Squash
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Squash
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stelle dich in die Mitte des Courts (T-Punkt) mit leicht gebeugten Knien, aktivem Rumpf und schlagbereitem Schläger.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Reagiere dynamisch auf den Ball des Gegners, führe einen Split-Step aus, bewege dich schnell zum Ball und schlage ihn mit kontrolliertem Schwung (Vorhand oder Rückhand).</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Kontrolliere deine Körperhaltung bei abrupten Stopps und Richtungswechseln zum Schutz der Knie- und Fußgelenke und achte stets auf den Standort des Mitspielers.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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