Squash spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Squash spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Im Zentrum des Courts (T-Zone) in leichtem Stand mit gebeugten Knien und dem Gewicht auf dem Vorfuß positionieren, den Schläger vor der Brust bereithalten.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Dynamisch zum Ball bewegen, einen Ausfallschritt machen und den Ball mit dem Schläger schlagen, danach sofort in die Ausgangsposition zurückkehren.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Den Platz kontrollieren, um Kollisionen mit dem Gegner und den Wänden zu vermeiden. Auf sauberes Abbremsen und die Gelenkgesundheit achten.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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