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Junge Stangenbohnen

NUTRI-SCORE

A B C D E

-6

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

10/100

Basis: 100g Bohnen

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	74 kcal (0 kJ)	Eiweiß / 100g	5,8 g
Fette / 100g	0,2 g	Kohlenhydrate / 100g	9,0 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.15 €	Woda / 100g	90,3 g

PRO Preisvergleich & Filialkarte Preise in Geschäften

Preisvergleich der Supermarktketten — Junge Stangenbohnen

Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.

Am günstigsten Netto

0,14 EUR / 100 g

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Supermarktkette wählen

Produktkosten nach gewähltem Gewicht berechnen ( 100 g ) 0,14 EUR

100 kcal 0,23 EUR

20 g eiweiß 0,48 EUR

Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.

Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Netto Am günstigsten	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Auchan	0,14 EUR	0,14 EUR	0,35 EUR	0,70 EUR	1,40 EUR
Trader Joe's +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Lidl +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Biedronka +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Dino +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Kaufland +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Carrefour +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Aldi +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Rewe +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Edeka +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Walmart +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Target +7%	0,15 EUR	0,15 EUR	0,38 EUR	0,75 EUR	1,50 EUR
Żabka +29%	0,18 EUR	0,18 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR	1,80 EUR

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Enthält Allergene 1

Hülsenfrüchte

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Makronährstoffverteilung 100 g

61 kcal

Eiweiß

5.8g

Fette

0.2g

Kohlenhydrate

Bio-Analyse Lebensmittel

Junge Stangenbohnen

61 kcal B: 5.8g T: 0.2g W: 9g

Glykämische Last

IG 15 ŁG 1

Niedrig

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 32 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Beta-Carotin

379 µg

Nährstoff 5% RDA

Calcium

37 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.03 g

Nährstoff 7% RDA

Eisen

1.03 mg

Nährstoff 12% RDA

Eiweiß

5.8 g

Nährstoff

Fett

0.2 g

Nährstoff

Folate

33 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.06 g

Nährstoff 11% RDA

Kalium

211 mg

Nährstoff 4% RDA

Kohlenhydrat

9 g

Nährstoff

Kupfer

0.06 mg

Nährstoff

Lutein + zeaxanthin

690 mg

Nährstoff 7% RDA

Magnesium

25 mg

Nährstoff

Mangan

0.22 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.11 g

Nährstoff

Natrium

6 mg

Nährstoff

Omega 3

0.05 g

Nährstoff

Omega 6

0.06 g

Nährstoff 5% RDA

Phosphor

38 mg

Nährstoff 4% RDA

Vitamin A

35 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.7 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.14 mg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

12.2 mg

Nährstoff 3% RDA

Vitamin E

0.41 mg

Nährstoff 57% RDA

Vitamin K

43 µg

Nährstoff

Wasser

90.32 g

Nährstoff 14% RDA

Zellulose

3.4 g

Nährstoff 2% RDA

Zink

0.24 mg

Nährstoff 2% RDA

Zucker

1 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Beta-Carotin	-	379 µg	-
Calcium	-	37 mg	5%
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.03 g	-
Eisen	-	1.03 mg	7%
Eiweiß	-	5.8 g	12%
Fett	-	0.2 g	-
Folate	-	33 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.06 g	-
Kalium	-	211 mg	11%
Kohlenhydrat	-	9 g	4%
Kupfer	-	0.06 mg	-
Lutein + zeaxanthin	-	690 mg	-
Magnesium	-	25 mg	7%
Mangan	-	0.22 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.11 g	-
Natrium	-	6 mg	-
Omega 3	-	0.05 g	-
Omega 6	-	0.06 g	-
Phosphor	-	38 mg	5%
Vitamin A	-	35 µg	4%
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.1 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.1 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.7 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.14 mg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	12.2 mg	-
Vitamin E	-	0.41 mg	3%
Vitamin K	-	43 µg	57%
Wasser	-	90.32 g	-
Zellulose	-	3.4 g	14%
Zink	-	0.24 mg	2%
Zucker	-	1 g	2%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

1.23

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (5.8 g), Fett (0.2 g) und Ballaststoffe (3.4 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 5.6 g