Freizeit-Volleyball
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Dauer
|
15 min |
Kalorien
|
120 KCAL |
|
Level
|
intermediate |
Ausrüstung
|
None |
Freizeit-Volleyball
Audio-Sprecher
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i Instruktionen
<ol class="exercise-step-list">
<li class="step-setup"><strong>1. Ausgangsposition:</strong> Stehen Sie schulterbreit mit tiefem Schwerpunkt, bereit, sich in jede Richtung zu bewegen.</li>
<li class="step-execution"><strong>2. Ausführung:</strong> Nehmen Sie aktiv am Spiel teil, führen Sie oberes oder unteres Zuspiel aus, bewegen Sie sich dynamisch auf dem Spielfeld und führen Sie Sprünge für Blocks oder Angriffe aus.</li>
<li class="step-safety"><strong>3. Sicherheitshinweise:</strong> Wärmen Sie Sprung- und Schultergelenke gründlich auf; vermeiden Sie die Landung mit durchgestreckten Beinen, um die Knie zu schonen.</li>
</ol>
Physiologische Auswirkungen
Kalorien-Benchmarking
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