Ultimate Frisbee
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Ultimate Frisbee
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Vorbereitung:</strong> Suchen Sie sich eine offene Fläche (Spielfeld) und bilden Sie zwei Teams. Markieren Sie Endzonen an beiden Enden des Feldes.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Spielverlauf:</strong> Das Spiel beginnt mit einem Abwurf. Sobald Sie die Scheibe fangen, dürfen Sie nicht mehr laufen – Sie müssen stoppen und über einen Sternschritt (Pivot) einen Mitspieler anspielen. Punkte werden erzielt, indem die Scheibe in der gegnerischen Endzone gefangen wird.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Intensität und Sicherheit:</strong> Das Spiel erfordert ständige Sprints und Richtungswechsel. Tragen Sie Sportschuhe mit gutem Grip und achten Sie auf das Prinzip des kontaktlosen Spiels.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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