377 wyświetleń

General • Easy

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

25 min

1 / Porcja

Zawiera alergeny

Zespół alergii doustnej związany z pyłkiem brzozy Zespół lateks-owoc Zespół bylica-seler-przyprawy Pomidor Histamina Salicylany Mleko Laktoza Witamina B12 (Kobalamina) Podpuszczka Musztarda Pszenica Gluten Nasiona słonecznika Koper Seler Ryż

Składniki - 8

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Sałata masłowa

kcal: 1

1 x Liść

(5 g)

Białko 0.07g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.15g

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Azotan 1200 mg

Beta-kryptoksantyna 28 µg

Białko 1.4 g

Błonnik 1.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 0.4 g

Chlor 43 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.5 µg

Cynk 0.44 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 0.8 g

Glukoza 0.7 g

Index glikiemiczny 32 µg

Jod 1.2 µg

Kcal 13 kcal

Kj 54 kJ

Kwas oksalowy 3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.01 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.04 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.14 g

Luteina + zeaxantyna 1730 mg

Magnez 9 mg

Mangan 0.28 mg

Miedź 0.04 mg

Molybdenum 2 µg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.11 g

Popiół 0.6 g

Potas 134 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Siarka 27 mg

Sód 4 mg

Sól 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Wapń 24 mg

Witamina A 192 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.04 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.08 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.22 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.06 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 29 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 13 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.43 mg

Witamina K 102.3 µg

Woda 95.32 g

Węglowodany 2.9 g

Żelazo 0.7 mg

β-Karoten 2260 µg

Sałata masłowa

Pomidor

kcal: 27.7

1 x Mała sztuka

(140 g)

Białko 1.26g Tłuszcze 0.28g Węglowodany 5.04g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Jogurt naturalny 2%

kcal: 13.5

1 x Łyżka

(25 g)

Białko 1.08g Tłuszcze 0.5g Węglowodany 1.18g

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Białko 4.3 g

Białko zwierzęce 4.3 g

Bor 10 mg

Błonnik 1 g

Chlor 100 mg

Cholesterol 8 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.1 µg

Cukier 4.7 g

Cynk 0.46 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 95 mg

Index glikiemiczny 20 µg

Jod 10 µg

Kazeina 3.5 g

Kcal 61 kcal

Kj 257 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.63 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.3 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.06 g

Laktoza 4.7 g

Magnez 17 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 1.5 µg

Nikel 1 mg

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.05 g

Popiół 0.7 g

Potas 150 mg

Selen 2.5 µg

Siarka 30 mg

Sód 40 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 2 g

Wapń 120 mg

Witamina A 28 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.05 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 0.4 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.14 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.14 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.04 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1.5 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 0.03 µg

Witamina E 0.03 mg

Witamina K 0.2 µg

Woda 87.5 g

Węglowodany 4.7 g

Żelazo 0.1 mg

Jogurt naturalny 2%

Rzodkiewka

kcal: 3.5

1 x Sztuka

(15 g)

Białko 0.15g Tłuszcze 0.03g Węglowodany 0.66g

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Argentyna 0.03 g

Białko 1 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 2.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.7 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 37 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier dodany 1 g

Cynk 0.26 mg

Fenyloalanina 0.02 g

Fitosterol 10 mg

Fosfor 19 mg

Fruktoza 1.56 g

Glukoza 1.86 g

Glutamina 0.05 g

Histydyna 0.01 g

Izoleucyna 0.02 g

Kcal 19 kcal

Kj 79 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas alfa-linolenowy 0.03 g

Kwas cytrynowy 0.02 mg

Kwas foliowy 29 µg

Kwas kwinowy 0.01 g

Kwas linolowy 0.07 g

Kwas malinowy 0.05 g

Kwas oksalowy 15 mg

Kwas oleinowy 0.02 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.08 g

Leucyna 0.03 g

Lizyna 0.03 g

Luteina + zeaxantyna 10 mg

Magnez 7 mg

Mangan 0.09 mg

Metionina 0.01 g

Miedź 0.04 mg

Nikel 0 mg

Nitrogeny 0.04 g

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.07 g

Popiół 0.8 g

Potas 236 mg

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.6 µg

Siarka 30 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 11 mg

Sól 0.03 g

Treonina 0.02 g

Tryptofan 0.01 g

Tłuszcz 0.2 g

Valina 0.02 g

Wapń 29 mg

Witamina A 2 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.01 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.26 mg

Witamina B4 (Cholina) 9 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.17 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.08 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 20.6 mg

Witamina E 0.01 mg

Witamina K 1.4 µg

Woda 93.5 g

Węglowodany 4.4 g

Żelazo 0.8 mg

β-Karoten 1 µg

Rzodkiewka

Ziarna pszenicy, kiełki

kcal: 26

1 x Garść

(20 g)

Białko 1.8g Tłuszcze 0.12g Węglowodany 4.42g

Ziarna pszenicy, kiełki

Składniki mineralne

Białko 9 g

Błonnik 3 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Chlor 30 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.1 g

Cynk 1.52 mg

Fosfor 156 mg

Glutamina 0.5 g

Kcal 111 kcal

Kj 464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.07 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.24 g

Leucyna 0.6 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 43 mg

Mangan 0.51 mg

Miedź 0.36 mg

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.22 g

Popiół 1.3 g

Potas 292 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 0.7 µg

Sód 9 mg

Sól 0.02 g

Tłuszcz 0.6 g

Wapń 29 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.13 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.19 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 17 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.4 mg

Witamina K 2.5 µg

Woda 66 g

Węglowodany 22.1 g

Żelazo 2.9 mg

Ziarna pszenicy, kiełki

Nasiona słonecznika (łuskane)

kcal: 58.9

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 2.44g Tłuszcze 4.37g Węglowodany 2.46g

Nasiona słonecznika (łuskane)

Składniki mineralne

Argentyna 2.5 g

Beta-sitosterol 180 mg

Białko 24.4 g

Błonnik 6 g

Błonnik nierozpuszczalne 4.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.2 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.6 g

Cynk 2.69 mg

Fitosterol 280 mg

Fosfor 784 mg

Kcal 584 kcal

Kwas foliowy 227 µg

Kwas glutaminowy 4.2 g

Kwas linolowy 28.7 g

Kwas oleinowy 8.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 8.35 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 4.42 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 28.82 g

Magnez 359 mg

Mangan 2.61 mg

Miedź 1.87 mg

Omega 6 28.7 g

Popiół 3.2 g

Potas 793 mg

Sacharoza 1.7 g

Selen 53 µg

Sód 3 mg

Tokoferol gamma 20 mg

Tłuszcz 43.7 g

Wapń 131 mg

Witamina A 5 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1.32 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.26 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.97 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.6 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 227 µg

Witamina E 27.81 mg

Witamina K 2.7 µg

Woda 4.5 g

Węglowodany 24.6 g

Żelazo 4.2 mg

Nasiona słonecznika (łuskane)

Koper ogrodowy świeży lub suszony

kcal: 1.6

1 x Łyżka

(4 g)

Białko 0.11g Tłuszcze 0.02g Węglowodany 0.24g

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Alanina 0.08 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 0.1 g

Białko 2.8 g

Bor 0.05 mg

Błonnik 3.3 g

Błonnik nierozpuszczalne 1.8 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 60 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.8 g

Cukier dodany 1 g

Cynk 2.6 mg

Cysteina 0.02 g

Fenyloalanina 0.07 g

Fitosterol 12 mg

Fluor 0 mg

Fosfor 51 mg

Fruktoza 0.4 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 0.06 g

Glukoza 0.3 g

Glutamina 0.2 g

Histydyna 0.03 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 45 µg

Inuliny 0.2 g

Izoleucyna 0.07 g

Jod 0 µg

Kcal 37 kcal

Kj 155 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 0.2 g

Kwas cytrynowy 0.1 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 0.3 g

Kwas kwinowy 1 g

Kwas malinowy 0.2 g

Kwas oksalowy 20 mg

Kwas pantotenowy 0.3 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.1 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.2 g

Laktoza 1 g

Leucyna 0.12 g

Lizyna 0.15 g

Luteina + zeaxantyna 1300 mg

Magnez 14 mg

Mangan 0.5 mg

Metionina 0.02 g

Miedź 0.12 mg

Molybdenum 0 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 0.45 g

Omega 3 0.05 g

Omega 6 0.15 g

Popiół 2.3 g

Potas 396 mg

Prolina 0.06 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 0.3 µg

Seryna 0.07 g

Siarka 1 mg

Skrobia 0.1 g

Sód 7 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Teobromina 1 mg

Treonina 0.08 g

Tryptofan 0.03 g

Tyrozyna 0.04 g

Tłuszcz 0.4 g

Valina 0.09 g

Wapń 64 mg

Witamina A 350 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.23 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.11 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.2 mg

Witamina B4 (Cholina) 12 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.4 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 15 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 31 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 0.2 mg

Witamina K 270 µg

Woda 85.5 g

Węglowodany 6.1 g

Żelazo 2.7 mg

β-Karoten 2100 µg

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Ryż brązowy długoziarnisty

kcal: 35.3

1 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.71g Tłuszcze 0.19g Węglowodany 7.68g

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Białko 7.1 g

Błonnik 8.7 g

Błonnik nierozpuszczalne 6.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.8 g

Chlor 50 mg

Chrom 2 µg

Cukier 1.2 g

Cynk 1.5 mg

Fitosterol 20 mg

Fosfor 250 mg

Fruktoza 0.1 g

Glukoza 0.1 g

Index glikiemiczny 50 µg

Inuliny 0.1 g

Izoleucyna 0.3 g

Kcal 350 kcal

Kj 1464 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.52 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.49 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.74 g

Leucyna 0.7 g

Lizyna 0.3 g

Magnez 110 mg

Mangan 2.4 mg

Miedź 0.18 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.02 g

Omega 6 0.7 g

Popiół 1.2 g

Potas 260 mg

Sacharoza 0.8 g

Selen 15 µg

Skrobia 75.6 g

Sód 10 mg

Tłuszcz 1.9 g

Valina 0.5 g

Wapń 32 mg

Witamina B1 (Tiamina) 0.48 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.05 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.7 mg

Witamina B4 (Cholina) 15 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.5 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.49 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 20 µg

Witamina E 0.7 mg

Witamina K 0.5 µg

Woda 10 g

Węglowodany 76.8 g

Żelazo 1.3 mg

Ryż brązowy długoziarnisty

167 kcal

Białko 7.62g

Tłuszcze 5.52g

Węglowodany 21.83g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Ryż ugotować.

Umyć sałatę i porwać na małe kawałki.

Rzodkiewkę drobno pokroić.

Dodać dowolne kiełki i wszystko razem wymieszać.

Jogurt wymieszać z koperkiem i ulubionymi przyprawami. Migdały uprażyć na suchej patelni aby nabrały koloru, posypać sałatkę.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	42 g	42 g
Alkoholu	1.44 g	1.44 g
Argentyna	49.25 g	49.25 g
Azotan	60 mg	60 mg
Beta-kryptoksantyna	15.4 µg	15.4 µg
Beta-sitosterol	26.4 mg	26.4 mg
Białko	7.62 g	7.62 g
Białko	1.26 g	1.26 g
Białko	1.08 g	1.08 g
Białko zwierzęce	1.08 g	1.08 g
Bor	2.65 mg	2.65 mg
Błonnik	4.58 g	4.58 g
Błonnik nierozpuszczalne	3.21 g	3.21 g
Błonnik rozpuszczalny	1.12 g	1.12 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.19 g	0.19 g
Chlor	97.15 mg	97.15 mg
Chlor	10.55 mg	10.55 mg
Cholesterol	3.94 mg	3.94 mg
Chrom	1.76 µg	1.76 µg
Cobalt	1.47 µg	1.47 µg
Cukier	5.65 g	5.65 g
Cukier dodany	1.59 g	1.59 g
Cukry alkoholowe	1.4 g	1.4 g
Cynk	1.36 mg	1.36 mg
Cysteina	7 g	7 g
Fenyloalanina	42 g	42 g
Fitosterol	41.78 mg	41.78 mg
Fluor	3.9 mg	3.9 mg
Fosfor	193.69 mg	193.69 mg
Fruktoza	1.98 g	1.98 g
Galaktyka	1.44 g	1.44 g
Glicyna	35 g	35 g
Glukoza	2.16 g	2.16 g
Glutamina	84.12 g	84.12 g
Histydyna	21 g	21 g
Hydroxyproliny	1.44 g	1.44 g
Index glikiemiczny	66.6 µg	66.6 µg
Inuliny	0.02 g	0.02 g
Izoleucyna	35.03 g	35.03 g
Jod	3.96 µg	3.96 µg
Karotyna Alpha	141.4 µg	141.4 µg
Karotyna Beta	628.6 mg	628.6 mg
Kazeina	0.88 g	0.88 g
Kempesterol	0.7 g	0.7 g
Krzemionka	1.59 mg	1.59 mg
Kwas alfa-linolenowy	0 g	0 g
Kwas aspartyczny	126.01 g	126.01 g
Kwas cytrynowy	0.56 mg	0.56 mg
Kwas foliowy	48.65 µg	48.65 µg
Kwas glutaminowy	204.83 g	204.83 g
Kwas kwinowy	0.04 g	0.04 g
Kwas linolowy	2.88 g	2.88 g
Kwas malinowy	0.16 g	0.16 g
Kwas oksalowy	10.2 mg	10.2 mg
Kwas oleinowy	0.83 g	0.83 g
Kwas pantotenowy	0.01 mg	0.01 mg
Kwasowość	0.56 g	0.56 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	1.1 g	1.1 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	0.91 g	0.91 g
Kwasy tłuszczowe trans	1.67 g	1.67 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	3.22 g	3.22 g
Laktoza	2.62 g	2.62 g
Leucyna	56.19 g	56.19 g
Lizyna	56.1 g	56.1 g
Luteina + zeaxantyna	312.2 mg	312.2 mg
Lykopenia	3602.2 µg	3602.2 µg
Magnez	73.01 mg	73.01 mg
Maltos	1.4 g	1.4 g
Mangan	0.72 mg	0.72 mg
Metionina	14 g	14 g
Miedź	0.38 mg	0.38 mg
Molybdenum	2.88 µg	2.88 µg
Nikel	1.69 mg	1.69 mg
Nitrogeny	19.63 g	19.63 g
Omega 3	0.02 g	0.02 g
Omega 6	3.13 g	3.13 g
Phytoen	4200 µg	4200 µg
Phytofluen	420 µg	420 µg
Polyols	1.4 g	1.4 g
Popiół	1.82 g	1.82 g
Potas	653.94 mg	653.94 mg
Prolina	35 g	35 g
Sacharoza	0.58 g	0.58 g
Selen	9.09 µg	9.09 µg
Seryna	42 g	42 g
Siarka	30.19 mg	30.19 mg
Skrobia	7.72 g	7.72 g
Stigmasterol	0.42 g	0.42 g
Sód	26.43 mg	26.43 mg
Sól	0.06 g	0.06 g
Tauryn	1.44 mg	1.44 mg
Teobromina	0.04 mg	0.04 mg
Tokoferol gamma	2 mg	2 mg
Treonina	35 g	35 g
Tryptofan	14 g	14 g
Tyrozyna	28 g	28 g
Tłuszcz	5.52 g	5.52 g
Tłuszcz, całkowity	0.28 g	0.28 g
Valina	49.05 g	49.05 g
Wapń	72.81 mg	72.81 mg
Witamina A	182.2 µg	182.2 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.34 mg	0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	1.59 µg	1.59 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.17 mg	0.17 mg
Witamina B3 (Niacyna)	2.89 mg	2.89 mg
Witamina B4 (Cholina)	12.71 mg	12.71 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	0.35 mg	0.35 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	0.38 mg	0.38 mg
Witamina B7 (Biotyna)	1.81 mg	1.81 mg
Witamina B8 (Inosytol)	28 mg	28 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	34.1 µg	34.1 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	40.83 mg	40.83 mg
Witamina D	1.7 µg	1.7 µg
Witamina E	4.68 mg	4.68 mg
Witamina K	28.06 µg	28.06 µg
Woda	191.05 g	191.05 g
Węglowodany	21.83 g	21.83 g
Węglowodany, całkowite	5.04 g	5.04 g
Żelazo	2.13 mg	2.13 mg
β-Karoten	197.15 µg	197.15 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Sałatka z komosą i fasolą

Sałatka z jarmużem, pomidorami i marchewką

Owsianka z bananem, amarantusem i rodzynkami (wersja lżejsza)

Sałatka ogórkowa z orzeszkami piniówkami i deserem malinowym

Rukola z tuńczykiem

Sałatka z tuńczykiem

Sałatka z awokado i pomidorami

Jajko na miękko z chlebem i sałatką

Sałatka warzywna z paskami piersi indyka i kremem pomarańczowym

Sałatka z granatem i serem feta

Sałatka z mango i kurczakiem

Koktajl z bananem i szpinakiem (bez laktozy)

Sałatka z brokułem i jajkiem

Sałatka z rukolą

Sałatka z jajkiem i pomidorami koktajlowymi

Sałatka z awokado i kurczakiem

Roszponka z burakami

Sałatka z czerwoną fasolą

Sałatka z mango

Zupa krem z dyni i grochu (wersja lżejsza)

Sałatka z cukinii

Sałatka z jajkiem i rzodkiewką

Sałatka z makaronem, brokułem i jajkiem

Chłodnik z soku z buraka

Kasza jaglana z cukinią i suszonymi pomidorami (wersja lżejsza)

Sałatka Caprese ze szpinakiem i jajkiem

Sałatka grecka

Surówka z marchwi i jabłek

Sałatka kalafiorowo-brokułowa z ogórkiem i koperkiem

Koktajl z bananem i szpinakiem

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Lekka sałatka z ryżem i sosem jogurtowym

Zawiera alergeny

Składniki - 8

Sałata masłowa

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Jogurt naturalny 2%

Składniki mineralne

Rzodkiewka

Składniki mineralne

Ziarna pszenicy, kiełki

Składniki mineralne

Nasiona słonecznika (łuskane)

Składniki mineralne

Koper ogrodowy świeży lub suszony

Składniki mineralne

Ryż brązowy długoziarnisty

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy