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Rollschinken
Basis: 100g
Schinken
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
181 kcal (758 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
20,3 g |
|
Fette / 100g
|
10,6 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
1,2 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 0 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
64,8 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Rollschinken
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
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(100 g)
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100 g
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0,22 EUR
100 kcal
0,12 EUR
20 g eiweiß
0,22 EUR
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| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Dino
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Kaufland
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Netto
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Auchan
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Aldi
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Trader Joe's
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Lidl
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Rewe
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Edeka
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Walmart
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Target
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Żabka
+23%
|
0,27 EUR | 0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
181
kcal
Eiweiß
20.3g
Fette
10.6g
Kohlenhydrate
1.2g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Rollschinken
181 kcal
B: 20.3g
T: 10.6g
W: 1.2g
Glykämische Last
Ausgewogen
Ausgewogen
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 84 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Alanina
1.1
g
Nährstoff
Arginin
1.2
g
Nährstoff
Asche
2.7
g
Nährstoff
Aspartinsäure
1.7
g
Nährstoff
Bor
0.03
mg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
7.7
mg
Nährstoff
Chlor
1730
mg
Nährstoff
Chlorid
1730
mg
Nährstoff
Cholesterin
50
mg
Nährstoff
Chromium
0.01
µg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
5
g
Nährstoff
5% RDA
Eisen
0.7
mg
Nährstoff
41% RDA
Eiweiß
20.3
g
Nährstoff
Energie
753
kJ
Nährstoff
Faserlöslich
0.1
g
Nährstoff
Faserunlöslich
0.4
g
Nährstoff
15% RDA
Fett
10.6
g
Nährstoff
Fett, gesamt
10.6
g
Nährstoff
Fettsäuren Trans
0.1
g
Nährstoff
Fluorid
0.01
mg
Nährstoff
Fructose
0.1
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
4.1
g
Nährstoff
Glucose
0.1
g
Nährstoff
Glutaminsäure
3
g
Nährstoff
Glycin
1
g
Nährstoff
Histidin
0.7
g
Nährstoff
Hydroxyprolin
0.1
g
Nährstoff
Isoleucin
0.9
g
Nährstoff
1% RDA
Jod
1.1
µg
Nährstoff
16% RDA
Kalium
320
mg
Nährstoff
Kalorien
180
kcal
Nährstoff
Kieselsäure
0.1
mg
Nährstoff
1% RDA
Kohlenhydrat
1.2
g
Nährstoff
Kohlenhydrate, gesamt
1.2
g
Nährstoff
Kupfer
0.08
mg
Nährstoff
Laktose
1
g
Nährstoff
Leucin
1.5
g
Nährstoff
Lysin
1.7
g
Nährstoff
6% RDA
Magnesium
21
mg
Nährstoff
Mangan
0.02
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.7
g
Nährstoff
Methionin
0.5
g
Nährstoff
Molybdän
0.01
µg
Nährstoff
50% RDA
Natrium
1000
mg
Nährstoff
Natron
1170
g
Nährstoff
Omega 3
0.05
g
Nährstoff
Omega 6
0.6
g
Nährstoff
Pflanzliche Eiweiße
1
g
Nährstoff
Phenylalanin
0.8
g
Nährstoff
31% RDA
Phosphor
220
mg
Nährstoff
Proline
0.9
g
Nährstoff
Retinol
4
µg
Nährstoff
Saccharose
0.1
g
Nährstoff
Salz
2.9
g
Nährstoff
Schwefel
210
mg
Nährstoff
17% RDA
Selenium
9.2
µg
Nährstoff
Serine
0.7
g
Nährstoff
Stickstoff
3.25
g
Nährstoff
Stärke
1
g
Nährstoff
Taurin
45
mg
Nährstoff
Thrombonin
0.8
g
Nährstoff
Tierische Eiweiße
20.3
g
Nährstoff
Tryptophan
0.25
g
Nährstoff
Tyrosin
0.6
g
Nährstoff
Valin
1
g
Nährstoff
1% RDA
Vitamin A
4
µg
Nährstoff
Vitamin ARE
4
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.67
mg
Nährstoff
Vitamin B12 (Cobalamin)
2
µg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.16
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
5.7
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.34
mg
Nährstoff
Vitamin B7 (Biotin)
20
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
3
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
10.8
mg
Nährstoff
4% RDA
Vitamin E
0.5
mg
Nährstoff
613% RDA
Vitamin K
460
µg
Nährstoff
Wasser
64.8
g
Nährstoff
2% RDA
Zellulose
0.5
g
Nährstoff
27% RDA
Zink
2.7
mg
Nährstoff
2% RDA
Zucker
1.2
g
Nährstoff
Zucker hinzugefügt
0.5
g
Nährstoff
Zystin
0.25
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Alanina | - | 1.1 g | - |
| Arginin | - | 1.2 g | - |
| Asche | - | 2.7 g | - |
| Aspartinsäure | - | 1.7 g | - |
| Bor | - | 0.03 mg | - |
| Calcium | - | 7.7 mg | 1% |
| Chlor | - | 1730 mg | - |
| Chlorid | - | 1730 mg | - |
| Cholesterin | - | 50 mg | - |
| Chromium | - | 0.01 µg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 5 g | - |
| Eisen | - | 0.7 mg | 5% |
| Eiweiß | - | 20.3 g | 41% |
| Energie | - | 753 kJ | - |
| Faserlöslich | - | 0.1 g | - |
| Faserunlöslich | - | 0.4 g | - |
| Fett | - | 10.6 g | 15% |
| Fett, gesamt | - | 10.6 g | - |
| Fettsäuren Trans | - | 0.1 g | - |
| Fluorid | - | 0.01 mg | - |
| Fructose | - | 0.1 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 4.1 g | - |
| Glucose | - | 0.1 g | - |
| Glutaminsäure | - | 3 g | - |
| Glycin | - | 1 g | - |
| Histidin | - | 0.7 g | - |
| Hydroxyprolin | - | 0.1 g | - |
| Isoleucin | - | 0.9 g | - |
| Jod | - | 1.1 µg | 1% |
| Kalium | - | 320 mg | 16% |
| Kalorien | - | 180 kcal | - |
| Kieselsäure | - | 0.1 mg | - |
| Kohlenhydrat | - | 1.2 g | 1% |
| Kohlenhydrate, gesamt | - | 1.2 g | - |
| Kupfer | - | 0.08 mg | - |
| Laktose | - | 1 g | - |
| Leucin | - | 1.5 g | - |
| Lysin | - | 1.7 g | - |
| Magnesium | - | 21 mg | 6% |
| Mangan | - | 0.02 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.7 g | - |
| Methionin | - | 0.5 g | - |
| Molybdän | - | 0.01 µg | - |
| Natrium | - | 1000 mg | 50% |
| Natron | - | 1170 g | - |
| Omega 3 | - | 0.05 g | - |
| Omega 6 | - | 0.6 g | - |
| Pflanzliche Eiweiße | - | 1 g | - |
| Phenylalanin | - | 0.8 g | - |
| Phosphor | - | 220 mg | 31% |
| Proline | - | 0.9 g | - |
| Retinol | - | 4 µg | - |
| Saccharose | - | 0.1 g | - |
| Salz | - | 2.9 g | - |
| Schwefel | - | 210 mg | - |
| Selenium | - | 9.2 µg | 17% |
| Serine | - | 0.7 g | - |
| Stickstoff | - | 3.25 g | - |
| Stärke | - | 1 g | - |
| Taurin | - | 45 mg | - |
| Thrombonin | - | 0.8 g | - |
| Tierische Eiweiße | - | 20.3 g | - |
| Tryptophan | - | 0.25 g | - |
| Tyrosin | - | 0.6 g | - |
| Valin | - | 1 g | - |
| Vitamin A | - | 4 µg | 1% |
| Vitamin ARE | - | 4 µg | - |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.67 mg | - |
| Vitamin B12 (Cobalamin) | - | 2 µg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.16 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 5.7 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.34 mg | - |
| Vitamin B7 (Biotin) | - | 20 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 3 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 10.8 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.5 mg | 4% |
| Vitamin K | - | 460 µg | 613% |
| Wasser | - | 64.8 g | - |
| Zellulose | - | 0.5 g | 2% |
| Zink | - | 2.7 mg | 27% |
| Zucker | - | 1.2 g | 2% |
| Zucker hinzugefügt | - | 0.5 g | - |
| Zystin | - | 0.25 g | - |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine niedrige glykämische Last (GL 0.3) sorgt für stabile Blutzuckerwerte mit einem moderaten Spitzenwert um 92 mg/dL ohne starke Insulinausschüttung.
Glykämische Last (GL)
Niedrig
0.3
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
45
Glukose-Peak
92
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
1.5
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (20.3 g), Fett (10.6 g) und Ballaststoffe (0.5 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
0.7 g
Einfachzucker: 1.2 g
Bremsende Ballaststoffe: 0.5 g
