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Süßkirschen
Kirschen
Spezifikation & Kennzahlen
11 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Zubereitungszeit
|
~ |
Anzahl der Portionen
|
1 |
|
Cena (Lidl)
|
0.67 € |
Kosten einer Portion
|
0.67 € |
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Menge der für die Zubereitung benötigten Zutaten
|
1 |
Kalorienanzahl
|
293 |
|
Kalorienmenge pro 1 Portion
|
293 kcal |
Proteinmenge pro Portion
|
5g |
|
Fettmenge pro Portion
|
1g |
Kohlenhydratmenge pro Portion
|
66g |
|
Ballaststoffmenge pro Portion
|
~ |
Zutaten
Für Portionen berechnen:
450 Gram
(450 Gram)
•
293
kcal
•
0.67 €
B: 4.5g
T: 1.3g
W: 65.7g
293 kcal
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|
Aldi
Am günstigsten
|
0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
|
Lidl
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0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
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HOFER
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0,62 € | 0,62 € | 1,24 € | 2,48 € | |
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Kaufland
+6%
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0,66 € | 0,66 € | 1,32 € | 2,64 € | |
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BILLA
+13%
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0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
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SPAR
+13%
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0,70 € | 0,70 € | 1,40 € | 2,80 € | |
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REWE
+16%
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0,72 € | 0,72 € | 1,44 € | 2,88 € | |
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EDEKA
+19%
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0,74 € | 0,74 € | 1,48 € | 2,96 € |
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Rezept Zubereitungsschritte
1
Entferne die Stiele von den Früchten. 2) Wasche die Früchte gründlich mit kaltem Wasser ab. 3) Entferne die Kerne aus den Früchten. 4) Lege die Früchte in eine Schüssel.
Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (1 portion)
Für Portionen berechnen:
Makronährstoffverteilung
1 portion
293
kcal
Eiweiß
4.5g
Fette
1.4g
Kohlenhydrate
65.7g
Bio-Analyse
Rezept
Süßkirschen
293 kcal
B: 4.5g
T: 1.4g
W: 65.7g
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 43 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
1.8
g
Nährstoff
Beta-Carotin
171
µg
Nährstoff
7% RDA
Calcium
58.5
mg
Nährstoff
Cholesterin
4.5
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.23
g
Nährstoff
12% RDA
Eisen
1.62
mg
Nährstoff
9% RDA
Eiweiß
4.5
g
Nährstoff
2% RDA
Fett
1.35
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
4.5
g
Nährstoff
Folate
18
µg
Nährstoff
Fructose
26.55
g
Nährstoff
Galaktose
0.27
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.18
g
Nährstoff
Glucose
29.66
g
Nährstoff
50% RDA
Kalium
999
mg
Nährstoff
25% RDA
Kohlenhydrat
65.7
g
Nährstoff
Kupfer
0.27
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
382.5
mg
Nährstoff
11% RDA
Magnesium
40.5
mg
Nährstoff
Maltose
0.36
g
Nährstoff
Mangan
0.32
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.45
g
Nährstoff
Natrium
4.5
mg
Nährstoff
Omega 3
0.09
g
Nährstoff
Omega 6
0.36
g
Nährstoff
14% RDA
Phosphor
94.5
mg
Nährstoff
Saccharose
0.45
g
Nährstoff
2% RDA
Selenium
0.9
µg
Nährstoff
36% RDA
Vitamin A
288
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.14
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.68
mg
Nährstoff
Vitamin B4 (Cholin)
27.45
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.86
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.18
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
18
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
31.5
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.32
mg
Nährstoff
13% RDA
Vitamin K
9.45
µg
Nährstoff
Wasser
369.9
g
Nährstoff
23% RDA
Zellulose
5.85
g
Nährstoff
3% RDA
Zink
0.32
mg
Nährstoff
115% RDA
Zucker
57.6
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 1.8 g | - |
| Beta-Carotin | - | 171 µg | - |
| Calcium | - | 58.5 mg | 7% |
| Cholesterin | - | 4.5 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.23 g | - |
| Eisen | - | 1.62 mg | 12% |
| Eiweiß | - | 4.5 g | 9% |
| Fett | - | 1.35 g | 2% |
| Fettsäuren Trans | - | 4.5 g | - |
| Folate | - | 18 µg | - |
| Fructose | - | 26.55 g | - |
| Galaktose | - | 0.27 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.18 g | - |
| Glucose | - | 29.66 g | - |
| Kalium | - | 999 mg | 50% |
| Kohlenhydrat | - | 65.7 g | 25% |
| Kupfer | - | 0.27 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 382.5 mg | - |
| Magnesium | - | 40.5 mg | 11% |
| Maltose | - | 0.36 g | - |
| Mangan | - | 0.32 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.45 g | - |
| Natrium | - | 4.5 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.09 g | - |
| Omega 6 | - | 0.36 g | - |
| Phosphor | - | 94.5 mg | 14% |
| Saccharose | - | 0.45 g | - |
| Selenium | - | 0.9 µg | 2% |
| Vitamin A | - | 288 µg | 36% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.14 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.68 mg | - |
| Vitamin B4 (Cholin) | - | 27.45 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.86 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.18 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 18 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 31.5 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.32 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 9.45 µg | 13% |
| Wasser | - | 369.9 g | - |
| Zellulose | - | 5.85 g | 23% |
| Zink | - | 0.32 mg | 3% |
| Zucker | - | 57.6 g | 115% |
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Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
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Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine hohe glykämische Last (GL 38.9) kann einen deutlichen Glukosepeak (ca. 158 mg/dL) auslösen — ideal in Kombination mit Bewegung oder extra Ballaststoffen.
Glykämische Last (GL)
Hoch
38.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
65
Glukose-Peak
158
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.22
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (4.5 g), Fett (1.4 g) und Ballaststoffe (5.9 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
59.8 g
Einfachzucker: 57.6 g
Bremsende Ballaststoffe: 5.9 g
