Fußball (Wettkampf)
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Fußball (Wettkampf)
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Führen Sie ein dynamisches Aufwärmtraining durch, das Sprung-, Knie- und Hüftgelenke sowie die Wirbelsäule mobilisiert und die Beinmuskulatur aktiviert.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Nehmen Sie am Wettkampfspiel teil, das durch ein variables Tempo aus leichtem Trab, Gehen, maximalen Sprints, Richtungswechseln und Ballaktionen gekennzeichnet ist.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Tragen Sie geeignetes Schuhwerk für den jeweiligen Untergrund und achten Sie auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr während des Spiels.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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