Owsiankowa miłość
~
Czas przygotowania
1
Porcja
6
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
1834
Kalorie
1834 kcal
Zawiera 1834 kalorii na porcję.
66g
Białko/Porcja
86g
Tłuszcze/Porcja
199g
Węglowodany/Porcja
~
Błonnik/Porcja
Zawiera alergeny
B: 0.8g
T: 0.3g
W: 14.6g
B: 8.3g
T: 5g
W: 48.5g
B: 2.4g
T: 0.6g
W: 1.7g
B: 7.7g
T: 15.6g
W: 2.3g
B: 0.9g
T: 1.1g
W: 2.5g
Pokrycie zapotrzebowania
70%
Ten przepis pokrywa 70% Twojego dziennego zapotrzebowania na kalorie.
Przepis: 1834 kcal
•
Twoje zapotrzebowanie: 2638 kcal
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Przygotowanie przepisu
1
Wsyp do miseczki płatki i zalej wrzątkiem. Jak płatki napęcznieją dodaj resztę składników.
Składniki odżywcze
Szczegółowy spis składników odżywczych
| Nazwa | Wszystkie porcje | Jedna porcja |
|---|---|---|
| Alanina | 16.35 g | 16.35 g |
| Alkoholu | 2 g | 2 g |
| Argentyna | 23.16 g | 23.16 g |
| Beta-glukany | 5.9 g | 5.9 g |
| Beta-sitosterol | 40 mg | 40 mg |
| Betaina | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Białko | 66.2 g | 66.2 g |
| Białko | 12.5 g | 12.5 g |
| Białko roślinne | 36.1 g | 36.1 g |
| Białko zwierzęce | 2 g | 2 g |
| Bor | 102 mg | 102 mg |
| Brassicasterol | 1 mg | 1 mg |
| Błonnik | 82.3 g | 82.3 g |
| Błonnik nierozpuszczalne | 47.76 g | 47.76 g |
| Błonnik rozpuszczalny | 33.04 g | 33.04 g |
| Całkowity alkohol cukrowy | 4 g | 4 g |
| Chlor | 263 mg | 263 mg |
| Chlor | 401 mg | 401 mg |
| Cholesterol | 6 mg | 6 mg |
| Cholina | 23.5 mg | 23.5 mg |
| Chrom | 11.21 µg | 11.21 µg |
| Cobalt | 1.11 µg | 1.11 µg |
| Cukier | 120.3 g | 120.3 g |
| Cukier dodany | 4 g | 4 g |
| Cynk | 15.23 mg | 15.23 mg |
| Cysteina | 1.5 g | 1.5 g |
| Cysty | 0.25 g | 0.25 g |
| Daidzein | 1 mg | 1 mg |
| Energia | 222 kJ | 222 kJ |
| Erytrytol | 1 g | 1 g |
| Fenyloalanina | 11.74 g | 11.74 g |
| Fitosterol | 160 mg | 160 mg |
| Fluor | 2.02 mg | 2.02 mg |
| Fosfor | 1758 mg | 1758 mg |
| Fruktoza | 2.6 g | 2.6 g |
| Galaktyka | 2 g | 2 g |
| Genetyka | 1 mg | 1 mg |
| Glicyna | 11.58 g | 11.58 g |
| Glicytynę | 1 mg | 1 mg |
| Glukoza | 2.37 g | 2.37 g |
| Glutamina | 6.45 g | 6.45 g |
| Histydyna | 5.78 g | 5.78 g |
| Hydroxyproliny | 1 g | 1 g |
| Index glikiemiczny | 123 µg | 123 µg |
| Inuliny | 0.5 g | 0.5 g |
| Izoleucyna | 11.21 g | 11.21 g |
| Jod | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Kalorie | 53 kcal | 53 kcal |
| Karotyna Alpha | 1 µg | 1 µg |
| Karotyna Beta | 263 mg | 263 mg |
| Kempesterol | 1 g | 1 g |
| Krzemionka | 1.1 mg | 1.1 mg |
| Kwas alfa-linolenowy | 0.01 g | 0.01 g |
| Kwas aspartyczny | 33.16 g | 33.16 g |
| Kwas cytrynowy | 1.7 mg | 1.7 mg |
| Kwas foliowy | 6 µg | 6 µg |
| Kwas glutaminowy | 47.5 g | 47.5 g |
| Kwas kwinowy | 1.02 g | 1.02 g |
| Kwas linolowy | 11.3 g | 11.3 g |
| Kwas malinowy | 1.1 g | 1.1 g |
| Kwas oksalowy | 5.5 mg | 5.5 mg |
| Kwas oleinowy | 31.4 g | 31.4 g |
| Kwasowość | 1 g | 1 g |
| Kwasy tłuszczowe | 52.1 g | 52.1 g |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | 42.18 g | 42.18 g |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 19.21 g | 19.21 g |
| Kwasy tłuszczowe trans | 4.1 g | 4.1 g |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | 16.33 g | 16.33 g |
| Laktoza | 2.1 g | 2.1 g |
| Leucyna | 22.38 g | 22.38 g |
| Lignina | 0.1 g | 0.1 g |
| Lizyna | 21.01 g | 21.01 g |
| Luteina | 220 µg | 220 µg |
| Luteina + zeaxantyna | 373.5 mg | 373.5 mg |
| Lykopenia | 1 µg | 1 µg |
| Magnez | 887 mg | 887 mg |
| Maltos | 1.1 g | 1.1 g |
| Mangan | 26.5 mg | 26.5 mg |
| Metionina | 5.39 g | 5.39 g |
| Miedź | 5.68 mg | 5.68 mg |
| Molybdenum | 32.03 µg | 32.03 µg |
| Natron | 27.1 g | 27.1 g |
| Nikel | 2.01 mg | 2.01 mg |
| Omega 3 | 0.29 g | 0.29 g |
| Omega 6 | 15.92 g | 15.92 g |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Phytoen | 1 µg | 1 µg |
| Phytofluen | 1 µg | 1 µg |
| Popiół | 14.8 g | 14.8 g |
| Potas | 3751 mg | 3751 mg |
| Prolina | 11.72 g | 11.72 g |
| Rafinacja | 0.5 g | 0.5 g |
| Sacharoza | 58.01 g | 58.01 g |
| Selen | 47.6 µg | 47.6 µg |
| Seryna | 16.37 g | 16.37 g |
| Siarka | 236 mg | 236 mg |
| Skrobia | 72.6 g | 72.6 g |
| Sorbitol | 1 g | 1 g |
| Stachizowa | 1 g | 1 g |
| Stearic Acid | 0.7 g | 0.7 g |
| Stigmasterol | 1 g | 1 g |
| Sód | 84 mg | 84 mg |
| Sól | 0.27 g | 0.27 g |
| Tauryn | 1 mg | 1 mg |
| Teobromina | 2001 mg | 2001 mg |
| Tokoferol beta | 0.03 mg | 0.03 mg |
| Tokoferol gamma | 0.68 mg | 0.68 mg |
| Treonina | 10.99 g | 10.99 g |
| Tryptofan | 5.41 g | 5.41 g |
| Tyrozyna | 5.82 g | 5.82 g |
| Tłuszcz | 85.8 g | 85.8 g |
| Tłuszcz, całkowity | 7.4 g | 7.4 g |
| Valina | 16.48 g | 16.48 g |
| Wapń | 1754 mg | 1754 mg |
| Wersja | 1 g | 1 g |
| Witamina A | 35 µg | 35 µg |
| Witamina ARE | 30 µg | 30 µg |
| Witamina B1 (Tiamina) | 0.94 mg | 0.94 mg |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | 4.3 µg | 4.3 µg |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Witamina B3 (Niacyna) | 6.85 mg | 6.85 mg |
| Witamina B4 (Cholina) | 84.6 mg | 84.6 mg |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | 2.33 mg | 2.33 mg |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | 0.57 mg | 0.57 mg |
| Witamina B7 (Biotyna) | 56.2 mg | 56.2 mg |
| Witamina B8 (Inozytol) | 50 mg | 50 mg |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | 179.9 µg | 179.9 µg |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | 37.1 mg | 37.1 mg |
| Witamina D | 4.5 µg | 4.5 µg |
| Witamina D3 | 1 µg | 1 µg |
| Witamina E | 29.9 mg | 29.9 mg |
| Witamina K | 1246.1 µg | 1246.1 µg |
| Woda | 196.3 g | 196.3 g |
| Węglowodany | 199.2 g | 199.2 g |
| Węglowodany, całkowite | 80.5 g | 80.5 g |
| Xylitol | 1 g | 1 g |
| Zeaxanthin | 1 µg | 1 µg |
| Żelazo | 57.1 mg | 57.1 mg |
| β-Karoten | 0.3 µg | 0.3 µg |
