Manna Grieß mit Sesam und Blaubeeren
Manna Couscous
Grieß
Sesam
~
Zubereitungszeit
1
Portion
6
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
2074
Kalorien
2074 kcal
Enthält 2074 Kalorien pro Portion.
56g
Eiweiß/Portion
106g
Fette/Portion
224g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 6.8g
T: 3g
W: 10g
B: 4.4g
T: 0.7g
W: 38.4g
B: 0.2g
T: 0.2g
W: 4.5g
5 Gram
(5 g)
•
18
18
kcal
B: 0.1g
T: 0g
W: 4.4g
B: 1.2g
T: 3g
W: 0.5g
B: 0.9g
T: 2.1g
W: 1.4g
Bedarfsdeckung
79%
Dieses Rezept deckt 79% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 2074 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Kaszkę gotuje na mleku wraz z siemieniem lnianym. Przelewam do miski, posypuję sezamem, borówkami i polewam syropem klonowym.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 0.9 g | 0.9 g |
| Alpha-Linolensäure | 22.81 g | 22.81 g |
| Arginin | 4.6 g | 4.6 g |
| Asche | 10.34 g | 10.34 g |
| Beta-glucan | 0.8 g | 0.8 g |
| Beta-sitosterin | 220 mg | 220 mg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 608 mg | 608 mg |
| Carotin Beta | 32 mg | 32 mg |
| Chlor | 55 mg | 55 mg |
| Chlorid | 150 mg | 150 mg |
| Cholesterin | 10 mg | 10 mg |
| Chromium | 1.2 µg | 1.2 µg |
| Cystein | 0.3 g | 0.3 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 26.84 g | 26.84 g |
| Eisen | 13.01 mg | 13.01 mg |
| Eiweiß | 56.19 g | 56.19 g |
| Eiweiß | 18.29 g | 18.29 g |
| Faserlöslich | 11.9 g | 11.9 g |
| Faserunlöslich | 27.8 g | 27.8 g |
| Fett | 105.76 g | 105.76 g |
| Fett, gesamt | 42.16 g | 42.16 g |
| Fettsäuren Trans | 1.18 g | 1.18 g |
| Fitosterol | 546 mg | 546 mg |
| Fluorid | 3 mg | 3 mg |
| Folate | 6 µg | 6 µg |
| Fructose | 45.17 g | 45.17 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 11.5 g | 11.5 g |
| Glicemyc Index | 238 µg | 238 µg |
| Glucose | 40.08 g | 40.08 g |
| Glutamin | 3.8 g | 3.8 g |
| Glutaminsäure | 4.3 g | 4.3 g |
| Glycin | 1.2 g | 1.2 g |
| Histidin | 0.6 g | 0.6 g |
| Isoleucin | 0.8 g | 0.8 g |
| Jod | 16 µg | 16 µg |
| Kalium | 1619 mg | 1619 mg |
| Kieselsäure | 1 mg | 1 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 224.28 g | 224.28 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 28.88 g | 28.88 g |
| Kupfer | 2.66 mg | 2.66 mg |
| Laktose | 5.9 g | 5.9 g |
| Leucin | 1.95 g | 1.95 g |
| Lignin | 8.6 g | 8.6 g |
| Linolsäure | 5.91 g | 5.91 g |
| Lutein | 80 µg | 80 µg |
| Lutein + zeaxanthin | 0.02 mg | 0.02 mg |
| Lysin | 0.87 g | 0.87 g |
| Magnesium | 835 mg | 835 mg |
| Maltose | 0.2 g | 0.2 g |
| Mangan | 5.28 mg | 5.28 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 51.49 g | 51.49 g |
| Methionin | 0.5 g | 0.5 g |
| Molybdän | 6 µg | 6 µg |
| Natrium | 102 mg | 102 mg |
| Natron | 15 g | 15 g |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Oleinsäure | 7.52 g | 7.52 g |
| Omega 3 | 23.2 g | 23.2 g |
| Omega 6 | 27.9 g | 27.9 g |
| Oxalsäure | 1.4 mg | 1.4 mg |
| Palmitic Acid | 3.1 g | 3.1 g |
| Pflanzliche Eiweiße | 18.29 g | 18.29 g |
| Phenylalanin | 1.1 g | 1.1 g |
| Phosphor | 1621.6 mg | 1621.6 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Saccharose | 2.91 g | 2.91 g |
| Salz | 30.18 g | 30.18 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 76.9 µg | 76.9 µg |
| Serine | 1.1 g | 1.1 g |
| Stearic Acid | 0.56 g | 0.56 g |
| Stärke | 80.3 g | 80.3 g |
| Thrombonin | 0.7 g | 0.7 g |
| Tierische Eiweiße | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.45 g | 0.45 g |
| Tyrosin | 0.7 g | 0.7 g |
| Valin | 1.1 g | 1.1 g |
| Vitamin A | 26 µg | 26 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 2.58 mg | 2.58 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 2.4 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 1.77 mg | 1.77 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 11.64 mg | 11.64 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 15 mg | 15 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 1.48 mg | 1.48 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 1.44 mg | 1.44 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 10.6 mg | 10.6 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 192 µg | 192 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 13.3 mg | 13.3 mg |
| Vitamin D | 2.01 µg | 2.01 µg |
| Vitamin D3 | 1 µg | 1 µg |
| Vitamin E | 3.66 mg | 3.66 mg |
| Vitamin K | 317.7 µg | 317.7 µg |
| Wasser | 238.77 g | 238.77 g |
| Zeaxanthin | 175 µg | 175 µg |
| Zellulose | 41.7 g | 41.7 g |
| Zink | 11.11 mg | 11.11 mg |
| Zucker | 94.6 g | 94.6 g |
| Zucker hinzugefügt | 78.3 g | 78.3 g |
| Zuckeralkohole insgesamt | 2 g | 2 g |
