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Pflaume 75 % Fruchtgehalt
Basis: 100g
Obst
Spezifikation & Kennzahlen
8 parameter
| Parameter | Wert | Parameter | Wert |
|---|---|---|---|
|
Kalorien / 100g
|
166 kcal (706 kJ) |
Eiweiß / 100g
|
1,2 g |
|
Fette / 100g
|
0,1 g |
Kohlenhydrate / 100g
|
39,0 g |
|
Ballaststoffe / 100g
|
0,0 g |
Indeks glikemiczny (IG)
|
IG 40 |
|
Cena / 100g (Lidl)
|
0.23 € |
Woda / 100g
|
82,5 g |
PRO Preisvergleich & Filialkarte
Preise in Geschäften
Preisvergleich der Supermarktketten — Pflaume 75 % Fruchtgehalt
Vergleichen Sie die geschätzten Einkaufskosten in führenden Supermarktketten, skalieren Sie Portionen oder Gewicht und berechnen Sie die Route zur nächsten Filiale.
Am günstigsten
Biedronka
0,22 EUR
/ 100 g
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100 g
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100 kcal
0,14 EUR
20 g eiweiß
3,67 EUR
Schalten Sie den vollständigen Preisvergleich aller Ketten und den interaktiven Filial-Routenplaner mit PRO frei.
| Supermarktkette wählen | 100 g | 100 g | 250 g | 500 g | 1 kg | Geschäft auf der Karte finden & Route berechnen |
|---|---|---|---|---|---|---|
|
Biedronka
Am günstigsten
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Dino
|
0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Kaufland
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Netto
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Auchan
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
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Aldi
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0,22 EUR | 0,22 EUR | 0,55 EUR | 1,10 EUR | 2,20 EUR | |
|
Lidl
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Carrefour
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
|
Rewe
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Edeka
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Walmart
+5%
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0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Target
+5%
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0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Trader Joe's
+5%
|
0,23 EUR | 0,23 EUR | 0,58 EUR | 1,15 EUR | 2,30 EUR | |
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Żabka
+23%
|
0,27 EUR | 0,27 EUR | 0,68 EUR | 1,35 EUR | 2,70 EUR |
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Enthält Allergene
3
Nährstoffprofil & Bioaktivität
Nährstoffe
Präzise Analyse von Mikro- und Makronährstoffen mit Referenzwerten (RDA) (100 g)
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Makronährstoffverteilung
100 g
162
kcal
Eiweiß
1.2g
Fette
0.1g
Kohlenhydrate
39g
Bio-Analyse
Lebensmittel
Pflaume 75 % Fruchtgehalt
162 kcal
B: 1.2g
T: 0.1g
W: 39g
Glykämische Last
IG 40
ŁG 16
Mittel
Trainingsfenster
30-60 min
Vor dem Training
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Suchst du ein bestimmtes Mineral oder Vitamin?
Entdecke alle 41 Nährstoffe unterteilt nach Kategorien und RDA.
Nährstoff
Asche
0.3
g
Nährstoff
Beta-Carotin
190
µg
Nährstoff
1% RDA
Calcium
6
mg
Nährstoff
Cholesterin
1
mg
Nährstoff
Einfach ungesättigte Fettsäuren
0.03
g
Nährstoff
1% RDA
Eisen
0.2
mg
Nährstoff
2% RDA
Eiweiß
1.2
g
Nährstoff
Faserlöslich
0.51
g
Nährstoff
Faserunlöslich
1.19
g
Nährstoff
Fett
0.1
g
Nährstoff
Fructose
7.5
g
Nährstoff
Gesättigte Fettsäuren
0.01
g
Nährstoff
Glucose
7.5
g
Nährstoff
8% RDA
Kalium
150
mg
Nährstoff
15% RDA
Kohlenhydrat
39
g
Nährstoff
Kupfer
0.05
mg
Nährstoff
Lutein + zeaxanthin
75
mg
Nährstoff
2% RDA
Magnesium
7
mg
Nährstoff
Mangan
0.05
mg
Nährstoff
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren
0.04
g
Nährstoff
Natrium
2
mg
Nährstoff
Omega 3
0.01
g
Nährstoff
Omega 6
0.04
g
Nährstoff
1% RDA
Phosphor
10
mg
Nährstoff
Saccharose
3.75
g
Nährstoff
Selenium
0.1
µg
Nährstoff
Sorbitol
1.25
g
Nährstoff
2% RDA
Vitamin A
17
µg
Nährstoff
Vitamin B1 (Thiamin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B2 (Riboflavin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B3 (Niacin)
0.3
mg
Nährstoff
Vitamin B5 (Pantothensäure)
0.1
mg
Nährstoff
Vitamin B6 (Pyridoxin)
0.03
mg
Nährstoff
Vitamin B9 (Folsäure)
2
µg
Nährstoff
Vitamin C (Ascorbinsäure)
4.5
mg
Nährstoff
3% RDA
Vitamin E
0.3
mg
Nährstoff
6% RDA
Vitamin K
4.5
µg
Nährstoff
Wasser
82.5
g
Nährstoff
7% RDA
Zellulose
1.7
g
Nährstoff
1% RDA
Zink
0.1
mg
Nährstoff
74% RDA
Zucker
37
g
| Name | Kategorie | Menge | % RDA |
|---|---|---|---|
| Asche | - | 0.3 g | - |
| Beta-Carotin | - | 190 µg | - |
| Calcium | - | 6 mg | 1% |
| Cholesterin | - | 1 mg | - |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.03 g | - |
| Eisen | - | 0.2 mg | 1% |
| Eiweiß | - | 1.2 g | 2% |
| Faserlöslich | - | 0.51 g | - |
| Faserunlöslich | - | 1.19 g | - |
| Fett | - | 0.1 g | - |
| Fructose | - | 7.5 g | - |
| Gesättigte Fettsäuren | - | 0.01 g | - |
| Glucose | - | 7.5 g | - |
| Kalium | - | 150 mg | 8% |
| Kohlenhydrat | - | 39 g | 15% |
| Kupfer | - | 0.05 mg | - |
| Lutein + zeaxanthin | - | 75 mg | - |
| Magnesium | - | 7 mg | 2% |
| Mangan | - | 0.05 mg | - |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | - | 0.04 g | - |
| Natrium | - | 2 mg | - |
| Omega 3 | - | 0.01 g | - |
| Omega 6 | - | 0.04 g | - |
| Phosphor | - | 10 mg | 1% |
| Saccharose | - | 3.75 g | - |
| Selenium | - | 0.1 µg | - |
| Sorbitol | - | 1.25 g | - |
| Vitamin A | - | 17 µg | 2% |
| Vitamin B1 (Thiamin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B3 (Niacin) | - | 0.3 mg | - |
| Vitamin B5 (Pantothensäure) | - | 0.1 mg | - |
| Vitamin B6 (Pyridoxin) | - | 0.03 mg | - |
| Vitamin B9 (Folsäure) | - | 2 µg | - |
| Vitamin C (Ascorbinsäure) | - | 4.5 mg | - |
| Vitamin E | - | 0.3 mg | 3% |
| Vitamin K | - | 4.5 µg | 6% |
| Wasser | - | 82.5 g | - |
| Zellulose | - | 1.7 g | 7% |
| Zink | - | 0.1 mg | 1% |
| Zucker | - | 37 g | 74% |
Keine Nährstoffe gefunden, die deinen Kriterien entsprechen
Nährstoffprofil-Vergleich
📈 Interaktives DiagrammNährstoffgehalt-Vergleich pro Portion
Für Portionen berechnen:
(100 g)
Diagrammserien:
Zeithorizont:
Klinische Einschätzung (Glykämie-Modell)
Eine mittlere glykämische Last (GL 14.9) bewirkt einen kontrollierten Glukoseanstieg auf ca. 120 mg/dL mit schrittweiser Rückkehr zum Ausgangswert.
Glykämische Last (GL)
Mittel
14.9
GL-Pkt.
Die glykämische Last (GL) berücksichtigt sowohl den glykämischen Index (GI) als auch die tatsächliche Menge verwertbarer Kohlenhydrate pro Portion.
Klinische Grenzwerte: Niedrig ≤ 10 Pkt. • Mittel 11–19 Pkt. • Hoch ≥ 20 Pkt.
Index (GI)
40
Glukose-Peak
120
mg/dL
P+F+Ball.-Puffer
0.1
🛡️ Glykämische Pufferung dieser Mahlzeit
Protein (1.2 g), Fett (0.1 g) und Ballaststoffe (1.7 g) verlangsamen die Magenentleerung und flachen die Blutzuckerspitze nach dem Essen ab.
Netto-Kohlenhydrate (verwertbar)
37.3 g
Einfachzucker: 37 g
Bremsende Ballaststoffe: 1.7 g
