Frisbee spielen
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
beginner |
Ausrüstung
|
None |
Frisbee spielen
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie in einer leichten Schrittstellung mit aktiver Körperhaltung, bereit, in jede Richtung zu laufen oder zu springen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Führen Sie dynamische Würfe aus, indem Sie die Rumpfrotation und die Armarbeit nutzen, und bewegen Sie sich über das Spielfeld, um die Scheibe zu fangen.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Hinweise und Sicherheit:</strong> Achten Sie auf das Aufwärmen der Sprung- und Schultergelenke; vermeiden Sie abrupte Richtungswechsel auf rutschigem Untergrund, um Verletzungen zu vermeiden.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
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