1 / 1
1 zdjęcie
715
Model Context Protocol (MCP)
Inne aplikacje AI mogą pobierać ustrukturyzowane dane JSON dla tego elementu za pomocą autoryzacji.
https://www.dietspremium.com/pl/_mcp/recipe/matjes-w-sosie-ziolowym
API Route
Bezpośredni dostęp do ustrukturyzowanych danych JSON za pośrednictwem dedykowanego punktu końcowego API.
https://www.dietspremium.com/pl/api/recipe/matjes-w-sosie-ziolowym
B: 0.2g
T: 0.3g
W: 0.4g
Pokrycie zapotrzebowania
0%
Ten przepis pokrywa 0% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 2 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Lektor AI
Odsłuchaj treść artykułu na żywo
Przygotowanie przepisu
1
Ziemniaki umyć, dokładnie oczyścić, zagotować w lekko osolonej wodzie i gotować około 20 minut.
2
W międzyczasie obierz i drobno posiekaj białą cebulę i czosnek. Cebulę i czosnek wymieszać z twarogiem, śmietaną i ziołami; doprawić solą i pieprzem.
3
Odcedzić ziemniaki i odparować przez chwilę. Obierać cebulę czerwoną, połowę kroić w cienkie krążki, drugą połowę wykorzystywać do innych celów. Na każdym talerzu ułożyć 2 filety śledziowe z ziemniakami w mundurkach. Sosem polewać rybę i dekorować czerwoną cebulą.
PROFIL ODŻYWCZY & BIOAKTYWNOŚĆ
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA).
SKŁADNIK
Alanina
7
g
SKŁADNIK
Argentyna
8
g
SKŁADNIK
Beta-glukany
0.01
g
SKŁADNIK
Beta-sitosterol
0.8
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Białko
0.25
g
SKŁADNIK
Białko zwierzęce
0.25
g
SKŁADNIK
Bor
2
mg
SKŁADNIK
Butyric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Błonnik
0.01
g
SKŁADNIK
Błonnik nierozpuszczalne
0.01
g
SKŁADNIK
Błonnik rozpuszczalny
0.01
g
SKŁADNIK
Capric Acid
0
g
SKŁADNIK
Caprylic Acid
0
g
SKŁADNIK
Chlor
8.1
mg
SKŁADNIK
Chlor
8.1
mg
SKŁADNIK
Cholesterol
0.7
mg
SKŁADNIK
Chrom
0.01
µg
SKŁADNIK
Cobalt
0
µg
SKŁADNIK
1% RDA
Cukier
0.35
g
SKŁADNIK
Cukier dodany
0.01
g
SKŁADNIK
Cynk
0.03
mg
SKŁADNIK
Cysteina
2
g
SKŁADNIK
Fenyloalanina
10
g
SKŁADNIK
Fitosterol
1.2
mg
SKŁADNIK
Fluor
0.2
mg
SKŁADNIK
1% RDA
Fosfor
7.1
mg
SKŁADNIK
Glicyna
4
g
SKŁADNIK
Glutamina
7.5
g
SKŁADNIK
Histydyna
6
g
SKŁADNIK
Hydroxyproliny
0.2
g
SKŁADNIK
Izoleucyna
13
g
SKŁADNIK
Jod
0.27
µg
SKŁADNIK
Karotyna Beta
1.18
mg
SKŁADNIK
Kazeina
0.2
g
SKŁADNIK
Kempesterol
0.2
g
SKŁADNIK
Kwas alfa-linolenowy
0
g
SKŁADNIK
Kwas arachidonowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas aspartyczny
18
g
SKŁADNIK
Kwas cytrynowy
1.5
mg
SKŁADNIK
Kwas glutaminowy
40
g
SKŁADNIK
Kwas linolowy
0.01
g
SKŁADNIK
Kwas oksalowy
0.05
mg
SKŁADNIK
Kwas oleinowy
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
0.06
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe nasycone
0.16
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe trans
0.01
g
SKŁADNIK
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.01
g
SKŁADNIK
Laktoza
0.35
g
SKŁADNIK
Lauric Acid
0.01
g
SKŁADNIK
Leucyna
25
g
SKŁADNIK
Lizyna
18
g
SKŁADNIK
Luteina + zeaxantyna
1.5
mg
SKŁADNIK
Magnez
0.88
mg
SKŁADNIK
Mangan
0
mg
SKŁADNIK
Metionina
5
g
SKŁADNIK
Miedź
0
mg
SKŁADNIK
Molybdenum
0.01
µg
SKŁADNIK
Myristic Acid
0.02
g
SKŁADNIK
Natron
3.7
g
SKŁADNIK
Nikel
0.05
mg
SKŁADNIK
Omega 3
0
g
SKŁADNIK
Omega 6
0.01
g
SKŁADNIK
Palmitic Acid
0.1
g
SKŁADNIK
Popiół
0.06
g
SKŁADNIK
1% RDA
Potas
13
mg
SKŁADNIK
Prolina
22
g
SKŁADNIK
Retinol
2.3
µg
SKŁADNIK
Selen
0.09
µg
SKŁADNIK
Seryna
11
g
SKŁADNIK
Siarka
2.5
mg
SKŁADNIK
Stearic Acid
0.09
g
SKŁADNIK
Stigmasterol
0.05
g
SKŁADNIK
Sód
5
mg
SKŁADNIK
Sól
0.01
g
SKŁADNIK
Tauryn
0.25
mg
SKŁADNIK
Treonina
9
g
SKŁADNIK
Tryptofan
3
g
SKŁADNIK
Tyrozyna
12
g
SKŁADNIK
Tłuszcz
0.26
g
SKŁADNIK
Tłuszcz, całkowity
0.26
g
SKŁADNIK
Valina
14
g
SKŁADNIK
1% RDA
Wapń
10.6
mg
SKŁADNIK
Witamina A
2.4
µg
SKŁADNIK
Witamina ARE
2.5
µg
SKŁADNIK
Witamina B1 (Tiamina)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.02
µg
SKŁADNIK
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B3 (Niacyna)
0.01
mg
SKŁADNIK
Witamina B4 (Cholina)
1.2
mg
SKŁADNIK
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0
mg
SKŁADNIK
Witamina B7 (Biotyna)
0.03
mg
SKŁADNIK
Witamina B8 (Inosytol)
0.5
mg
SKŁADNIK
Witamina B9 (Kwas foliowy)
0.4
µg
SKŁADNIK
Witamina C (Kwas askorbinowy)
0.11
mg
SKŁADNIK
Witamina D
0.01
µg
SKŁADNIK
Witamina D3
0.01
µg
SKŁADNIK
15% RDA
Witamina K
11.6
µg
SKŁADNIK
Woda
0.04
g
SKŁADNIK
Węglowodany
0.35
g
SKŁADNIK
Węglowodany, całkowite
0.35
g
SKŁADNIK
Żelazo
0.01
mg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 7 g | - |
| Argentyna | - | 8 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.01 g | - |
| Beta-sitosterol | - | 0.8 mg | - |
| Białko | - | 0.25 g | 1% |
| Białko zwierzęce | - | 0.25 g | - |
| Bor | - | 2 mg | - |
| Butyric Acid | - | 0.01 g | - |
| Błonnik | - | 0.01 g | - |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 0.01 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 0.01 g | - |
| Capric Acid | - | 0 g | - |
| Caprylic Acid | - | 0 g | - |
| Chlor | - | 8.1 mg | - |
| Chlor | - | 8.1 mg | - |
| Cholesterol | - | 0.7 mg | - |
| Chrom | - | 0.01 µg | - |
| Cobalt | - | 0 µg | - |
| Cukier | - | 0.35 g | 1% |
| Cukier dodany | - | 0.01 g | - |
| Cynk | - | 0.03 mg | - |
| Cysteina | - | 2 g | - |
| Fenyloalanina | - | 10 g | - |
| Fitosterol | - | 1.2 mg | - |
| Fluor | - | 0.2 mg | - |
| Fosfor | - | 7.1 mg | 1% |
| Glicyna | - | 4 g | - |
| Glutamina | - | 7.5 g | - |
| Histydyna | - | 6 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 0.2 g | - |
| Izoleucyna | - | 13 g | - |
| Jod | - | 0.27 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 1.18 mg | - |
| Kazeina | - | 0.2 g | - |
| Kempesterol | - | 0.2 g | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0 g | - |
| Kwas arachidonowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 18 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 1.5 mg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 40 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.01 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 0.05 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 0.06 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 0.16 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.01 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.01 g | - |
| Laktoza | - | 0.35 g | - |
| Lauric Acid | - | 0.01 g | - |
| Leucyna | - | 25 g | - |
| Lizyna | - | 18 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 1.5 mg | - |
| Magnez | - | 0.88 mg | - |
| Mangan | - | 0 mg | - |
| Metionina | - | 5 g | - |
| Miedź | - | 0 mg | - |
| Molybdenum | - | 0.01 µg | - |
| Myristic Acid | - | 0.02 g | - |
| Natron | - | 3.7 g | - |
| Nikel | - | 0.05 mg | - |
| Omega 3 | - | 0 g | - |
| Omega 6 | - | 0.01 g | - |
| Palmitic Acid | - | 0.1 g | - |
| Popiół | - | 0.06 g | - |
| Potas | - | 13 mg | 1% |
| Prolina | - | 22 g | - |
| Retinol | - | 2.3 µg | - |
| Selen | - | 0.09 µg | - |
| Seryna | - | 11 g | - |
| Siarka | - | 2.5 mg | - |
| Stearic Acid | - | 0.09 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.05 g | - |
| Sód | - | 5 mg | - |
| Sól | - | 0.01 g | - |
| Tauryn | - | 0.25 mg | - |
| Treonina | - | 9 g | - |
| Tryptofan | - | 3 g | - |
| Tyrozyna | - | 12 g | - |
| Tłuszcz | - | 0.26 g | - |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.26 g | - |
| Valina | - | 14 g | - |
| Wapń | - | 10.6 mg | 1% |
| Witamina A | - | 2.4 µg | - |
| Witamina ARE | - | 2.5 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.02 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 0.01 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 1.2 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 0.03 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 0.5 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 0.4 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 0.11 mg | - |
| Witamina D | - | 0.01 µg | - |
| Witamina D3 | - | 0.01 µg | - |
| Witamina K | - | 11.6 µg | 15% |
| Woda | - | 0.04 g | - |
| Węglowodany | - | 0.35 g | - |
| Węglowodany, całkowite | - | 0.35 g | - |
| Żelazo | - | 0.01 mg | - |
Nie znaleziono składnika
