Synchronschwimmen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
advanced |
Ausrüstung
|
None |
Synchronschwimmen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Begeben Sie sich ins Wasser und halten Sie eine vertikale Position durch Sculling-Bewegungen der Hände an den Hüften.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie Beinbewegungen (z.B. Eggbeater-Kick) in Kombination mit akrobatischen Figuren aus, während Sie die Rumpfmuskulatur fest anspannen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Kontrollieren Sie Ihre Atmung bei Unterwasserphasen und achten Sie auf eine saubere Technik, um Schulterbelastungen zu vermeiden.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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