1 zdjęcie
947
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
Jogurt
Lżejsza Wersja
Śliwki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
2.28 zł |
Koszt jednej porcji
|
2.28 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
2 |
Ilość kalorii
|
185 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
185 kcal |
Ilość białka na porcję
|
8g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
4g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
30g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
B: 1.2g
T: 0.6g
W: 23.4g
104 kcal
B: 6.4g
T: 3g
W: 7.1g
81 kcal
Pokrycie zapotrzebowania
Ten przepis pokrywa 7% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 185 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
2,10 zł
/ 1 porcja
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
2,10 zł
100 kcal
1,14 zł
20 g białko
5,49 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
2,10 zł | 2,10 zł | 4,20 zł | 8,40 zł | |
|
Lidl
+2%
|
2,14 zł | 2,14 zł | 4,28 zł | 8,56 zł | |
|
Aldi
+3%
|
2,17 zł | 2,17 zł | 4,34 zł | 8,68 zł | |
|
Dino
+4%
|
2,19 zł | 2,19 zł | 4,38 zł | 8,76 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
2,28 zł | 2,28 zł | 4,56 zł | 9,12 zł | |
|
Auchan
+6%
|
2,23 zł | 2,23 zł | 4,46 zł | 8,92 zł | |
|
Netto
+5%
|
2,21 zł | 2,21 zł | 4,42 zł | 8,84 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
2,42 zł | 2,42 zł | 4,84 zł | 9,68 zł | |
|
Żabka
+28%
|
2,69 zł | 2,69 zł | 5,38 zł | 10,76 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Usuń szypułki z owoców.
2
Umyj dokładnie owoce zimną wodą.
3
Owoce bez pestek.
4
Umieść owoce w salaterce i polej je jogurtem naturalnym.
Zawiera alergeny
7
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Rozkład Makroskładników
1 porcja
185
kcal
Białko
7.7g
Tłuszcze
3.6g
Węglowodany
30.5g
Bio-Analiza
Przepis
Śliwki z jogurtem (wersja lżejsza)
185 kcal
B: 7.7g
T: 3.6g
W: 30.5g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 55 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
15% RDA
Białko
7.65
g
Składnik
Białko zwierzęce
6.45
g
Składnik
Bor
15
mg
Składnik
19% RDA
Błonnik
4.7
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
10.6
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.6
g
Składnik
Chlor
150
mg
Składnik
Cholesterol
12
mg
Składnik
Chrom
0.75
µg
Składnik
Cobalt
0.15
µg
Składnik
167% RDA
Cukier
83.25
g
Składnik
16% RDA
Cynk
1.57
mg
Składnik
Fluor
15
mg
Składnik
40% RDA
Fosfor
280.5
mg
Składnik
10% RDA
Jod
15
µg
Składnik
Kazeina
5.25
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
1.29
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.99
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
0.15
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
0.21
g
Składnik
Laktoza
7.05
g
Składnik
Luteina + zeaxantyna
166
mg
Składnik
29% RDA
Magnez
107.5
mg
Składnik
Mangan
0.62
mg
Składnik
Miedź
0.57
mg
Składnik
Molybdenum
2.25
µg
Składnik
Nikel
1.5
mg
Składnik
Omega 3
0.02
g
Składnik
Omega 6
0.08
g
Składnik
Popiół
1.05
g
Składnik
85% RDA
Potas
1689
mg
Składnik
7% RDA
Selen
3.75
µg
Składnik
Siarka
45
mg
Składnik
Sorbitol
29.4
g
Składnik
3% RDA
Sód
64
mg
Składnik
Sól
0.15
g
Składnik
5% RDA
Tłuszcz
3.6
g
Składnik
33% RDA
Wapń
266
mg
Składnik
15% RDA
Witamina A
120
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.18
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
0.6
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.57
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
3.97
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.15
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.48
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
2.25
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
18.5
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
2.7
mg
Składnik
Witamina D
0.05
µg
Składnik
8% RDA
Witamina E
0.91
mg
Składnik
159% RDA
Witamina K
119.3
µg
Składnik
Woda
193.05
g
Składnik
12% RDA
Węglowodany
30.45
g
Składnik
14% RDA
Żelazo
2.01
mg
Składnik
β-Karoten
690
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Białko | - | 7.65 g | 15% |
| Białko zwierzęce | - | 6.45 g | - |
| Bor | - | 15 mg | - |
| Błonnik | - | 4.7 g | 19% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 10.6 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.6 g | - |
| Chlor | - | 150 mg | - |
| Cholesterol | - | 12 mg | - |
| Chrom | - | 0.75 µg | - |
| Cobalt | - | 0.15 µg | - |
| Cukier | - | 83.25 g | 167% |
| Cynk | - | 1.57 mg | 16% |
| Fluor | - | 15 mg | - |
| Fosfor | - | 280.5 mg | 40% |
| Jod | - | 15 µg | 10% |
| Kazeina | - | 5.25 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 1.29 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.99 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 0.15 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 0.21 g | - |
| Laktoza | - | 7.05 g | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 166 mg | - |
| Magnez | - | 107.5 mg | 29% |
| Mangan | - | 0.62 mg | - |
| Miedź | - | 0.57 mg | - |
| Molybdenum | - | 2.25 µg | - |
| Nikel | - | 1.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.02 g | - |
| Omega 6 | - | 0.08 g | - |
| Popiół | - | 1.05 g | - |
| Potas | - | 1689 mg | 85% |
| Selen | - | 3.75 µg | 7% |
| Siarka | - | 45 mg | - |
| Sorbitol | - | 29.4 g | - |
| Sód | - | 64 mg | 3% |
| Sól | - | 0.15 g | - |
| Tłuszcz | - | 3.6 g | 5% |
| Wapń | - | 266 mg | 33% |
| Witamina A | - | 120 µg | 15% |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.18 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 0.6 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.57 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 3.97 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.15 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.48 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 2.25 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 18.5 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina D | - | 0.05 µg | - |
| Witamina E | - | 0.91 mg | 8% |
| Witamina K | - | 119.3 µg | 159% |
| Woda | - | 193.05 g | - |
| Węglowodany | - | 30.45 g | 12% |
| Żelazo | - | 2.01 mg | 14% |
| β-Karoten | - | 690 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Umiarkowany ładunek glikemiczny (GL 16.8) powoduje kontrolowany wzrost glukozy do ok. 122 mg/dL i stopniowy powrót do normy.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Średni
16.8
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
122
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.6
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (7.7 g), tłuszczów (3.6 g) oraz błonnika (4.7 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
25.8 g
Cukry proste: 83.3 g
Błonnik spowalniający: 4.7 g
