412 wyświetleń

General • Easy

Dorsz zapiekany z mozzarellą

30 min

2 / Porcje

Zawiera alergeny

Ryby Anisakis Iodine Witamina B12 (Kobalamina) Mleko Pomidor Histamina Zespół lateks-owoc Salicylany Oliwka Zespół bylica-seler-przyprawy Seler Czarny pieprz

Składniki - 9

Pobierz składniki - PDF Pobierz składniki - PDF z obrazami

Dorsz świeży, filety bez skóry

kcal: 145.4

2 x Porcja

(100 g)

Białko 33g Tłuszcze 0.6g Węglowodany 2g

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Alanina 1000 g

Argentyna 1000 g

Beta-kryptoksantyna 1 µg

Białko 16.5 g

Białko zwierzęce 16.5 g

Bor 50 mg

Błonnik 1 g

Chlor 160 mg

Cholesterol 50 mg

Chrom 2 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 1 g

Cynk 0.46 mg

Cysty 100 g

Fenyloalanina 700 g

Fluor 20 mg

Fosfor 145 mg

Glicyna 900 g

Glutamina 300 g

Histydyna 400 g

Izoleucyna 700 g

Jod 135 µg

Kcal 72 kcal

Kj 302 kJ

Kwas aspartyczny 1700 g

Kwas glutaminowy 2700 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.06 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.01 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Leucyna 1300 g

Lizyna 1500 g

Luteina + zeaxantyna 20 mg

Magnez 25 mg

Mangan 0.01 mg

Metionina 400 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 2 µg

Nikel 2 mg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.02 g

Popiół 1.2 g

Potas 364 mg

Prolina 600 g

Retinol 6 µg

Selen 32 µg

Seryna 700 g

Siarka 180 mg

Sód 89 mg

Sól 0.22 g

Tauryn 120 mg

Treonina 700 g

Tryptofan 200 g

Tyrozyna 600 g

Tłuszcz 0.3 g

Valina 800 g

Wapń 7 mg

Witamina A 6 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 2.39 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.2 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.2 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 7 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina D3 1 µg

Witamina E 0.44 mg

Witamina K 0.1 µg

Woda 82.5 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.6 mg

Dorsz świeży, filety bez skóry

Ser mozzarella

kcal: 371

1 x Sztuka

(125 g)

Białko 27.71g Tłuszcze 27.68g Węglowodany 2.75g

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Białko 22.17 g

Białko zwierzęce 22.17 g

Błonnik 1 g

Chlor 500 mg

Cholesterol 79 mg

Chrom 0.5 µg

Cobalt 0.5 µg

Cukier 1 g

Cynk 2.2 mg

Fluor 10 mg

Fosfor 354 mg

Jod 20 µg

Kcal 300 kcal

Kj 1256 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 6 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 13 g

Kwasy tłuszczowe trans 0.5 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 1 g

Laktoza 1 g

Magnez 26 mg

Mangan 0.01 mg

Miedź 0.03 mg

Molybdenum 10 µg

Omega 3 0.1 g

Omega 6 0.8 g

Popiół 5.69 g

Potas 85 mg

Selen 17 µg

Siarka 200 mg

Sód 300 mg

Sól 0.75 g

Tłuszcz 22.14 g

Tłuszcz, całkowity 22.14 g

Wapń 505 mg

Witamina A 100 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.02 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1.3 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.15 mg

Witamina B3 (Niacyna) 0.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 13 µg

Witamina D 2 µg

Witamina E 0.19 mg

Witamina K 2 µg

Woda 50 g

Węglowodany 2.2 g

Węglowodany, całkowite 2.2 g

Żelazo 0.44 mg

Ser mozzarella

Pomidor

kcal: 67.3

2 x Sztuka

(170 g)

Białko 3.06g Tłuszcze 0.68g Węglowodany 12.24g

Pomidor

Składniki mineralne

Alanina 30 g

Alkoholu 1 g

Argentyna 35 g

Beta-kryptoksantyna 10 µg

Beta-sitosterol 6 mg

Białko 0.9 g

Bor 0.1 mg

Błonnik 1.2 g

Błonnik nierozpuszczalne 0.9 g

Błonnik rozpuszczalny 0.3 g

Chlor 44 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 2.6 g

Cukier dodany 1 g

Cukry alkoholowe 1 g

Cynk 0.26 mg

Cysteina 5 g

Fenyloalanina 30 g

Fitosterol 7 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 21 mg

Fruktoza 1.2 g

Galaktyka 1 g

Glicyna 25 g

Glukoza 1.3 g

Glutamina 60 g

Histydyna 15 g

Hydroxyproliny 1 g

Index glikiemiczny 38 µg

Izoleucyna 25 g

Jod 1 µg

Karotyna Alpha 101 µg

Karotyna Beta 449 mg

Kcal 18 kcal

Kempesterol 0.5 g

Kj 75 kJ

Krzemionka 1 mg

Kwas aspartyczny 90 g

Kwas cytrynowy 0.4 mg

Kwas foliowy 15 µg

Kwas glutaminowy 146 g

Kwas malinowy 0.1 g

Kwas oksalowy 5 mg

Kwasowość 0.4 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.02 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.05 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.12 g

Laktoza 1 g

Leucyna 40 g

Lizyna 40 g

Luteina + zeaxantyna 123 mg

Lykopenia 2573 µg

Magnez 8 mg

Maltos 1 g

Mangan 0.06 mg

Metionina 10 g

Miedź 0.06 mg

Molybdenum 1 µg

Nikel 1 mg

Nitrogeny 14 g

Omega 3 0.01 g

Omega 6 0.08 g

Phytoen 3000 µg

Phytofluen 300 µg

Polyols 1 g

Popiół 0.5 g

Potas 282 mg

Prolina 25 g

Sacharoza 0.1 g

Selen 1 µg

Seryna 30 g

Siarka 12 mg

Skrobia 0.1 g

Stigmasterol 0.3 g

Sód 8 mg

Sól 0.02 g

Tauryn 1 mg

Treonina 25 g

Tryptofan 10 g

Tyrozyna 20 g

Tłuszcz 0.2 g

Tłuszcz, całkowity 0.2 g

Valina 35 g

Wapń 9 mg

Witamina A 107 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.06 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.04 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B4 (Cholina) 6.7 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.15 mg

Witamina B7 (Biotyna) 1 mg

Witamina B8 (Inosytol) 20 mg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 23 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 1.22 mg

Witamina K 7.9 µg

Woda 94.5 g

Węglowodany 3.6 g

Węglowodany, całkowite 3.6 g

Żelazo 0.5 mg

Pomidor

Przecier pomidorowy 30%

kcal: 51.3

2 x Łyżka

(25 g)

Białko 2.8g Tłuszcze 0.75g Węglowodany 8.35g

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Beta-kryptoksantyna 110 µg

Białko 5.6 g

Błonnik 2.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 2 g

Błonnik rozpuszczalny 0.8 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 10.3 g

Cynk 0.99 mg

Fosfor 74 mg

Fruktoza 5.3 g

Glukoza 4.2 g

Karotyna Beta 3500 mg

Kcal 82 kcal

Kj 343 kJ

Kwas cytrynowy 1.2 mg

Kwas glutaminowy 1.05 g

Kwas malinowy 0.3 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.17 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 0.27 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.72 g

Luteina + zeaxantyna 150 mg

Lykopenia 21.8 µg

Magnez 51 mg

Mangan 0.23 mg

Miedź 0.11 mg

Omega 3 0.03 g

Omega 6 0.69 g

Popiół 2.1 g

Potas 1072 mg

Sacharoza 0.8 g

Sód 30 mg

Sól 0.08 g

Tłuszcz 1.5 g

Wapń 55 mg

Witamina A 575 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.2 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.2 mg

Witamina B3 (Niacyna) 4.07 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.57 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 28 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 38.1 mg

Witamina E 2.3 mg

Witamina K 5.1 µg

Woda 74.3 g

Węglowodany 16.7 g

Żelazo 1.9 mg

Przecier pomidorowy 30%

Oliwa z oliwek

kcal: 180.2

2 x Łyżka

(10 g)

Białko 0.2g Tłuszcze 19.92g Węglowodany 0.04g

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Beta-sitosterol 143 mg

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Cholesterol 1 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.06 mg

Fitosterol 220 mg

Fosfor 1 mg

Kcal 884 kcal

Kj 3700 kJ

Kwas alfa-linolenowy 0.76 g

Kwas linolowy 9.77 g

Kwas oleinowy 70 g

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 70.12 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 14.86 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 10.61 g

Magnez 1 mg

Miedź 0.07 mg

Omega 3 0.76 g

Omega 6 9.77 g

Palmitic Acid 13.5 g

Potas 1 mg

Stearic Acid 2.3 g

Sód 1 mg

Sól 0.1 g

Tłuszcz 99.6 g

Wapń 1 mg

Witamina A 1 µg

Witamina B1 (Tiamina) 1 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 1 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 1 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 11.95 mg

Witamina K 60.2 µg

Woda 0.1 g

Węglowodany 0.2 g

Żelazo 0.4 mg

Oliwa z oliwek

Suszony oregano

kcal: 7.9

1 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.22g Tłuszcze 0.21g Węglowodany 1.29g

Suszony oregano

Składniki mineralne

Alanina 0.5 g

Argentyna 0.65 g

Beta-glukany 0.2 g

Beta-kryptoksantyna 0.15 µg

Białko 11 g

Białko 1 g

Białko roślinne 11 g

Białko zwierzęce 1 g

Bor 3.2 mg

Błonnik 42.8 g

Błonnik nierozpuszczalne 32.1 g

Błonnik rozpuszczalny 10.7 g

Całkowity alkohol cukrowy 1 g

Chlor 120 mg

Cholesterol 1 mg

Chrom 0.03 µg

Cobalt 0 µg

Cukier 4.09 g

Cynk 4.43 mg

Cysteina 0.12 g

Energia 306 kJ

Fenyloalanina 0.45 g

Fitosterol 50 mg

Fluor 0.02 mg

Fosfor 148 mg

Fruktoza 1.1 g

Glicyna 0.5 g

Glukoza 1.2 g

Histydyna 0.22 g

Index glikiemiczny 5 µg

Izoleucyna 0.45 g

Jod 0.01 µg

Karotyna Alpha 0.02 µg

Karotyna Beta 4112 mg

Kj 1280 kJ

Kwas aspartyczny 1.05 g

Kwas glutaminowy 1.6 g

Kwas oksalowy 120 mg

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 1.4 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.55 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 5.3 g

Leucyna 0.75 g

Lignina 10 g

Lizyna 0.55 g

Luteina + zeaxantyna 13.6 mg

Lykopenia 0.05 µg

Magnez 270 mg

Mangan 4.99 mg

Metionina 0.15 g

Miedź 0.63 mg

Molybdenum 0.1 µg

Nikel 0.03 mg

Omega 3 1.36 g

Omega 6 3.94 g

Popiół 4.42 g

Potas 1669 mg

Prolina 0.45 g

Sacharoza 0.9 g

Selen 4.5 µg

Seryna 0.45 g

Siarka 170 mg

Skrobia 56.25 g

Sód 15 mg

Sól 0.04 g

Treonina 0.4 g

Tryptofan 0.15 g

Tyrozyna 0.25 g

Tłuszcz 10.25 g

Valina 0.55 g

Wapń 1576 mg

Witamina A 6903 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.34 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.32 mg

Witamina B3 (Niacyna) 6.22 mg

Witamina B4 (Cholina) 40 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.92 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 1.21 mg

Witamina B7 (Biotyna) 0.04 mg

Witamina B8 (Inosytol) 50 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 50 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 18.86 mg

Witamina K 621.7 µg

Woda 9.9 g

Węglowodany 64.43 g

Węglowodany, całkowite 64.43 g

Zeaxanthin 0.3 µg

Żelazo 44 mg

Suszony oregano

Estragon, suszony

kcal: 3.6

0.5 x Łyżeczka

(2 g)

Białko 0.23g Tłuszcze 0.07g Węglowodany 0.5g

Estragon, suszony

Składniki mineralne

Białko 22.77 g

Błonnik 7.4 g

Błonnik nierozpuszczalne 5.9 g

Błonnik rozpuszczalny 1.5 g

Chlor 1 mg

Cholesterol 1 mg

Cukier 2.39 g

Cynk 3.9 mg

Fosfor 313 mg

Kcal 295 kcal

Kj 1234 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.47 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.29 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 3.69 g

Luteina + zeaxantyna 3555 mg

Magnez 347 mg

Mangan 7.98 mg

Miedź 0.68 mg

Omega 3 0.17 g

Omega 6 2.34 g

Popiół 12.03 g

Potas 3020 mg

Selen 15.8 µg

Sód 62 mg

Sól 0.16 g

Tłuszcz 7.24 g

Wapń 1139 mg

Witamina A 4200 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.25 mg

Witamina B12 (Cobalaminy) 1 µg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.74 mg

Witamina B3 (Niacyna) 8.95 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 0.57 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 2.41 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 274 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 1 mg

Witamina D 1 µg

Witamina E 7.53 mg

Witamina K 134.8 µg

Woda 7.74 g

Węglowodany 50.22 g

Żelazo 32.3 mg

β-Karoten 25000 µg

Estragon, suszony

Sól biała

kcal: 0

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0g Tłuszcze 0g Węglowodany 0g

Sól biała

Składniki mineralne

Białko 1 g

Błonnik 1 g

Chlor 59500 mg

Cukier 1 g

Cynk 0.08 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 8 mg

Jod 0.01 µg

Kcal 1 kcal

Magnez 290 mg

Mangan 0.14 mg

Miedź 0.16 mg

Potas 8 mg

Selen 1 µg

Sód 38850 mg

Sól 100000 g

Tłuszcz 1 g

Wapń 29 mg

Woda 0.2 g

Węglowodany 1 g

Żelazo 0.2 mg

Sól biała

Pieprz czarny

kcal: 0.7

2 x Szczypta

(0.1 g)

Białko 0.02g Tłuszcze 0.01g Węglowodany 0.13g

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Białko 10.95 g

Błonnik 26.5 g

Błonnik nierozpuszczalne 1 g

Błonnik rozpuszczalny 1 g

Cholesterol 1 mg

Chrom 1 µg

Cobalt 1 µg

Cukier 0.64 g

Cynk 1.2 mg

Fluor 1 mg

Fosfor 158 mg

Jod 1 µg

Kcal 251 kcal

Kj 1050 kJ

Kwasy tłuszczowe jednonienasycone 0.74 g

Kwasy tłuszczowe nasycone 1.39 g

Kwasy tłuszczowe trans 1 g

Kwasy tłuszczowe wielonienasycone 0.99 g

Magnez 171 mg

Mangan 5.6 mg

Miedź 1.3 mg

Molybdenum 1 µg

Omega 3 0.04 g

Omega 6 0.95 g

Popiół 4.4 g

Potas 1329 mg

Selen 0.3 µg

Siarka 1 mg

Sód 20 mg

Sól 0.05 g

Tłuszcz 3.26 g

Wapń 443 mg

Witamina A 27 µg

Witamina B1 (Tiamina) 0.11 mg

Witamina B2 (Ryboflawina) 0.18 mg

Witamina B3 (Niacyna) 1.1 mg

Witamina B5 (Kwas pantotenowy) 1.4 mg

Witamina B6 (Pyridoxyna) 0.3 mg

Witamina B9 (Kwas foliowy) 17 µg

Witamina C (Kwas askorbinowy) 21 mg

Witamina E 1 mg

Witamina K 164 µg

Woda 12.46 g

Węglowodany 64.81 g

Żelazo 9.7 mg

Pieprz czarny

827 kcal

Białko 67.24g

Tłuszcze 49.92g

Węglowodany 27.3g

Błonnik 0g

Przygotowanie przepisu

Den Backofen auf 160 °C (oder 180 °C Umluft) vorheizen.

Połóż rybę w naczyniu do pieczenia.

W misce wymieszaj składniki marynaty: oliwę z oliwek, koncentrat pomidorowy, estragon, oregano, sól i pieprz.

Dobrze wymieszaj te składniki i polej nimi rybę.

Przeciąć mozzarellę i pomidory na plastry i układać je naprzemiennie na rybie.

Piecz rybę w piekarniku przez 20–25 minut.

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Nazwa	Wszystkie porcje	Jedna porcja
Alanina	2102.01 g	1051.01 g
Alkoholu	3.4 g	1.7 g
Argentyna	2119.01 g	1059.51 g
Beta-glukany	0 g	0 g
Beta-kryptoksantyna	91 µg	45.5 µg
Beta-sitosterol	49 mg	24.5 mg
Białko	67.24 g	33.62 g
Białko	33.02 g	16.51 g
Białko	30.77 g	15.39 g
Białko roślinne	0.22 g	0.11 g
Białko zwierzęce	60.73 g	30.37 g
Bor	100.4 mg	50.2 mg
Błonnik	9.91 g	4.96 g
Błonnik nierozpuszczalne	4.76 g	2.38 g
Błonnik rozpuszczalny	1.65 g	0.83 g
Całkowity alkohol cukrowy	0.02 g	0.01 g
Chlor	469.6 mg	234.8 mg
Chlor	1066.41 mg	533.2 mg
Cholesterol	202.88 mg	101.44 mg
Chrom	8.03 µg	4.02 µg
Cobalt	6.03 µg	3.01 µg
Cukier	17.54 g	8.77 g
Cukier dodany	3.4 g	1.7 g
Cukry alkoholowe	3.4 g	1.7 g
Cynk	5.19 mg	2.59 mg
Cysteina	17 g	8.5 g
Cysty	200 g	100 g
Energia	6.12 kJ	3.06 kJ
Fenyloalanina	1502.01 g	751.01 g
Fitosterol	68.8 mg	34.4 mg
Fluor	55.9 mg	27.95 mg
Fosfor	847.53 mg	423.77 mg
Fruktoza	6.75 g	3.38 g
Galaktyka	3.4 g	1.7 g
Glicyna	1885.01 g	942.51 g
Glukoza	6.54 g	3.27 g
Glutamina	804 g	402 g
Histydyna	851 g	425.5 g
Hydroxyproliny	3.4 g	1.7 g
Index glikiemiczny	129.3 µg	64.65 µg
Izoleucyna	1485.01 g	742.51 g
Jod	298.4 µg	149.2 µg
Karotyna Alpha	343.4 µg	171.7 µg
Karotyna Beta	3358.84 mg	1679.42 mg
Kempesterol	1.7 g	0.85 g
Krzemionka	3.4 mg	1.7 mg
Kwas alfa-linolenowy	0.15 g	0.08 g
Kwas aspartyczny	3706.02 g	1853.01 g
Kwas cytrynowy	1.96 mg	0.98 mg
Kwas foliowy	51 µg	25.5 µg
Kwas glutaminowy	5896.96 g	2948.48 g
Kwas linolowy	1.95 g	0.98 g
Kwas malinowy	0.49 g	0.25 g
Kwas oksalowy	19.4 mg	9.7 mg
Kwas oleinowy	14 g	7 g
Kwasowość	1.36 g	0.68 g
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone	21.75 g	10.88 g
Kwasy tłuszczowe nasycone	19.69 g	9.85 g
Kwasy tłuszczowe trans	4.78 g	2.39 g
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone	4.53 g	2.27 g
Laktoza	4.65 g	2.33 g
Leucyna	2736.02 g	1368.01 g
Lignina	0.2 g	0.1 g
Lizyna	3136.01 g	1568.01 g
Luteina + zeaxantyna	569.02 mg	284.51 mg
Lykopenia	8759.1 µg	4379.55 µg
Magnez	145.19 mg	72.6 mg
Maltos	3.4 g	1.7 g
Mangan	0.54 mg	0.27 mg
Metionina	834 g	417 g
Miedź	0.45 mg	0.23 mg
Molybdenum	19.9 µg	9.95 µg
Nikel	7.4 mg	3.7 mg
Nitrogeny	47.6 g	23.8 g
Omega 3	0.56 g	0.28 g
Omega 6	3.71 g	1.86 g
Palmitic Acid	2.7 g	1.35 g
Phytoen	10200 µg	5100 µg
Phytofluen	1020 µg	510 µg
Polyols	3.4 g	1.7 g
Popiół	12.48 g	6.24 g
Potas	2395.51 mg	1197.75 mg
Prolina	1285.01 g	642.51 g
Retinol	12 µg	6 µg
Sacharoza	0.76 g	0.38 g
Selen	88.9 µg	44.45 µg
Seryna	1502.01 g	751.01 g
Siarka	654.2 mg	327.1 mg
Skrobia	1.47 g	0.74 g
Stearic Acid	0.46 g	0.23 g
Stigmasterol	1.02 g	0.51 g
Sód	674.06 mg	337.03 mg
Sól	201.51 g	100.76 g
Tauryn	243.4 mg	121.7 mg
Treonina	1485.01 g	742.51 g
Tryptofan	434 g	217 g
Tyrozyna	1268.01 g	634.01 g
Tłuszcz	49.92 g	24.96 g
Tłuszcz, całkowity	28.36 g	14.18 g
Valina	1719.01 g	859.51 g
Wapń	747.41 mg	373.71 mg
Witamina A	968.61 µg	484.3 µg
Witamina B1 (Tiamina)	0.68 mg	0.34 mg
Witamina B12 (Cobalaminy)	7.26 µg	3.63 µg
Witamina B2 (Ryboflawina)	0.73 mg	0.37 mg
Witamina B3 (Niacyna)	10.76 mg	5.38 mg
Witamina B4 (Cholina)	23.58 mg	11.79 mg
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)	1.27 mg	0.64 mg
Witamina B6 (Pyridoxyna)	1.57 mg	0.79 mg
Witamina B7 (Biotyna)	3.4 mg	1.7 mg
Witamina B8 (Inosytol)	69 mg	34.5 mg
Witamina B9 (Kwas foliowy)	52.7 µg	26.35 µg
Witamina C (Kwas askorbinowy)	100.5 mg	50.25 mg
Witamina D	8.13 µg	4.06 µg
Witamina D3	2 µg	1 µg
Witamina E	9.27 mg	4.64 mg
Witamina K	58.26 µg	29.13 µg
Woda	586.27 g	293.14 g
Węglowodany	27.3 g	13.65 g
Węglowodany, całkowite	16.28 g	8.14 g
Zeaxanthin	0.01 µg	0.01 µg
Żelazo	5.7 mg	2.85 mg
β-Karoten	250 µg	125 µg

Kulinarne dopasowania

Powiązane przepisy

Odkryj dania z podobnymi składnikami i profilami smakowymi.

Pulpety wołowe z mozzarellą i dipem pomidorowo-paprykowym

Kasza jaglana z kiełbaskami i pomidorami (lighter version)

Pstrąg z ziemniakami

Kasza jaglana ze szczabem i pomidorami

Jajecznica z pomidorem i kabanosem

Tost z szynką i mozzarellą

Pomidorowy kurczak

Bakłażan z szynką i serem

Krem pomidorowy

Mini cukiniowe śniadanie

Tortilla z kurczakiem i mozzarellą

Naleśnik z boczkiem mozzarellą

Niskowęglowowe naleśniki z jajkiem, bekonem i mozzarellą

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

Patelnia pomidorowo-grzybowa z mozzarellą

Pizza bezglutenowa z szynką

Makaron z kurczakiem i pieczarkami (wersja bezglutenowa)

Pulpeciki z makaronem (wersja bezglutenowa)

Garnek serowo-pomidorowo-grzybowy

Jednogarnkowe spaghetti ratatouille

Kremowa zupa ze ślazu z czosnkiem i cabanossi

Sałatka z cukinii

Chrupkie pieczywo z dżemem truskawkowym i salami

Makaron ryżowy z sosem dyniowym

Omlet z papryką i oliwkami

Leczo z kurczakiem i kaszą jaglaną

Zapiekanka z szynką i mozzarellą

Zupa Pizza

Kanapki z mozzarellą, słonecznikiem i pomidorem

Frittata ze szpinakiem i kaszą jaglaną

Świeże przepisy

Najnowsze przepisy

Odkryj nasze ostatnio dodane inspiracje kulinarne

Jaglanka z figami

#Kuchnia Polska #Danie Z Figami #Tradycyjne

Jaglanka z figami (bez laktozy)

#Deser #Bez Laktozy #Owocowy

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym

#Śniadanie #Owiesny #Zdrowe

Zapiekanka z grahamki z pieczarkami

#Pizza #Wegetariański #Szybkie Danie

Sałatka z brokułem i jajkiem

#Sałatka #Z Jajkiem #Wegetariański

Pyszny bezmięsny ryż z warzywami i kremowym sosem

#Wegetariański #Danie Z Ryżu #Kremowy Sos

Pudding chia z ananasem

#Placki Chia #Deser #Ananas

Fit ogórkowa

#Wegetariański #Ogórki Kiszone #Fermentowane

Mega naleśniki ze skyrem

#Naleśniki #Śniadanie #Pęcherz

Zupa gulaszowa

#Zupa #Węgierskie #Wołowina

Dietetyczna fasolka po bretońsku

#Wegetariański #Kuchnia Bretońska #Na Bazie Warzyw

Koktajl z awokado i banana

#Koktajl Owocowy #Wegetariański #Zdrowe

Jogurtowy koktajl z mango

#Koktajl #Odświeżający #Napój Letni

Spaghetti bolognese - bez laktozy

#Włoska #Makaron #Bez Laktozy

Kanapki z pastą z makreli i ogórkiem (wersja lżejsza)

#Przystawka #Lekka Kolacja #Morze

Sałatka z kalafiora z gruszkami

#Sałatka Z Kalafiora #Sałatka Z Gruszek #Wegetariański

Jaglanka z jabłkiem i masłem orzechowym (wersja lżejsza, bez laktozy)

#Śniadanie #Lekka Kolacja #Bez Laktozy

Borówki amerykańskie (wersja lżejsza)

#Sałatka Z Borówkami #Lekka Obróbka #Bez Gotowania

Makaron z serem

#Makaron #Z Serem #Włoska

Kanapki z awokado i jajkiem

#Kanapka #Śniadanie #Szybkie Danie

Owsiane cynamonowe ciasteczka z bakaliami

#Deser #Ciastko #Owiesny

Kaszotto z kaszy bulgur z białą fasolką, papryką, cukinią i szpinakiem

#Wegetariański #Bulgur #Danie W Jednym Garnku

Burrito

#Burrito #Meksykański #Słonecznikowe

Fit Pomidorowa

#Jedzenie Fitnessowe #Niskokaloryczne #Zdrowe

Hummus czekoladowy

#Wegetariański #Zaprawa #Czekolada

Wegańskie spaghetti w sosie pomidorowym - jednogarnkowe

#Wegetariański #Jedna-garnka #Włoska

Parówki z chlebem

#Danie Z Kiełbasą #Jedzenie Pocieszające #Prosty Przepis

Kurczak w sosie sojowym, miodzie i imbirze z sezamem

#Kuchnia Azjatycka #Pieczone Kurczak #Marynata Sojowo-miodowa

Jajecznica z pomidorami

#Śniadanie #Jajka Na Miękko #Wegetariański

Puszyste placuszki z czekoladą

#Naleśniki #Czekolada #Śniadanie

Skanuj ten kod QR, aby szybko uzyskać dostęp do tej strony na swoim urządzeniu mobilnym.

Nutri

Alicja

Menu

Aplikacje

Api

Specjaliści

Cennik

Zdrowie

Dorsz zapiekany z mozzarellą

Zawiera alergeny

Składniki - 9

Dorsz świeży, filety bez skóry

Składniki mineralne

Ser mozzarella

Składniki mineralne

Pomidor

Składniki mineralne

Przecier pomidorowy 30%

Składniki mineralne

Oliwa z oliwek

Składniki mineralne

Suszony oregano

Składniki mineralne

Estragon, suszony

Składniki mineralne

Sól biała

Składniki mineralne

Pieprz czarny

Składniki mineralne

Przygotowanie przepisu

Składniki odżywcze

Szczegółowy spis składników odżywczych

Powiązane przepisy

Najnowsze przepisy