Schalotte (Frühlingszwiebel)

NUTRI-SCORE

A B C D E

-1

🍃 ECO-SCORE

A B C D E

15/100

Basis: 100g Zwiebel

Spezifikation & Kennzahlen

8 parameter

Parameter	Wert	Parameter	Wert
Kalorien / 100g	30 kcal (126 kJ)	Eiweiß / 100g	1,4 g
Fette / 100g	0,4 g	Kohlenhydrate / 100g	6,9 g
Ballaststoffe / 100g	0,0 g	Indeks glikemiczny (IG)	IG 15
Cena / 100g (Lidl)	0.08 €	Woda / 100g	91,0 g

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Am günstigsten Biedronka

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100 kcal 0,22 EUR

20 g eiweiß 1,14 EUR

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Supermarktkette wählen	100 g	100 g	250 g	500 g	1 kg
Biedronka Am günstigsten	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Auchan	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Aldi	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Kaufland	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Rewe	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Dino	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Edeka	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Lidl	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Walmart	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Netto	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Target	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Carrefour	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Trader Joe's	0,08 EUR	0,08 EUR	0,20 EUR	0,40 EUR	0,80 EUR
Żabka +12%	0,09 EUR	0,09 EUR	0,22 EUR	0,45 EUR	0,90 EUR

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Enthält Allergene 2

Zwiebel Birkenpollen-bedingtes Orales Allergiesyndrom

Nährstoffprofil & Bioaktivität

Nährstoffe

Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)

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Makronährstoffverteilung 100 g

37 kcal

Eiweiß

1.4g

Fette

0.4g

Kohlenhydrate

6.9g

Bio-Analyse Lebensmittel

Schalotte (Frühlingszwiebel)

37 kcal B: 1.4g T: 0.4g W: 6.9g

Glykämische Last

IG 15 ŁG 1

Niedrig

Trainingsfenster

30-60 min

Vor dem Training

Vollständige Analyse

🔍

Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin? Entdecke alle 41 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.

Nährstoff

Asche

0.7 g

Nährstoff

Beta-Cryptoxanthin

1 µg

Nährstoff 3% RDA

Calcium

25 mg

Nährstoff

Carotin Alpha

1 µg

Nährstoff

Carotin Beta

20 mg

Nährstoff

Cholesterin

1 mg

Nährstoff

Einfach ungesättigte Fettsäuren

0.04 g

Nährstoff 4% RDA

Eisen

0.5 mg

Nährstoff 3% RDA

Eiweiß

1.4 g

Nährstoff

Faserlöslich

0.5 g

Nährstoff

Faserunlöslich

1.2 g

Nährstoff 1% RDA

Fett

0.4 g

Nährstoff

Fettsäuren Trans

1 g

Nährstoff

Folate

34 µg

Nährstoff

Gesättigte Fettsäuren

0.11 g

Nährstoff 6% RDA

Kalium

121 mg

Nährstoff 3% RDA

Kohlenhydrat

6.9 g

Nährstoff

Kupfer

0.06 mg

Nährstoff

Lutein

1200 µg

Nährstoff 2% RDA

Magnesium

8 mg

Nährstoff

Mangan

0.17 mg

Nährstoff

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

0.17 g

Nährstoff

Natrium

6 mg

Nährstoff

Omega 3

0.02 g

Nährstoff

Omega 6

0.15 g

Nährstoff 2% RDA

Phosphor

14 mg

Nährstoff

Salz

0.02 g

Nährstoff

Vitamin A

2 µg

Nährstoff

Vitamin B1 (Thiamin)

0.03 mg

Nährstoff

Vitamin B2 (Riboflavin)

0.03 mg

Nährstoff

Vitamin B3 (Niacin)

0.2 mg

Nährstoff

Vitamin B6 (Pyridoxin)

0.1 mg

Nährstoff

Vitamin B9 (Folsäure)

34 µg

Nährstoff

Vitamin C (Ascorbinsäure)

6 mg

Nährstoff 1% RDA

Vitamin E

0.12 mg

Nährstoff 85% RDA

Vitamin K

64 µg

Nährstoff

Wasser

91 g

Nährstoff

Zeaxanthin

200 µg

Nährstoff 7% RDA

Zellulose

1.7 g

Nährstoff 2% RDA

Zink

0.24 mg

Nährstoff 5% RDA

Zucker

2.5 g

Name	Kategorie	Menge	% RDA
Asche	-	0.7 g	-
Beta-Cryptoxanthin	-	1 µg	-
Calcium	-	25 mg	3%
Carotin Alpha	-	1 µg	-
Carotin Beta	-	20 mg	-
Cholesterin	-	1 mg	-
Einfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.04 g	-
Eisen	-	0.5 mg	4%
Eiweiß	-	1.4 g	3%
Faserlöslich	-	0.5 g	-
Faserunlöslich	-	1.2 g	-
Fett	-	0.4 g	1%
Fettsäuren Trans	-	1 g	-
Folate	-	34 µg	-
Gesättigte Fettsäuren	-	0.11 g	-
Kalium	-	121 mg	6%
Kohlenhydrat	-	6.9 g	3%
Kupfer	-	0.06 mg	-
Lutein	-	1200 µg	-
Magnesium	-	8 mg	2%
Mangan	-	0.17 mg	-
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren	-	0.17 g	-
Natrium	-	6 mg	-
Omega 3	-	0.02 g	-
Omega 6	-	0.15 g	-
Phosphor	-	14 mg	2%
Salz	-	0.02 g	-
Vitamin A	-	2 µg	-
Vitamin B1 (Thiamin)	-	0.03 mg	-
Vitamin B2 (Riboflavin)	-	0.03 mg	-
Vitamin B3 (Niacin)	-	0.2 mg	-
Vitamin B6 (Pyridoxin)	-	0.1 mg	-
Vitamin B9 (Folsäure)	-	34 µg	-
Vitamin C (Ascorbinsäure)	-	6 mg	-
Vitamin E	-	0.12 mg	1%
Vitamin K	-	64 µg	85%
Wasser	-	91 g	-
Zeaxanthin	-	200 µg	-
Zellulose	-	1.7 g	7%
Zink	-	0.24 mg	2%
Zucker	-	2.5 g	5%

Für Portionen berechnen:

Eigene Menge: (100 g)

Diagrammserien:

Zeithorizont:

Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell) Eine niedrige glykämische Last (GL 0.8) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.

Glykämische Last (GL) Niedrig

0.8 GL-Pkt.

Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.

Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.

Index (GI)

Glukose-Peak

mg/dL

P+F+Ball.-Puffer

0.63

🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit

Protein (1.4 g), Fett (0.4 g) und Ballaststoffe (1.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.

Netto-Kohlenhydrate (verwertbar) 5.2 g

Einfachzucker: 2.5 g Bremsende Ballaststoffe: 1.7 g

Schalotte (Frühlingszwiebel)

Preisvergleich der Supermarktketten — Schalotte (Frühlingszwiebel)

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Schalotte (Frühlingszwiebel)

Asche

Beta-Cryptoxanthin

Calcium

Carotin Alpha

Carotin Beta

Cholesterin

Einfach ungesättigte Fettsäuren

Eisen

Eiweiß

Faserlöslich

Faserunlöslich

Fett

Fettsäuren Trans

Folate

Gesättigte Fettsäuren

Kalium

Kohlenhydrat

Kupfer

Lutein

Magnesium

Mangan

Mehrfach ungesättigte Fettsäuren

Natrium

Omega 3

Omega 6

Phosphor

Salz

Vitamin A

Vitamin B1 (Thiamin)

Vitamin B2 (Riboflavin)

Vitamin B3 (Niacin)

Vitamin B6 (Pyridoxin)

Vitamin B9 (Folsäure)

Vitamin C (Ascorbinsäure)

Vitamin E

Vitamin K

Wasser

Zeaxanthin

Zellulose

Zink

Zucker

Nährstoffprofil-Vergleich

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