1 zdjęcie
2123
Kanapki z pastą fasolową
Żywność i napoje na bazie roślin
Żywność na bazie roślin
Tłuszcze
Tłuszcze roślinne
Produkty drzewa oliwnego
Oleje roślinne
Oliwa z oliwek
Pasta Z Fasoli
Kanapki
Specyfikacja i kluczowe informacje
11 parametr
| Parametr | Wartość | Parametr | Wartość |
|---|---|---|---|
|
Czas przygotowania
|
~ |
Ilość porcji
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
6.15 zł |
Koszt jednej porcji
|
6.15 zł |
|
Ilość składników potrzebnych do przygotowania
|
7 |
Ilość kalorii
|
682 |
|
Ilość kalorii na 1 porcję
|
682 kcal |
Ilość białka na porcję
|
28g |
|
Ilość tłuszczu na porcję
|
12g |
Ilość węglowodanów na porcję
|
115g |
|
Ilość błonnika na porcję
|
~ |
Składniki
Przelicz dla porcji:
B: 0.2g
T: 0.1g
W: 2.3g
11 kcal
B: 25.7g
T: 1.5g
W: 75.1g
417 kcal
B: 1.1g
T: 0.2g
W: 4.3g
23 kcal
B: 0.7g
T: 0.2g
W: 4.2g
21 kcal
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 28g
115 kcal
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 1g
7 kcal
B: 0.1g
T: 10g
W: 0g
90 kcal
PRO Cennik & Mapa Sklepów
Ceny w sklepach
Porównywarka Cen w Sieciach Handlowych — Kanapki z pastą fasolową
Porównaj szacunkowy koszt zakupu w najpopularniejszych sieciach handlowych, przelicz porcje lub gramaturę i wyznacz trasę do najbliższego sklepu.
Najtaniej
Biedronka
5,66 zł
/ 1 porcja
Przelicz dla porcji:
Wybierz sieć handlową
Koszt jednej porcji
(
1 porcja
)
5,66 zł
100 kcal
0,83 zł
20 g białko
3,99 zł
Odblokuj pełną porównywarkę cen we wszystkich sieciach oraz interaktywną mapę dojazdu w pakiecie PRO.
| Wybierz sieć handlową | 1 porcja | 1 porcja | 2 porcje | 4 porcje | Znajdź sklep na mapie i wyznacz trasę |
|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Najtaniej
|
5,66 zł | 5,66 zł | 11,32 zł | 22,64 zł | |
|
Lidl
+2%
|
5,78 zł | 5,78 zł | 11,56 zł | 23,12 zł | |
|
Aldi
+3%
|
5,84 zł | 5,84 zł | 11,68 zł | 23,36 zł | |
|
Dino
+4%
|
5,90 zł | 5,90 zł | 11,80 zł | 23,60 zł | |
|
Kaufland
+9%
|
6,15 zł | 6,15 zł | 12,30 zł | 24,60 zł | |
|
Auchan
+7%
|
6,03 zł | 6,03 zł | 12,06 zł | 24,12 zł | |
|
Netto
+5%
|
5,97 zł | 5,97 zł | 11,94 zł | 23,88 zł | |
|
Carrefour
+15%
|
6,52 zł | 6,52 zł | 13,04 zł | 26,08 zł | |
|
Żabka
+28%
|
7,26 zł | 7,26 zł | 14,52 zł | 29,04 zł |
Odtwarzacz głosowy
•Odsłuchaj treść artykułu na żywo
0:00
/
0:00
Sposób przygotowania
1
Miksujemy paprykę, fasolę, sok z cytryny i koperek. Powstałą pastą smarujemy pieczywo, a następnie nakładamy plasterki pomidora.
Zawiera alergeny
17
Profil Odżywczy & Bioaktywność
Składniki odżywcze
Precyzyjna analiza mikro- i makroskładników wraz z pokryciem dziennego zapotrzebowania (RDA) (1 porcja)
Przelicz dla porcji:
Rozkład Makroskładników
1 porcja
682
kcal
Białko
28.4g
Tłuszcze
12.2g
Węglowodany
114.9g
Bio-Analiza
Przepis
Kanapki z pastą fasolową
682 kcal
B: 28.4g
T: 12.2g
W: 114.9g
🔍
Szukasz konkretnego minerału lub witaminy?
Zobacz pełny spis 120 składników odżywczych z podziałem na kategorie i RDA.
Składnik
Alanina
40
g
Składnik
Alkoholu
1.24
g
Składnik
Argentyna
48
g
Składnik
Beta-glukany
0.03
g
Składnik
Beta-kryptoksantyna
12
µg
Składnik
Beta-sitosterol
21.5
mg
Składnik
Betaina
2
mg
Składnik
57% RDA
Białko
28.35
g
Składnik
Bor
8.12
mg
Składnik
45% RDA
Błonnik
11.33
g
Składnik
Błonnik nierozpuszczalne
7.88
g
Składnik
Błonnik rozpuszczalny
3.35
g
Składnik
Chlor
43
mg
Składnik
Chlor
53.2
mg
Składnik
Cholesterol
3.64
mg
Składnik
Chrom
1.4
µg
Składnik
Cobalt
1.22
µg
Składnik
71% RDA
Cukier
35.54
g
Składnik
Cukier dodany
1.22
g
Składnik
Cukry alkoholowe
1.2
g
Składnik
22% RDA
Cynk
2.15
mg
Składnik
Cysteina
6
g
Składnik
Cysty
2.4
g
Składnik
Fenyloalanina
40.8
g
Składnik
Fitosterol
31.4
mg
Składnik
Fluor
1.6
mg
Składnik
29% RDA
Fosfor
199.98
mg
Składnik
Fruktoza
2.92
g
Składnik
Galaktyka
1.2
g
Składnik
Glicyna
34.4
g
Składnik
Glukoza
2.84
g
Składnik
Glutamina
88
g
Składnik
Histydyna
20.4
g
Składnik
Hydroxyproliny
1.6
g
Składnik
Inuliny
0.01
g
Składnik
Izoleucyna
33.6
g
Składnik
1% RDA
Jod
1.5
µg
Składnik
Karotyna Alpha
121.2
µg
Składnik
Karotyna Beta
954.84
mg
Składnik
Kempesterol
0.6
g
Składnik
Krzemionka
1.6
mg
Składnik
Kwas alfa-linolenowy
0.08
g
Składnik
Kwas aspartyczny
114
g
Składnik
Kwas cytrynowy
4.48
mg
Składnik
Kwas foliowy
19.6
µg
Składnik
Kwas glutaminowy
207.25
g
Składnik
Kwas kwinowy
0.2
g
Składnik
Kwas linolowy
0.98
g
Składnik
Kwas malinowy
0.92
g
Składnik
Kwas oksalowy
6.6
mg
Składnik
Kwas oleinowy
7
g
Składnik
Kwasowość
0.66
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe jednonienasycone
7.43
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe nasycone
1.86
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe trans
2.5
g
Składnik
Kwasy tłuszczowe wielonienasycone
1.93
g
Składnik
Laktoza
1.2
g
Składnik
Leucyna
56
g
Składnik
Lignina
0.01
g
Składnik
Lizyna
52
g
Składnik
Luteina
6
µg
Składnik
Luteina + zeaxantyna
756.09
mg
Składnik
Lykopenia
3087.6
µg
Składnik
19% RDA
Magnez
71.1
mg
Składnik
Maltos
1.2
g
Składnik
Mangan
0.61
mg
Składnik
Metionina
14
g
Składnik
Miedź
0.42
mg
Składnik
Molybdenum
1.68
µg
Składnik
Natron
0.8
g
Składnik
Nikel
1.8
mg
Składnik
Nitrogeny
16.8
g
Składnik
Omega 3
0.18
g
Składnik
Omega 6
1.73
g
Składnik
Palmitic Acid
1.35
g
Składnik
Phytoen
3600
µg
Składnik
Phytofluen
360
µg
Składnik
Polyols
1.2
g
Składnik
Popiół
4.83
g
Składnik
55% RDA
Potas
1101.46
mg
Składnik
Prolina
40
g
Składnik
Sacharoza
0.28
g
Składnik
6% RDA
Selen
3.33
µg
Składnik
Seryna
41.6
g
Składnik
Siarka
14.4
mg
Składnik
Skrobia
62.2
g
Składnik
Stearic Acid
0.23
g
Składnik
Stigmasterol
0.36
g
Składnik
16% RDA
Sód
320.62
mg
Składnik
Sól
0.81
g
Składnik
Tauryn
1.28
mg
Składnik
Treonina
33.6
g
Składnik
Tryptofan
13.6
g
Składnik
Tyrozyna
27.2
g
Składnik
17% RDA
Tłuszcz
12.16
g
Składnik
Tłuszcz, całkowity
0.24
g
Składnik
Valina
46.8
g
Składnik
10% RDA
Wapń
78.6
mg
Składnik
38% RDA
Witamina A
301.24
µg
Składnik
Witamina ARE
13.2
µg
Składnik
Witamina B1 (Tiamina)
0.45
mg
Składnik
Witamina B12 (Cobalaminy)
1.3
µg
Składnik
Witamina B2 (Ryboflawina)
0.27
mg
Składnik
Witamina B3 (Niacyna)
2.7
mg
Składnik
Witamina B4 (Cholina)
10.44
mg
Składnik
Witamina B5 (Kwas pantotenowy)
0.27
mg
Składnik
Witamina B6 (Pyridoxyna)
0.65
mg
Składnik
Witamina B7 (Biotyna)
1.38
mg
Składnik
Witamina B8 (Inosytol)
24
mg
Składnik
Witamina B9 (Kwas foliowy)
70.38
µg
Składnik
Witamina C (Kwas askorbinowy)
124.36
mg
Składnik
9% RDA
Witamina D
1.3
µg
Składnik
33% RDA
Witamina E
3.94
mg
Składnik
113% RDA
Witamina K
84.58
µg
Składnik
Woda
215.68
g
Składnik
44% RDA
Węglowodany
114.86
g
Składnik
Węglowodany, całkowite
4.32
g
Składnik
Zeaxanthin
1
µg
Składnik
32% RDA
Żelazo
4.5
mg
Składnik
β-Karoten
1.05
µg
| Nazwa | Kategoria | Ilość | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 40 g | - |
| Alkoholu | - | 1.24 g | - |
| Argentyna | - | 48 g | - |
| Beta-glukany | - | 0.03 g | - |
| Beta-kryptoksantyna | - | 12 µg | - |
| Beta-sitosterol | - | 21.5 mg | - |
| Betaina | - | 2 mg | - |
| Białko | - | 28.35 g | 57% |
| Bor | - | 8.12 mg | - |
| Błonnik | - | 11.33 g | 45% |
| Błonnik nierozpuszczalne | - | 7.88 g | - |
| Błonnik rozpuszczalny | - | 3.35 g | - |
| Chlor | - | 43 mg | - |
| Chlor | - | 53.2 mg | - |
| Cholesterol | - | 3.64 mg | - |
| Chrom | - | 1.4 µg | - |
| Cobalt | - | 1.22 µg | - |
| Cukier | - | 35.54 g | 71% |
| Cukier dodany | - | 1.22 g | - |
| Cukry alkoholowe | - | 1.2 g | - |
| Cynk | - | 2.15 mg | 22% |
| Cysteina | - | 6 g | - |
| Cysty | - | 2.4 g | - |
| Fenyloalanina | - | 40.8 g | - |
| Fitosterol | - | 31.4 mg | - |
| Fluor | - | 1.6 mg | - |
| Fosfor | - | 199.98 mg | 29% |
| Fruktoza | - | 2.92 g | - |
| Galaktyka | - | 1.2 g | - |
| Glicyna | - | 34.4 g | - |
| Glukoza | - | 2.84 g | - |
| Glutamina | - | 88 g | - |
| Histydyna | - | 20.4 g | - |
| Hydroxyproliny | - | 1.6 g | - |
| Inuliny | - | 0.01 g | - |
| Izoleucyna | - | 33.6 g | - |
| Jod | - | 1.5 µg | 1% |
| Karotyna Alpha | - | 121.2 µg | - |
| Karotyna Beta | - | 954.84 mg | - |
| Kempesterol | - | 0.6 g | - |
| Krzemionka | - | 1.6 mg | - |
| Kwas alfa-linolenowy | - | 0.08 g | - |
| Kwas aspartyczny | - | 114 g | - |
| Kwas cytrynowy | - | 4.48 mg | - |
| Kwas foliowy | - | 19.6 µg | - |
| Kwas glutaminowy | - | 207.25 g | - |
| Kwas kwinowy | - | 0.2 g | - |
| Kwas linolowy | - | 0.98 g | - |
| Kwas malinowy | - | 0.92 g | - |
| Kwas oksalowy | - | 6.6 mg | - |
| Kwas oleinowy | - | 7 g | - |
| Kwasowość | - | 0.66 g | - |
| Kwasy tłuszczowe jednonienasycone | - | 7.43 g | - |
| Kwasy tłuszczowe nasycone | - | 1.86 g | - |
| Kwasy tłuszczowe trans | - | 2.5 g | - |
| Kwasy tłuszczowe wielonienasycone | - | 1.93 g | - |
| Laktoza | - | 1.2 g | - |
| Leucyna | - | 56 g | - |
| Lignina | - | 0.01 g | - |
| Lizyna | - | 52 g | - |
| Luteina | - | 6 µg | - |
| Luteina + zeaxantyna | - | 756.09 mg | - |
| Lykopenia | - | 3087.6 µg | - |
| Magnez | - | 71.1 mg | 19% |
| Maltos | - | 1.2 g | - |
| Mangan | - | 0.61 mg | - |
| Metionina | - | 14 g | - |
| Miedź | - | 0.42 mg | - |
| Molybdenum | - | 1.68 µg | - |
| Natron | - | 0.8 g | - |
| Nikel | - | 1.8 mg | - |
| Nitrogeny | - | 16.8 g | - |
| Omega 3 | - | 0.18 g | - |
| Omega 6 | - | 1.73 g | - |
| Palmitic Acid | - | 1.35 g | - |
| Phytoen | - | 3600 µg | - |
| Phytofluen | - | 360 µg | - |
| Polyols | - | 1.2 g | - |
| Popiół | - | 4.83 g | - |
| Potas | - | 1101.46 mg | 55% |
| Prolina | - | 40 g | - |
| Sacharoza | - | 0.28 g | - |
| Selen | - | 3.33 µg | 6% |
| Seryna | - | 41.6 g | - |
| Siarka | - | 14.4 mg | - |
| Skrobia | - | 62.2 g | - |
| Stearic Acid | - | 0.23 g | - |
| Stigmasterol | - | 0.36 g | - |
| Sód | - | 320.62 mg | 16% |
| Sól | - | 0.81 g | - |
| Tauryn | - | 1.28 mg | - |
| Treonina | - | 33.6 g | - |
| Tryptofan | - | 13.6 g | - |
| Tyrozyna | - | 27.2 g | - |
| Tłuszcz | - | 12.16 g | 17% |
| Tłuszcz, całkowity | - | 0.24 g | - |
| Valina | - | 46.8 g | - |
| Wapń | - | 78.6 mg | 10% |
| Witamina A | - | 301.24 µg | 38% |
| Witamina ARE | - | 13.2 µg | - |
| Witamina B1 (Tiamina) | - | 0.45 mg | - |
| Witamina B12 (Cobalaminy) | - | 1.3 µg | - |
| Witamina B2 (Ryboflawina) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B3 (Niacyna) | - | 2.7 mg | - |
| Witamina B4 (Cholina) | - | 10.44 mg | - |
| Witamina B5 (Kwas pantotenowy) | - | 0.27 mg | - |
| Witamina B6 (Pyridoxyna) | - | 0.65 mg | - |
| Witamina B7 (Biotyna) | - | 1.38 mg | - |
| Witamina B8 (Inosytol) | - | 24 mg | - |
| Witamina B9 (Kwas foliowy) | - | 70.38 µg | - |
| Witamina C (Kwas askorbinowy) | - | 124.36 mg | - |
| Witamina D | - | 1.3 µg | 9% |
| Witamina E | - | 3.94 mg | 33% |
| Witamina K | - | 84.58 µg | 113% |
| Woda | - | 215.68 g | - |
| Węglowodany | - | 114.86 g | 44% |
| Węglowodany, całkowite | - | 4.32 g | - |
| Zeaxanthin | - | 1 µg | - |
| Żelazo | - | 4.5 mg | 32% |
| β-Karoten | - | 1.05 µg | - |
Nie znaleziono składnika odpowiadającego Twoim kryteriom
Porównanie Profilu Odżywczego
📈 Wykres InteraktywnyZestawienie zawartości składników odżywczych w porcji
Przelicz dla porcji:
Serie wykresu:
Horyzont czasu:
Wniosek kliniczny (Model glikemiczny)
Wysoki ładunek glikemiczny (GL 67.3) może wywołać wyraźny szczyt glukozy (ok. 158 mg/dL) — warto połączyć posiłek ze spacerem lub dodatkiem błonnika.
Ładunek Glikemiczny (GL)
Wysoki
67.3
pkt GL
Ładunek glikemiczny (GL) uwzględnia zarówno indeks glikemiczny (IG), jak i rzeczywistą ilość węglowodanów przyswajalnych w porcji.
Progi kliniczne: Niski ≤ 10 pkt • Średni 11–19 pkt • Wysoki ≥ 20 pkt
Indeks (IG)
65
Szczyt glukozy
158
mg/dL
Bufor B+T+Bł
0.5
🛡️ Buforowanie glikemii w tym posiłku
Obecność białka (28.4 g), tłuszczów (12.2 g) oraz błonnika (11.3 g) spowalnia opróżnianie żołądka i łagodzi szczyt glukozowy po posiłku.
Węglowodany netto (przyswajalne)
103.6 g
Cukry proste: 0 g
Błonnik spowalniający: 11.3 g
