Gefüllte Eier mit Thunfisch
Gefüllte Eier
Thunfisch
Eier
~
Zubereitungszeit
1
Portion
3
Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
283
Kalorien
283 kcal
Enthält 283 Kalorien pro Portion.
36g
Eiweiß/Portion
12g
Fette/Portion
8g
Kohlenhydrate/Portion
~
Ballaststoffe/Portion
B: 15g
T: 11.6g
W: 0.7g
B: 6.3g
T: 0.4g
W: 0.3g
B: 0.4g
T: 0.1g
W: 0.8g
Bedarfsdeckung
11%
Dieses Rezept deckt 11% Ihres täglichen Kalorienbedarfs ab.
Rezept: 283 kcal
•
Ihr Bedarf: 2638 kcal
Rezept Zubereitungsschritte
1
Jajka gotujemy na twardo, kroimy na pół i wyjmujemy żółtko. Siekamy natkę, a następnie mieszamy z żółtkiem i tuńczykiem i powstałym nadzieniem wypełniamy jajka. Przyprawiamy do smaku.
Nährstoffe
Detaillierte Nährwerttabelle
| Name | Alle Portionen | Eine Portion |
|---|---|---|
| Alanina | 1.25 g | 1.25 g |
| Arginin | 1.3 g | 1.3 g |
| Asche | 5.79 g | 5.79 g |
| Aspartinsäure | 2 g | 2 g |
| Beta-Carotin | 5054 µg | 5054 µg |
| Beta-Cryptoxanthin | 20 µg | 20 µg |
| Bor | 1 mg | 1 mg |
| Calcium | 198 mg | 198 mg |
| Chlor | 170 mg | 170 mg |
| Chlorid | 820 mg | 820 mg |
| Cholesterin | 431 mg | 431 mg |
| Chromium | 1 µg | 1 µg |
| Cystein | 0.2 g | 0.2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4.76 g | 4.76 g |
| Eisen | 6.93 mg | 6.93 mg |
| Eiweiß | 36.47 g | 36.47 g |
| Eiweiß | 21 g | 21 g |
| Fett | 11.69 g | 11.69 g |
| Fett, gesamt | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren | 1.2 g | 1.2 g |
| Fettsäuren Trans | 1.02 g | 1.02 g |
| Fluorid | 1 mg | 1 mg |
| Folate | 152 µg | 152 µg |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.41 g | 3.41 g |
| Glutaminsäure | 3 g | 3 g |
| Glycin | 1 g | 1 g |
| Histidin | 0.7 g | 0.7 g |
| Hydroxyprolin | 1 g | 1 g |
| Isoleucin | 1.05 g | 1.05 g |
| Jod | 10 µg | 10 µg |
| Kalium | 869 mg | 869 mg |
| Kobalt | 1 µg | 1 µg |
| Kohlenhydrat | 7.93 g | 7.93 g |
| Kohlenhydrate, gesamt | 1 g | 1 g |
| Kupfer | 0.25 mg | 0.25 mg |
| Leucin | 1.8 g | 1.8 g |
| Lutein + zeaxanthin | 5941 mg | 5941 mg |
| Lycopin | 1 µg | 1 µg |
| Lysin | 2 g | 2 g |
| Magnesium | 105 mg | 105 mg |
| Mangan | 0.21 mg | 0.21 mg |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1.37 g | 1.37 g |
| Methionin | 0.65 g | 0.65 g |
| Molybdän | 1 µg | 1 µg |
| Natrium | 712 mg | 712 mg |
| Nickel | 1 mg | 1 mg |
| Omega 3 | 0.47 g | 0.47 g |
| Omega 6 | 1.14 g | 1.14 g |
| Phenylalanin | 0.95 g | 0.95 g |
| Phosphor | 432 mg | 432 mg |
| Proline | 0.8 g | 0.8 g |
| Retinol | 272 µg | 272 µg |
| Salz | 1.64 g | 1.64 g |
| Schwefel | 1 mg | 1 mg |
| Selenium | 98.8 µg | 98.8 µg |
| Serine | 0.9 g | 0.9 g |
| Taurin | 1 mg | 1 mg |
| Thrombonin | 1 g | 1 g |
| Tryptophan | 0.25 g | 0.25 g |
| Tyrosin | 0.8 g | 0.8 g |
| Valin | 1.15 g | 1.15 g |
| Vitamin A | 1063 µg | 1063 µg |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0.2 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | 3.7 µg | 3.7 µg |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0.7 mg | 0.7 mg |
| Vitamin B3 (Niacin) | 14.87 mg | 14.87 mg |
| Vitamin B4 (Cholin) | 366.8 mg | 366.8 mg |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | 0.44 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B7 (Biotin) | 1 mg | 1 mg |
| Vitamin B9 (Folsäure) | 201 µg | 201 µg |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | 134 mg | 134 mg |
| Vitamin D | 7.2 µg | 7.2 µg |
| Vitamin D3 | 1.7 µg | 1.7 µg |
| Vitamin E | 2.68 mg | 2.68 mg |
| Vitamin K | 1641.3 µg | 1641.3 µg |
| Wasser | 238.51 g | 238.51 g |
| Zellulose | 5.3 g | 5.3 g |
| Zink | 3.71 mg | 3.71 mg |
| Zucker | 2.45 g | 2.45 g |
