µg | 1.5 µg |
| Żelazo | 3.01 mg | 3.01 mg |
| β-Karoten | 8509 µg | 8509 µg |
